6 آپ اچانک رات کو جاگتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Zikar-e-Qalb Deir Se Kiyon Jaari Hota Hai? | ALRA TV | Younus AlGohar
  
• رات کو جاگنے کا سبب
  
• 1. پیشاب
  
• 2. سویٹنگ
  
• 3. کشیدگی
  
• 4. ٹانگ درد
  
• 5. کھانسی
  
• 6. سانس لینے کی ضرورت ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Zikar-e-Qalb Deir Se Kiyon Jaari Hota Hai? | ALRA TV | Younus AlGohar

رات کو بغیر یاد رکھنا قدرتی ہے. لیکن، گہری نیند سے نکلنے کی وجہ سے آپ محسوس کرتے ہیں کہ بے معنی کسی خاص مسئلہ کا نشانہ بن سکتا ہے. "ہم اکثر میں رات کو باقاعدگی سے اٹھتے ہیں. تاہم، اگر آپ مکمل طور پر جاگتے ہیں، تو اسے نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے. "برطانوی نیند سوسائٹی کے ڈاکٹر نیل اسٹینلے نے کہا. لہذا، ہمیں کیا رات کو اٹھانا پڑتا ہے؟

رات کو جاگنے کا سبب

1. پیشاب

نکتوریا (غیر معمولی پیشاب) بہت سے ٹرگر ہیں. تاہم، اگر آپ رات کو رات کے وقت دو سے چار دفعہ گھومتے ہیں تو، آپ کو رات کو پینے کی حد تک محدود کرنے کے لۓ، آپ بستر پر جانے سے قبل پانی کی کھپت کو کم کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں. واٹرکچرز کے ایک ایگزیکٹو ڈائریکٹر جوناتھن اسٹیل، آر این کے مطابق، ہمارے جسموں کو پانی اور الیکٹروائٹس کے داخلی توازن کو برقرار رکھنے کی کوشش ہے. کیونکہ کافی کافی نمک کے بغیر بہت زیادہ پانی ہے، آپ کے جسم کو کچھ H2O سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کی جاتی ہے، جس کی وضاحت ہو سکتی ہے کہ آپ رات کے وسط میں صرف پیشاب کرنے کے لئے کیوں بنا رہے ہیں.

2. سویٹنگ

الکحل آپ کی جلد کے خون کی برتنوں کو وسیع کرنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو گرم محسوس ہوتا ہے. ڈاکٹر راملان کے مطابق، سوویٹنگ اینڈائڈ پریشروں کا بھی ایک اثر اثر ہوسکتا ہے، جس میں کشیدگی ہارمون کی سطحوں میں اضافہ ہو سکتا ہے. اور خواتین میں، پسینہ کم ایسٹروجن کی سطح کا نتیجہ ہوسکتا ہے، جو عام طور پر اس سے قبل یا اس کے دوران، یا رجحان کے بعد ہوتا ہے. اگر ایک آدمی رات کو پسینہ کرتا ہے، اگر درجہ حرارت گرم نہ ہو، تو اس میں کم ٹیسٹوسٹیرون بھی ہوسکتا ہے. نائٹ سوییٹ کینسر یا دل کی بیماری جیسے مسائل کی نشاندہی کرسکتے ہیں. لہذا، اگر یہ مسلسل ہوتا ہے تو، فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

3. کشیدگی

چاہے یہ کام یا خاندان کے مسائل کی وجہ سے ہے، کشیدگی آپ کی گہرائی نیند کو روک سکتا ہے. لاس اینجلس، کیلیفورنیا یونیورسٹی میں ایک تصدیق شدہ کلینکل ماہر نفسیات، پی ایچ ڈی، لکیشا اے سمنر نے کہا، "نیند کی خرابیوں کو دور کرنے میں مراقبت اور آرام سے کچھ تاثیر دکھائی دیتی ہے." سمنر نے کہا کہ مراقبت کے طریقوں اور جیسے جیسے بے چینی کو کم کرنے میں مدد ملے گی موڈجو صحت مند نیند کی حمایت کرتا ہے.

4. ٹانگ درد

مڈلسیکس ہسپتال میں ایک جراحی ویاسولر کنسلٹنٹ جان جان سکور کے مطابق، مشق کیلوری اور میگنیشیم کی سطح کو کم کر سکتا ہے، جس میں ترقی اور معاشی پٹھوں کی مدد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس کے علاوہ، زراعت کے لئے ایک اور ٹرگر یہ ہے کہ جب پیروں کی فراہمی میں پردے کے شدید اثرات، آپ کو کھانے کے کھانے سے، یا ذیابیطس میں ہائی شکر کی سطح سے چربی کے ذخائر سے نقصان پہنچایا جاتا ہے.

آپ کا دل آپ کو کولیسٹرول کم سے کم معدنی منشیات لینے کے لئے آپ کا شکریہ ادا کرسکتا ہے، لیکن ریاستہائے متحدہ میں ایک مطالعہ پایا ہے کہ یہ منشیات 20٪ سے زائد تک پہنچنے کا خطرہ بڑھتی ہے. اور عرف بے بنیاد ٹانگ سنڈروم مت بھولنا بے بنیاد ٹانگ سنڈرومیہ کم ڈوپینین کی سطح کی وجہ سے پٹھوں کی تحریک کو کنٹرول کرنے کی وجہ سے ٹانگوں کے درد کو بھی روک سکتا ہے.

5. کھانسی

یہ اس وقت ہوتا ہے جب والس جو پیٹ سے esophagus بند کر دیتا ہے کام نہیں کرتا، پیٹ پیٹ ایسڈ سے بچنے کی اجازت دیتا ہے. مردہ فلیٹ آپ کو پیٹ کے ایسڈ ریفلوکس سے کمزور بناتا ہے. کشش ثقل کے بغیر، ایسڈ سینے کے ذریعے منتقل کر سکتا ہے، اس طرح گلے کو جلدی دیتا ہے جو کھانسی کا سبب بنتا ہے. لندن کلینک اور سٹی مارک کے ہسپتال میں میڈیکلسکس کے ایک معدنیات پسند ماہر ڈاکٹر ڈیوڈ پیشن گوئی نے کہا، "یہ ان کے پیٹ اور سینے کے ارد گرد اضافی چربی لوگوں میں زیادہ عام ہے." یہ ہضم کے راستے میں کھایا جا رہا ہے زیادہ وقت لگتا ہے.

6. سانس لینے کی ضرورت ہے

اگر آپ دمہ سے متاثر ہوتے ہیں تو، نیند آپ کو بدتر محسوس کر سکتا ہے، کیونکہ نیچے جھوٹ بولتا ہے کہ مکھیوں کو ہوائی اڈوں میں جمع کردیۓ اور پھیپھڑوں پر دباؤ پیدا ہوجائے. دراصل، بہت سے لوگوں کو صرف یہ احساس ہے کہ رات کے وقت ان کی ہلاکت کے بعد انہیں سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے. تاہم، جب تک آپ جاں بحق کرتے وقت بھی زیادہ پریشان کن ہوتا ہے، کیونکہ یہ دل کی دشواری کی نشاندہی کر سکتا ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• سوتے وقت کسی کی موت کا مختلف سبب
• چلتے وقت کچھ لوگ کیوں سوتے ہیں؟
• نیند کے 4 مراحل جاننے کے لئے حاصل کریں: "چکن نیند" سے گہرے نیند سے