فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: کیا حیض و نفاس والی عورت روزہ رکھ سکتی ہے؟
- حمل کے دوران تیز رفتار چلانے کا گائیڈ
- 1. پہلے اپنے ڈاکٹر یا قابلیت سے مشورہ کریں
- 2. حاملہ خواتین کو روزہ دیتے وقت لازمی خوراک
- 3. روزہ کے دوران سرگرمیوں کی رہنمائی
- جب حاملہ خواتین کو روزہ چھوڑ دینا چاہئے؟
میڈیکل ویڈیو: کیا حیض و نفاس والی عورت روزہ رکھ سکتی ہے؟
لازمی روزہ ایک ایسی خدمت ہے جو سال میں ایک بار منعقد ہوسکتی ہے. حیرت انگیز بات نہیں ہے، بہت سے مسلمانوں کو حاملہ خواتین سمیت، عبادت کرنے کے اس موقع کو یاد نہیں کرنا چاہتا. اگرچہ حاملہ خواتین کو اپنے بچے کی ترقی اور ترقی کی حمایت کرنے کے لئے بہت غذائیت کی ضرورت ہے اگرچہ صحت مند حاملہ خواتین کو اب بھی روزہ رکھنے کی اجازت دی جاتی ہے. آپ حمل کے دوران روزہ کس طرح چلتے ہیں؟
حمل کے دوران تیز رفتار چلانے کا گائیڈ
حمل کے دوران روزہ رکھنے میں آسان کام نہیں ہے. حاملہ خواتین واقعی غذائیت پر توجہ دیتے ہیں جو وہ کھاتے ہیں. حقیقت میں ماں اور بچے کی صحت کو کم کرنے میں روزہ نہ دینا. روزہ اور صبح کو توڑنے کے دوران کھانا کھانے کا موقع حاملہ خواتین کے ذریعہ واقعی ضروری طور پر استعمال کرنا ضروری ہے تاکہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کی کوشش میں بہت سی مختلف خوراک کھائیں.
1. پہلے اپنے ڈاکٹر یا قابلیت سے مشورہ کریں
روزہ سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کی شرط آپ کو تیز کرنے کی اجازت دیتا ہے؟ آپ کا ڈاکٹر آپ کی صحت کی حالت پر غور کرے گا اور آپ کی حمل کے مرحلے کو یہ معلوم کرنے کے لۓ کہ آپ کا جسم تیز رفتار یا نہیں ہے. حاملہ خواتین صحت کی پیچیدگیوں کے ساتھ، جیسے جزواتی ذیابیطس اور انمیاہ، حمل کے دوران روزہ چلانے کے لئے مشورہ نہیں کیا جا سکتا.
2. حاملہ خواتین کو روزہ دیتے وقت لازمی خوراک
2010 میں ایرانی جرنل آف پیڈیاٹریکس کی طرف سے شائع ایک مطالعہ کی بنیاد پر، حاملہ خواتین جو مناسب غذائیت کے ساتھ روزہ رکھتے ہیں، اس کی وجہ سے جسمانی اور زچگی کا وقت نہیں ہوتا. یہ مطالعہ یہ بھی ظاہر کرتا ہے کہ حاملہ خواتین میں حاملہ خواتین کے روزہ ٹرمسٹرٹر میں تیزی سے روزہ بچہ کم عمر بچے کا 1.5 گنا زیادہ خطرہ تھا.
لہذا، روزہ کے دوران غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ کو اپنے انٹیک پر زیادہ توجہ دینا ہوگا. حملوں کے دوران روزہ رکھنے میں کچھ چیزیں جو آپ کی مدد کرسکتے ہیں:
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ روزہ اور سحر کو توڑنے کے دوران آپ کی پلیٹ پر کاربوہائیڈریٹ (چاول، نوڈلس، آلو)، جانوروں کی پروٹین (مچھلی، گوشت، چکن)، سبزیوں پروٹین (ٹوفو، طمبہ، پھلیاں)، سبزیاں اور پھل.
- آپ کے وٹامن اور معدنی ضروریات کو پورا کرنے میں خاص طور پر آئرن، فولک ایسڈ، وٹامن اے، کیلشیم، اور دوسروں کے لئے سبزیوں اور پھلوں کی کھپت، کم از کم 5 سرنگوں کی کھپت میں اضافہ.
- اعلی چینی کی سطح کے ساتھ کھانا کم کریں. یہ غذا آپ کو تیزی سے مکمل کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو تیزی سے بھوک لگی ہے. عام طور پر اعلی چینی کی سطحوں کے ساتھ کھانے کی اشیاء میں بہت اہم غذائی اجزاء بھی شامل نہیں ہیں.
- آپ کی سیال کی مقدار میں اضافہ، پانی سب سے بہتر ہے. آپ اسے دودھ اور پھل کا رس بھی حاصل کر سکتے ہیں، جس میں بہت سے اہم غذائیت بھی شامل ہیں.
- روزہ کے دوران آپ کے جسم کی ہائیڈرالک کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کافی، کافی، چائے اور نرم مشروبات کی کھپت کو کم کرنا. اس کے برعکس، نیک ناریل پانی پینے کے پانی کو روکنے اور روزہ کے دوران تھکاوٹ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
3. روزہ کے دوران سرگرمیوں کی رہنمائی
روزہ کے دوران آپ کی سرگرمی کو کم کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ تھکڑے کا تجربہ نہ کریں. دن کے دوران چند گھنٹوں کو آرام کرنا آپ کو روزہ کے دوران توانائی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. موسم گرما کے دوران باہر جانے سے بچیں. روزہ کے دوران بھاری سرگرمیاں نہ کریں اور مشق کریں اور آپ کو آسانی سے تیز رفتار سے چلانے میں مدد ملتی ہے.
جب حاملہ خواتین کو روزہ چھوڑ دینا چاہئے؟
روزہ رکھنے کے لئے حاملہ خواتین کی صلاحیت مختلف ہوتی ہے. ترجیحی طور پر، آپ کو ناکام محسوس ہونے پر روزہ رکھنے پر مجبور نہ کریں. یہ آپ اور آپ کے جنون پر منفی اثر پڑے گا. صرف آپ جانتے ہیں کہ روزہ کے دوران آپ مضبوط ہیں یا کھاتے ہیں اور ہر دن نہیں پیتے ہیں. اگر آپ پہلے سے ہی مضبوط محسوس کرتے ہیں (کمزوری، چکر لگانا چاہتے ہیں، تو بے شک کرنا چاہتے ہیں)، آپ کو اپنا روزہ منسوخ کرنا چاہئے.
اگر روزہ کے دوران آپ اس طرح کچھ تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے فوری طور پر مشورہ دینا چاہئے.
- آپ کے وزن میں اضافہ نہیں، یا اصل میں کمی ہے
- آپ بہت پیاس محسوس کرتے ہیں، کم از کم سست اور گہری پیشاب (پانی کی کمی کی علامات)
- سر درد یا بخار کے بعد
- متنازعہ اور الٹنا
