فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Why does the sky appear blue? plus 10 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
- رپ بمقابلہ رن چھلانگ
- کون سی کون سی کیلوری جل سکتا ہے؟
- صحت مند وزن حاصل کرنے کے لئے کوئی مشق کریں
میڈیکل ویڈیو: Why does the sky appear blue? plus 10 more videos.. #aumsum #kids #education #science #learn
مثالی وزن کا وزن ہر ایک کے خواب میں سے ایک ہے. اس وجہ سے، بہت سے لوگ جو وزن زیادہ ہیں یا یہاں تک کہ عام وزن بھی وزن میں کمی کو کم کرنے یا برقرار رکھنے کے لئے بہت زیادہ مشق کرتے ہیں. جسم میں جمع کردہ کیلوریوں کو جلانے کے قابل ہونے کے لئے مختلف طریقے کئے جاتے ہیں. مثال کے طور پر چھلانگ (رسی چھلانگ) اور چلائیں یاجاگنگ. تاہم، کود کود اور چلانے کے درمیان، کون سا بہتر ہے؟
رپ بمقابلہ رن چھلانگ
ان دونوں میں ضرور ہر ایک کے فوائد اور نقصانات ہیں. آپ میں سے کچھ سے زیادہ چلانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں چھلانگ رسی، اور آپ میں سے کچھ کا سامنا ہو سکتا ہے. آپ جو چلنے کے لئے پسند کر سکتے ہیں، آپ کو دیکھنے کے لۓ وقت چلانے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے، آپ چلتے وقت آپ کی موڈ بہتر ہوسکتی ہے. آپ اپنے دوستوں کو دوستوں کے ساتھ مل کر چلاتے وقت بھی خرچ کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ کھیل بھی سستی ہے، آپ کو اس کھیل کو کرنے کے لئے کسی بھی سامان کی ضرورت نہیں ہے.
اسی طرح پڑھیں: پیٹ درد جب چل رہا ہے، وجہ کیا ہے؟
تم میں سے ان لوگوں کے لئے جو باہر جانے کے لئے بہت سست ہو اور گھر کے باہر ایک لمبے عرصے تک خرچ کرتے ہو، آپ اسے زیادہ پسند کر سکتے ہیں چھلانگ. کسی بھی بڑی جگہ کی ضرورت کے بغیر چھلانگ چھلانگ کہیں بھی کیا جا سکتا ہے. تم بھی ایسا کر سکتے ہو چھلانگ تنگ سرگرمی کے وقت کے درمیان. تاہم، آپ کو یہ مشق کرنے کے لئے ایک آلہ کی ضرورت ہے.
کون سی کون سی کیلوری جل سکتا ہے؟
منتخب کریں چھلانگ یا چل رہا ہے؟ یہ آپ کی خواہشات پر منحصر ہے. ان دونوں آپ کی کیلوری جلا سکتے ہیں. ویب ایم ڈی سے کھیلوں کے کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے حساب کے مطابق، آپ کے پاس 60 کلوگرام کا وزن ہے، جب 10 منٹ کے لئے رسی چھلانگ لگاتے ہیں، جب 10 منٹ کے لئے گھومنے کے دوران 70 کیلوری جلتے ہیں اور فی میل 5 میل پر چلتے وقت 80 کیلوری جلاتے ہیں. 10 منٹ تک گھنٹے
مندرجہ بالا وضاحت سے، یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ چھلانگ رسی رسی آپ کی کیلوری کو ایک ہی وقت میں چلنے سے کہیں زیادہ جلا سکتا ہے. اچھال آپ کے اوپری اور کم جسم کو بھی مضبوط بنا سکتے ہیں، اور آپ کے دل کی صحت کے لئے اچھا ہے. جب تم کرتے ہو چھلانگآپ اپنے گھٹنوں، ٹخوں اور ہونٹوں پر دباؤ ڈالتے ہیں.
اسی طرح پڑھیں: اسرار رنر کی ہائی کا پتہ لگانے کے: اپوورک سینسنگ جب چل رہا ہے
اگر آپ کرتے ہیں چھلانگ صحیح طریقے سے، آپ کے جوڑوں پر اثر آپ کے مقابلے میں چھوٹا ہے. آپ کے جوڑوں پر دباؤ کے اثرات کو کم کرنے کے لئے، آپ کو یہ کرنا چاہئے چھلانگ فلیٹ، نرم زمین پر اور اپنے گھٹنوں کو تھوڑی دیر سے اپنے پیروں کو زمین پر جھکانا. تاہم، چھلانگ آپ کے دلوں کے مسائل، دمھم، اور مشترکہ مسائل میں سے ان لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے.
صحت مند وزن حاصل کرنے کے لئے کوئی مشق کریں
کسی بھی چھلانگ یا رن چھلانگ، دونوں کو آپ کی کیلوری کو اچھی طرح سے جلا سکتا ہے. لہذا، تم میں سے ان لوگوں کے لئے جنہوں نے کھیل کرنے کے لئے سست ہو لیکن وزن کم کرنا چاہتے ہیں، اب کوئی اور وجہ نہیں ہے کہ اگرچہ مختصر طور پر صرف ورزش کرنا پڑا. چھلانگ چھپ آپ کے لئے ایک اچھا متبادل ہوسکتا ہے جو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنا چاہتا ہے. یا، آپ کے لئے جو مشق پسند کرنا چاہتے ہیں، آپ کر سکتے ہیں چھلانگ اور متبادل طریقے سے چلائیں. یقینا، یہ آپ کو مزید کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے.
کرو چھلانگ یا ہر روز 20-30 منٹ تک چلائیں. یہ آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یاد رکھو، ہر روز مشق کرنے میں استحکام آپ کے وزن کو برقرار رکھنے یا کم کرنے کے لئے بہت ضروری ہے. اپنے کھانے کی کھپت کو کنٹرول کرنے کے لئے مت بھولنا. لہذا آپ کے جسم میں داخل ہونے والی کیلوری آپ کی مشق کے ذریعہ جلانے والی کیلوری سے برابر یا کم ہیں.
اسی طرح پڑھیں: کم کاربوہائیڈریٹ خوراک کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے تجاویز
