فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
- کیا روزہ رکھنے کے دن روزہ اچھا ہے؟
- ترجیحی طور پر، مناسب طریقے سے روزہ رکھنے کے وقت سونے کو وقت میں ایڈجسٹ کریں
میڈیکل ویڈیو: Is Fasting Healthy? | کیا روزہ یہ صحت کے لیے مفید ہے | ناروے میں روزہ 20 گھنٹے سے زیادہ لمبا
روزہ کا ایک مہینہ، تقریبا 13 گھنٹے تک پیاس اور بھوک رکھنے والے مسلمانوں کے لئے ذمہ داری ہے. جب روزہ رکھتے ہو تو، آپ کو خوراک، نیند کا وقت، اور روزانہ سرگرمیاں جیسے کئی تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تاکہ یہ آپ کے حیاتیاتی گھڑی اور جسم کی تحابیل پر اثر انداز ہوسکتا ہے.
نیند کے وقت میں تبدیلیاں آپ کو زیادہ تر نیند محسوس کرتی ہیں اور آخر میں جب کوئی سرگرمی نہیں ہے تو آپ ہر دن نیند کو ترجیح دیتے ہیں. تاہم، روزہ کے دوران سوتے واقعی آپ کو نیند سے کھو دیا ہے؟
کیا روزہ رکھنے کے دن روزہ اچھا ہے؟
نیند پیٹرن میں تبدیلیوں کے ساتھ اکثر روزہ رکھنا پڑتا ہے. کھانے، پینے، رشتہ داروں کے ساتھ جمع، اور شام کے روزہ روزہ توڑنے کے بعد اکثر کام کئے جاتے ہیں. اس کے علاوہ، روزہ ٹوٹنے کے بعد اضافی طریقت نمازیں بھی سرگرمی میں شامل ہیں. اگرچہ شدید نہیں، یہ تبدیلییں روزہ کے دوران نیند کا وقت متاثر کر سکتی ہیں.
کبھی کبھار نہیں جب لوگ رات کو روزہ لگاتے ہیں اور صبح کو سواری کی سرگرمیاں کرتے ہیں. لہذا ایسا ہوتا ہے کہ کچھ لوگوں کو صبح سے دوپہر کے وقت بستر پر، توڑنے سے قبل یہاں تک کہ بستر پر خرچ ہوتا ہے.
دراصل، بہت کم یا بہت زیادہ نیند جسم کو زیادہ تھکا ہوا بنا سکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. حقیقت یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو اتساہی محسوس ہوتا ہے اور حوصلہ افزائی نہیں کرتا کیونکہ وہ روزہ کے دوران پورے دن سوتے ہیں.
ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ جو لوگ بہت زیادہ سوتے ہیں وہ اصل میں جسم کی نیند کے پیٹرن اور حیاتیاتی گھڑی (سرکلانی تال) کو خراب کرے گی. اس کے بعد ایک شخص نیند کے دن کے بعد تھکا ہوا بنتا ہے.
ترجیحی طور پر، مناسب طریقے سے روزہ رکھنے کے وقت سونے کو وقت میں ایڈجسٹ کریں
نیند ایک سائیکل ہے، جس میں 80-120 منٹ یا اوسط فی منٹ 90 منٹ کے درمیان رہتا ہے. ایک نیند سائیکل میں، نیند کے کئی مراحل ہیں جو روزے کے دوران نیند کے پیٹرن پر ضرور اثر انداز کریں گے.
سائیکل مراحل ایک، دو، تین، چار اور REM سائیکل ہیں (تیز رفتار آنکھ تحریک) اگر آپ سائیکل میں ایک اور دو سوتے ہیں، تو یہ آپ کے لئے بیدار ہونے کا سب سے آسان وقت ہے. جبکہ اگر آپ REM سائیکل میں داخل ہوتے ہیں تو حالات جب آپ جاگتے رہیں گے، اور تینوں چاروں کو بیدار ہونے کے لئے سب سے مشکل مرحلے ہیں.
جب آپ کی شرط آپ کی نیند تک پہنچ جاتی ہے، تو معمول سے دو گھنٹے تک، تو آپ تیسری سائیکل، چار یا REM داخل ہوجائیں گے. کیونکہ آپ ایک ایسے سائیکل میں داخل ہوتے ہیں جو جاگنا مشکل ہے، اس کے نتیجے میں جب آپ اٹھتے ہیں، تو آپ بستر پر جانے سے قبل ریفریش یا محسوس نہیں کرتے.
نیند کے پیٹرن کو بحال کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ جب روزہ نیند آپ کے لئے صحیح ہو تو آپ کو چھٹیوں کے دوران یا اختتام ہفتہ کے دوران بھی ٹھیک ہے.
