فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Ubqari Talbina
- جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو آپ کب مشق کر سکتے ہیں؟
- جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو آپ کو کب استعمال نہیں کرنا چاہئے؟
- ورزش مدافعتی نظام کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
- ورزش، کشیدگی، اور مدافعتی تقریب کے درمیان لنک
- شدید ورزش اور انفیکشن کے درمیان لنک
میڈیکل ویڈیو: Ubqari Talbina
جب بیمار ہوسکتا ہے تو اس کا پیچھا کرنا عجیب ہے. بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ بیمار ہیں جو لوگ مشق نہیں کریں گے. تاہم، اگر یہ پتہ چلتا ہے کہ جب بیمار مدافعتی نظام کو بہتر بنا سکتا ہے اور جسم میں بیماریوں کو ختم کرنے میں مدد کرسکتا ہے؟ یہ واقعی بیماری کی قسم پر منحصر ہے اور ورزش کی قسم پر منحصر ہے. یہاں مکمل وضاحت ہے.
جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو آپ کب مشق کر سکتے ہیں؟
اگر آپ کی گردن کے اوپر علامات ہیں، تو آپ عام طور پر معمول سے بھی کم شدت کے ساتھ بھی مشق کرنے کی اجازت دیتے ہیں. علامات سمیت:
- یاد رکھیں
- ناصر کی جڑیں
- سست بازی
- گلے گلے
- سر درد
اگر آپ کے علامات کو نظر انداز کرنے کے لئے کافی توانائی ہے تو، آپ کے جسم کا درجہ حرارت پسینہ میں بڑھاتا ہے کیونکہ مشق جسم میں بہت سے وائرسوں کو مارنے میں مدد کرسکتا ہے. دراصل، تحقیق کے مطابق، جب بخار اصل میں سفارش کی جاتی ہے تو مشق کرنا. 10 دن کے مقدمے کی سماعت کے اختتام پر، جو لوگوں نے 70 فیصد ان کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کا استعمال کرتے ہوئے ہر روز 40 منٹ کا تجربہ کیا، وہ بہتر محسوس کرتے تھے، ان لوگوں کے مقابلے میں جو کچھ نہیں کرتے تھے، اگرچہ ان کی کلینک کی شدت اور علامات کی علامات تقریبا ایک ہی تھی.
بیمار ہونے پر مشق کرنے کی کلید اسے احتیاط سے کرنا ہے. زیادہ سے زیادہ مشق آپ کے جسم پر کشیدگی کا سبب بنائے گا، جو مدافعتی نظام کو روک سکتا ہے. اگر آپ ناپسند محسوس کرتے ہیں تو کافی ورزش کریں. ورزش اور سپورٹس سائنس جائزے، نے کہا کہ طویل شدید ورزش اموناسپنپریشن کا باعث بنتا ہے، جبکہ اعتدال پسند شدت پسندی مدافعتی کام کو بہتر بناتا ہے اور وائرس کی وجہ سے خطرہ اور سانس لینے والے انفیکشن کو کم کرسکتا ہے.
جب آپ بیمار ہو جاتے ہیں تو آپ کو کب استعمال نہیں کرنا چاہئے؟
آپ کا ڈاکٹر عام طور پر آپ کو مشورہ دے گا کہ اگر آپ کی گردن کے نچلے حصے میں آپ کی علامات موجود ہیں تو جیسے کہ:
- بخار
- سینے میں کھانسی یا تنگی
- تھکاوٹ
- پٹھوں کا درد
- قحط، پیٹ درد اور / یا پیٹ درد
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے علامات، آپ کو بہت محتاط رہنا ہوگا اور ہمیشہ آپ کے جسم پر توجہ دینا ہوگا. اگر آپ ان علامات کو محسوس نہیں کرتے ہیں، لیکن آپ صرف آرام کرنا چاہتے ہیں، تو یہ آپ کی جسم کی ضرورت ہے. اگر آپ اپنے جسم کو ناپسندیدہ کچھ کرنے کے لئے مجبور کرتے ہیں، تو آپ کی بیماری بدتر ہو جائے گی.
ورزش مدافعتی نظام کو کیسے متاثر کرتا ہے؟
ورزش غیر معمولی مدافعتی ردعمل اور انکولی مدافعتی کردار ادا کرسکتا ہے. یہاں کیسے ہے:
- ایک طویل ورزش کا سیشن انفیکشن سے جسم کو حساس بناتا ہے. مثال کے طور پر، ایک میراتھن چل رہا ہے جو 72 گھنٹے تک مدافعتی نظام کو روک سکتا ہے، اور اس وجہ سے لوگ دوڑ میں مقابلہ کے بعد بہت سے کھلاڑیوں کو بیمار ہوسکتا ہے.
- تاہم، ایک بھاری ٹریننگ سیشن کا مدافعتی دباؤ کا اثر بھی نہیں ہوگا. صرف ایک تربیتی سیشن ہے جو واقعی صحت مند لوگوں میں مصروفیت کو فروغ دیتا ہے.
- دلچسپی سے، مسلسل مزاحمت کی تربیت غیر محفوظ مصیبت کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے (لیکن انضمام مصیبت کے ساتھ نہیں). دریں اثنا، مسلسل ہلکا پھلکا مشق انضمام مدافعتی نظام کو مضبوط بن سکتا ہے.
آخر میں، اعتدال پسند ورزش اور برداشت کی تربیت وقت کے ساتھ مدافعتی نظام کو مضبوط کر سکتا ہے. لہذا، جب آپ صحت مند ہو تو آپ مشکل کو تربیت دے سکتے ہیں، اگرچہ بھاری ٹریننگ سیشن مدافعتی تقریب سے مداخلت کرسکتا ہے. لہذا، جب آپ بیمار ہوتے ہیں، تو آپ ہلکے مشق کر سکتے ہیں.
ورزش، کشیدگی، اور مدافعتی تقریب کے درمیان لنک
سائنسدانوں کے ایک گروہ نے ورزش کے عادات اور انفلوئنزا بیماری کے بارے میں اعداد و شمار جمع کیے، انھیں پتہ چلا کہ:
- جو لوگ کبھی بھی ورزش نہیں کریں گے وہ اکثر بیمار ہوجائیں گے.
- جو لوگ ایک ہفتے میں ایک بار مہینے اور تین بار مشق کرتے ہیں وہ سب سے بہتر ہیں.
- جو لوگ ہفتے میں چار سے زائد بار وزن کرتے ہیں وہ اکثر بیمار ہوتے ہیں.
لہذا، سادہ شرائط میں، جو لوگ بہت سستی اور سست ہیں وہ اکثر مصروفیت میں کمی کرتے ہیں. تاہم، اعتدال پسند مشق کو مستحکم بناتا ہے.
شدید ورزش اور انفیکشن کے درمیان لنک
حجم اور ورزش کی شدت میں اچانک اضافہ کشیدگی پیدا کر سکتا ہے، اور وائرس یا بیکٹیریا کو جسم میں داخل ہونے اور بیماری کی اجازت دیتا ہے. 1 9 87 میں لاس اینجلس میراتھن میں، سات کھلاڑیوں میں سے ایک دوڑ کے بعد ایک ہفتے کے بعد بیمار ہو گیا. اور وہ دوڑ سے قبل ہر ہفتے 68 کلومیٹر سے زائد رنز کرتے ہیں، اور ان کے مقابلے میں اس کی بیماری حاصل کرنے کا موقع دو بار ہوتا ہے جو فی ہفتہ 25 کلومیٹر سے کم ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- مشق میں زیادہ دلیل بننے کے لئے خود کی حوصلہ افزائی کے لئے 6 تجاویز
- کیا بچے کے دل کی خرابی کے ساتھ بچے ہوسکتے ہیں
- پرانے لوگوں میں 4 آسان کھیل ہے
