فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
- ریسرچ کا کہنا ہے کہ، چھٹی پروٹین دودھ پیٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
- اگر بیکار ہو تو، دودھ کی پروٹین اصل میں پیٹ باندھ دیتا ہے
- دودھ پروٹین میں شوگر خطرناک نہیں ہے، جب تک ...
میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job
بہت سارے لوگوں جو فلیٹ پیٹ کرنا چاہتے ہیں اور اس کے لئے مختلف طریقے سے کام کرتے ہیں. ان میں سے کچھ دودھ کے پروٹین کا استعمال کرتے ہیں یا عام طور پر پروٹین کے طور پر جانا جاتا ہے ہلا تاکہ پیٹ فوری طور پر ہو جائے.
اس وقت کے دوران، پٹھوں کو تعمیر کرنے کے لئے جسمانی سازوں یا کھلاڑیوں کی طرف سے دودھ کے پروٹین کو زیادہ استعمال کیا جاتا ہے. لیکن بعض لوگ یقین رکھتے ہیں کہ دودھ کے پروٹین کو پیٹ میں چربی کاٹنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ اس سے بھی اس کی بناء پر بھی ہو. دودھ پروٹین کے فوائد کیا ہیں؟
ریسرچ کا کہنا ہے کہ، چھٹی پروٹین دودھ پیٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے
مختلف مطالعے کے نتائج کے مطابق، دودھ کے پروٹین پیٹ پیٹ کے علاقے میں چربی کے ذخائر کو کم کرکے پیٹ کے پیٹ سے چھٹکارا میں مدد کرسکتے ہیں.
بین الاقوامی جرنل آف موسائٹی اور متعلقہ میٹابولک ڈس آرڈر میں ایک ایسے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں کو جو کل کیلوری کی ضروریات سے 25 فیصد پروٹین استعمال کرتے تھے ان میں 12 ماہ کے لئے پیٹ کی چربی میں 10 فیصد کمی تھی. کم پروٹین کا استعمال کرتے ہوئے لوگوں کے مقابلے میں کمی زیادہ ہے.
اگرچہ اس میں پردہ پیٹ کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن اگر اس کا استعمال غلط ہے تو، دودھ کے پروٹین کو اصل میں آسانی سے متعدد پیٹ سے بنایا جاتا ہے. لہذا آپ کو اس کے استعمال سے محتاط رہنے کی ضرورت ہے.
اگر بیکار ہو تو، دودھ کی پروٹین اصل میں پیٹ باندھ دیتا ہے
اگرچہ دودھ کے پروٹین کو پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ دودھ پیٹ نہیں بنا سکتا ہے.
دودھ کے پروٹین کو باقاعدگی سے پینے کے بعد آپ متعدد ہوسکتے ہیں. عام طور پر، یہ ہوتا ہے اگر تم بہت زیادہ استعمال کرتے ہو اور ورزش کے ساتھ نہیں ہے. جی ہاں، اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو دودھ کا پروٹین واپس ہٹ سکتا ہے.
کیونکہ دودھ کی پروٹین میں اضافی چینی بھی شامل ہے، جس سے زیادہ مقدار میں لے جانے والے خون کی شکر میں اضافہ ہوسکتا ہے اور اس کے نتیجے میں جسم کی طرف سے چربی کی شکل میں محفوظ ہوتا ہے.
اگر زیادہ تر چینی جسم میں داخل ہوجاتا ہے اور جسمانی سرگرمی کے ساتھ نہیں ہوتا تو چینی کو استعمال نہیں کیا جائے گا. توانائی ہونے کی بجائے اضافی چینی کو ایک ریزرو توانائی کے طور پر چربی میں تبدیل کیا جائے گا.
لہذا، اگر زیادہ چینی آپ کھاتے ہیں، جسم میں زیادہ چربی بڑھ جائے گی.
دودھ پروٹین میں شوگر خطرناک نہیں ہے، جب تک ...
شوگر اصل میں کھپت کرنے کا ٹھیک ہے، لیکن یہ صحیح وقت میں ہونا ضروری ہے. مثلا دودھ پاؤڈر پروٹین میں مشغول چینی کے بعد یا اس کے دوران مثلا خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ اس میں پٹھوں کی توانائی بڑھتی جارہی ہے. اس طرح، جسم اگلے مشق کو بہتر بنانے کے لئے تیار ہو جائے گا.
بنیادی طور پر، بغیر کسی سرگرمی کے بغیر فلیٹ پیٹ اور مثالی جسم کا وزن لینے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. آپ جو کھانا کھاتے ہیں، جو کچھ بھی اس میں ہے دودھ کے پروٹین سمیت، توانائی میں عملدرآمد اور پٹھوں کی طرف سے استعمال کیا جانا چاہئے.
لہذا، اگر آپ فلیٹ پیٹ چاہتے ہیں تو، آپ کو باقاعدگی سے ورزش سمیت ایک صحت مند طرز زندگی اختیار کرنا ہوگا. مشق کرتے وقت آپ دودھ کے پروٹین کا استعمال کرکے زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرسکتے ہیں.
