فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: JAUHAR-E-SHIFA MADINA ll Ubqari Medicine
- صحت کیا ہے؟
- جسم کی دیکھ بھال کیوں برقرار رکھی ہے؟
- جسم مناسب نہیں ہے علامات کیا ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: JAUHAR-E-SHIFA MADINA ll Ubqari Medicine
تھکاوٹ محسوس کرنے کے لئے آسان اگرچہ آپ نے تھوڑی دیر کے لئے صرف سیڑھی چڑھائی؟ جب موسم گرما ہوا تو تھوڑی دیر کے لئے چلنے پر کمزور محسوس کرنا آسان ہے. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ جسم مناسب نہیں ہے. بہت سے افراد اپنی صحت کو برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں. سختی سے کھیل کرتے ہیں اور بہت سارے وقت سوتے ہیں یا بیٹھے ہیں. اصل میں جسمانی فٹنس آپ سرگرمیوں کی حمایت کرنے کے لئے بہت اہم ہے جو آپ ہر روز رہتے ہیں اور آپ کی صحت کو بہتر بناتے ہیں.
صحت کیا ہے؟
فٹنس جسمانی خصوصیات کی ایک سلسلہ ہے جو جسمانی سرگرمی کو بہتر بنا سکتی ہے. جسمانی فٹنس خود کو مختلف اجزاء پر مشتمل ہے، لہذا یہ کہنا آسان نہیں ہے کہ کسی کو اچھی فٹنس ہے یا نہ صرف نظر میں. فٹنس میں کچھ اجزاء، یعنی:
- کارڈیرس سازی کی فٹنس (دل اور پھیپھڑوں) سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کو خون کی گردش اور سرگرمیوں کے دوران سینے کے نظام کے ذریعہ توانائی فراہم کرنی ہے.
- پٹھوں کی طاقتپتہ چلتا ہے کہ کتنے پٹھوں کی صلاحیت سرگرمی کے دوران پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے.
- پٹھوں کی برداشتتھکاوٹ کے بغیر طاقتور رہنے کے لئے پٹھوں کی صلاحیت کو ظاہر کرتا ہے.
- جسمانی ساختظاہر کرتا ہے کہ آپ کی جسم کی ساخت، جس میں پٹھوں، ہڈی، پانی، اور چربی کی مقدار شامل ہوتی ہے کتنا.
- لچکدار (لچکتا) کی مشترکہ حرکتیں جو مشترکہ کر سکتی ہیں.
آپ یہ جان سکتے ہیں کہ آپ کی فٹنس اچھا ہے یا نہیں، آپ ان میں سے ہر ایک پر کتنا اچھا کام کرتے ہیں. مثال کے طور پر، کتنے حرکتیں دھکا یا بیٹھ جاؤ جب آپ تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو آپ کیا پیدا کرتے ہیں، یہ آپ کے پٹھوں کی طاقت اور برداشت کی پیمائش کرنا ہے. یا، 2.4 کلومیٹر یا 1.5 میل کی فاصلے پر چلنے کی ضرورت ہے، ظاہر کرنے کے لئے کہ آپ کا دل صحت مند ہے.
جسم کی دیکھ بھال کیوں برقرار رکھی ہے؟
ہر کوئی جسم کی فٹنس مختلف ہوگی. یہ مختلف عوامل سے متاثر ہوتا ہے، جیسے طرز زندگی (جسمانی سرگرمی سمیت)، پٹھوں کے ٹشو، جینیاتی اور مجموعی صحت. آپ زیادہ مشق کرتے ہیں، آپ کے جسم کی صحت بہتر ہے.
لہذا، کوئی غلطی نہ کریں اگر موٹے لوگ اکثر مشق کرتے ہیں تو پتلی لوگوں کے مقابلے میں اعلی اور صحت مند فٹنس ہوسکتے ہیں لیکن کبھی بھی مشق نہیں کرتے.
آپ کے جسم کو فٹ رکھنے سے آپ کی مجموعی صحت برقرار رکھی جاسکتی ہے اور آپ کو مختلف بیماریوں، جیسے دل کی بیماری اور ذیابیطس سے روک سکتا ہے. روک تھام سے رپورٹنگ، فٹنس کی سطح اس بات کا تعین کر سکتی ہے کہ آپ کو دل کی ناکامی کا خطرہ کتنا خطرہ ہے. یہ 2013 امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے معیار کی دیکھ بھال اور نتائج حاصل کرنے والی ریسرچ سائنسی سیشن میں پیش کردہ ایک مطالعہ میں کہا گیا تھا.
معمول سے مشق آپ کے جسم کی چابیاں برقرار رکھتا ہے، لہذا آپ زیادہ وزن میں اضافہ سے بچنے سے بچ سکتے ہیں. اس کے علاوہ، خون کی گردش باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے آسانی سے چل سکتا ہے، اس طرح دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے. روٹین ورزش بھی بدن کو زیادہ لچکدار، عضلات مضبوط بناتا ہے، اور آسانی سے زخمی نہیں ہوتا.
جسم مناسب نہیں ہے علامات کیا ہیں؟
آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ جب آپ آسانی سے تھکے ہوئے ہیں اور سرگرمی کے بعد کمزور ہیں تو آپ کا جسم مناسب نہیں ہے. حقیقت میں، مختلف اجزاء کے لئے مختلف پیمائش کرنے کی طرف سے صحت کی سطح کا تعین کیا جا سکتا ہے. کسی شخص کی جسمانی فٹنس کو اس طرح کی طرح نہیں دیکھا جاسکتا ہے جیسے بغیر ماپا جاتا ہے.
تاہم، آپ کے پاس ایسا جسم ہوسکتا ہے جو آپ کو مندرجہ ذیل علامات کا سامنا کرنا مناسب نہیں ہے.
- پٹھوں کو دردناک یا سخت اور ورزش کے بعد ناقابل یقین محسوس ہوتا ہے.
- مشترکہ تحریکوں یا کم لچکدار جسم کی محدود حد تک.
- مشق کرتے وقت زخمی ہونے کے لئے آسان ہے.
- مشق کرنے کے دوران تھکاوٹ حاصل کرنا آسان ہے.
- اکثر نیند کی وجہ سے دماغ آکسیجن کی کمی نہیں ہے.
- مشق کرتے وقت درد کی وجہ سے یا سینے میں بھی آسان محسوس ہوتا ہے.
- اکثر مشکل نیند.
- جسم کی چابیاں کم ہو جاتی ہے کیونکہ ہضم ہموار نہیں ہے.
کیا آپ نے کبھی اوپر کے نشانات کا تجربہ کیا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو اپنی صحت کو بڑھانے کے لئے آپ کو باقاعدگی سے ورزش کرنا ہوگا.
