وصولی کی اہمیت جب مشق کرتے ہیں روٹین

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Correct Ways To Wash Your Hair - Damaged Hair Routine
  
• باقاعدہ مشق صرف صحت مند نہیں ہے کیونکہ بدن آرام کرنے کی ضرورت ہے
  

میڈیکل ویڈیو: Correct Ways To Wash Your Hair - Damaged Hair Routine

فٹنس اور کھیلوں کی دنیا میں، وہاں ایک ثقافت یا عہدیدار موجود ہے جو کہ "زیادہ مشق، جسم کے لئے بہتر نتائج" کہتے ہیں. کیا یہ صحیح ہے؟ پھر، باقاعدگی سے ورزش کے بعد ایک وقفہ ہے؟

باقاعدہ مشق صرف صحت مند نہیں ہے کیونکہ بدن آرام کرنے کی ضرورت ہے

بہت سے لوگ اس پر یقین رکھتے ہیں مناسب جسم جب وہ باقاعدہ مشق کرتے ہیں تو تنگ پٹھوں کو صرف اس صورت میں حاصل ہوجائے گی. حقیقت میں، جسم کو آرام یا بحالی کے ایک حصے کی ضرورت ہے جو اس پروگرام میں منصوبہ بندی کی مشق اور تربیت کے حصے کے طور پر اہم ہے.

کھیلوں میں بازیابی بہت اہم ہے، کیونکہ بحالی کے بغیر ہم جسمانی طور پر صحت مند، مضبوط یا تیز ہونے کے لئے اپنانے نہیں کر سکتے ہیں. کیونکہ بنیادی طور پر جسم آرام کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ ہر روز مشق کرتے ہیں تو آپ نفسیاتی طور پر 'نظر' اور 'احساس' مضبوط ہوں گے. لیکن اگر آپ زیادہ گہرائی سے تجزیہ کر رہے ہیں، تو یہ اصل میں صرف ایک چیز ہے جو آپ کے دماغ میں ظاہر ہوتا ہے.

آپ کے دماغ میں یہ سوچتا ہے کہ "مشکل سے زیادہ یا زیادہ کثرت سے مشق ہو گا، جسم بہتر ہو جائے گا!"، حقیقت میں سچ نہیں ہے. زیادہ تر ممکنہ مشق، کیونکہ مشق بہت مشکل ہے، یہ سب سے زیادہ فائدہ مند نتائج، یعنی ہارمونز یا اظہار خیال جینوں کو ختم کرے گا.

جب ہم مشق کرتے ہیں تو جسم مضبوط نہیں ہوتا. جب ہم مشق کرتے ہیں تو ہم اصل میں توانائی کے نظام اور ٹشو کو نقصان پہنچاتے ہیں جس سے ہم کمزور بن جاتے ہیں. زیادہ سے زیادہ ہم کھیلوں کو کرتے ہیں، ہم کمزور بن جائیں گے اور بیماری یا چوٹ کے امکانات میں اضافہ کریں گے یا عام طور پر 'ادوبارہ تربیت '.

اس وجہ سے، وصولی کے ساتھ اپنے باقاعدگی سے ورزش بوازن کریں. ورزش اور بحالی کا ایک اچھا مجموعہ آپ کو صحت کے اگلے مرحلے میں لے جائے گا. کیونکہ بنیادی طور پر یہ باقاعدگی سے ورزش کے تھوڑی دیر کے بعد وصولی کے عمل کے لئے ایک وقفے (یا نقصان دہ حصہ کی مرمت) کے لئے ایک وقفے کی ضرورت ہوتی ہے.باقاعدہ مشق کے درمیان آرام کی اہمیت.

تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کیااگر بہت زیادہ حوصلہ افزائی ہوتی ہے، یا اس کے کھیل کا بوجھ بہت بھرا ہوا ہے تو، جسم بہتر نہیں ہو گی. جسم کا بہترین ردعمل یہ ہے کہ صلاحیت کی سطح کو ایڈجسٹ کرنا، پھر جسم کے ایڈجسٹمنٹ میں اضافہ کریں.

مثال کے طور پر، وزن میں لفٹ لینے والے بھاری ترین بوجھوں کو فوری طور پر لوڈ نہیں کرتے اور زیادہ سے زیادہ کوششوں کو تیز کرنے سے پہلے بھاری ترین بوجھ (مدت کا مرحلہ) اٹھانا ضروری ہے.

زیادہ تر کوششوں کے ساتھ مشقیں پٹھوں اور ٹشووں کو زیادہ سے زیادہ لوڈ کرسکتے ہیں اور چوٹ بناتے ہیں. اگر آپ اپنے جسم کو بازیاب ہونے کا موقع نہیں دیتے تو پھر ہر مشق یا تحریک سے محرک فٹنس اور مشق کو مزید مزاحمت دے گا (تھکاوٹ اور زیادہ تر تربیت یافتہ) زیادہ شدید.

انسانوں کو مختلف بحالی کی صلاحیتیں ہیں، لہذا یہ ممکن نہیں ہے کہ کسی کو معلوم ہوجائے کہ وصولی کے عمل کو آپ کے جسم کے علاوہ کس طرح کام کرے گا.

وہاں کچھ بنیادی ہدایات ہیں جن کا پتہ لگانے کے لۓ کتنا عرصہ تک کیا جاسکتا ہے، عوامل کی تعداد پر منحصر ہے، اور اگر یہ مزید سطح پر لاگو ہوتا ہے تو اس طرح کے تجربات کی ضرورت ہوتی ہے. آزمائش اور غلطی

توجہ دینا!

اگر تم واقعی تھکا ہوا محسوس کرتے ہو تو آرام کرو. خود کو دھکا نہ صرف کیونکہ آپ کو پروگرام کے ذریعہ کاغذ کے ٹکڑے ٹکڑے پر لگایا گیا ہے. بہت سے عوامل جسم کے کشیدگی کو بنا سکتے ہیں اور آپ کے باقاعدہ مشق شیڈول پر مزید لچکدار ہونا ضروری ہے.

فل ہیلتھ پریکٹیشنر اور ایک جسم تبدیلی ماہر ہے starfitnesssaigon.com. فل سے رابطہ کریں phil-kelly.com یا فیس بک.com/kiwifitness.philkelly.