فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Tubal Pregnancy - This video could save your fertility & your life!!
- مدافعتی نظام کو کم کرنے کے لئے مشق بہت مشکل ہے
- جلد کا کینسر کے ساتھ ورزش کرنے کا تعلق بہت مشکل ہے
- کیا مطلب یہ ہے کہ مشکل کھیلوں کو ممنوعہ قرار دیا گیا ہے؟
- اگر آپ اسے تجربہ کرتے ہیں تو علامات کیا ہیں زیادہ تربیت?
میڈیکل ویڈیو: Tubal Pregnancy - This video could save your fertility & your life!!
کھیل جسم کے لئے صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں. تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا ہوگا. اصل میں، مشق بہت مشکل ہو سکتا ہے صحت کے لئے ایک خطرہ ہو، آپ جانتے ہیں! ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں.
مدافعتی نظام کو کم کرنے کے لئے مشق بہت مشکل ہے
روسی محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ بہت زیادہ مشق مدافعتی تقریب کو کم کرے گا. یہ گزشتہ دو دہائیوں میں بہت سے مطالعے کی حمایت کرتا ہے جو اس بات کی توثیق کرتا ہے کہ اگر زیادہ شدت کے ساتھ بہت زیادہ مشق مدافعتی نظام کو نقصان پہنچے گا کیونکہ یہ سیلولر اور ذہنی مصیبت کو بہاؤ گا. یہ اکثر اصطلاح کے طور پر کہا جاتا ہے زیادہ تربیت اعتدال پسند مشق کے مخالفین، اکا وچ اعتدال پسند شدت پسند کھیلوں.
مثالی طور پر، جب کوئی ہلکا مشق کرتا ہے، تو اس میں جسم کی مدافعتی ردعمل میں اضافہ ہوتا ہے. لیکن جب حجم کی شدت کی شدت بہت زیادہ ہے، تو یہ ایک ڈریگن اثر کا باعث بنتا ہے جو مدافعتی نظام کو کم کرتا ہے.
عام حالات کے تحت، کم سطحوں پر پیدا ہونے والی آزاد ریلیز جسم اور اینٹی آکسائڈنٹ سسٹم کو غیر جانبدار کرے گی. لیکن اگر کوئی کرتا ہے اضافی تربیت،ٹھیک ہے آزاد بنیاد پرست پیداوار میں اضافے کو فروغ دے گا جس سے آپ کے سیلولر دفاعی نظام کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے. اس سے آزاد رادیے سیل جھلی کے نظام پر حملہ کرتی ہے، جس میں جسم میں خلیات کی عدم استحکام سے محروم ہوجاتا ہے - اس کی ہڈی اور عضلات کو نقصان پہنچانے میں اس کی حالت برقرار رکھنا اور بحال کرنے کے لئے سیل کی صلاحیت.
جلد کا کینسر کے ساتھ ورزش کرنے کا تعلق بہت مشکل ہے
برطانوی جرنل آف کینسر میں ایک حالیہ مضمون نے رپورٹ کیا ہے کہ اعتدال پسند شدت میں باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں کو یقینی طور پر مدافعتی ردعملوں کو بہتر بنانے اور بعض قسم کے کینسر کی روک تھام میں کردار ادا کرنا ہے، جیسے چھاتی کے کینسر اور کولون کینسر.
لیکن اس کے برعکس، الٹرمارٹون جیسے انتہائی مشق کئی گھنٹوں، ایک ہفتے یا اس سے بھی زیادہ مصروفیت کو ختم کرے گی، اس سے اوپر کی تنفس کے انفیکشن کے خطرے اور کینسر کا امکان بھی، خاص طور پر جلد کا کینسر بھی ہوتا ہے. کیونکہ آسٹریائی محققین کی جانب سے کئے گئے ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غیر معمولی جلد کے مولوں اور ان کے کندھے پر جھاڑو رکھنے والے میراتھن رنز زیادہ شکار ہیں.
ان نتائج کے مطابق، محققین کا خیال ہے کہ رنز کا مشق ہوتا ہے جب سورج کی نمائش بہت گرم نہیں ہے، کافی لباس پہنیں اور باقاعدگی سے پنروک سنسکرد استعمال کریں.
کیا مطلب یہ ہے کہ مشکل کھیلوں کو ممنوعہ قرار دیا گیا ہے؟
بالکل نہیں. مشکل یا زیادہ شدت کا مشق خطرناک نہیں ہے جب تک کہ یہ زیادہ نہیں ہے (زیادہ تربیت) تاہم محققین کا کہنا ہے کہ اگر آپ شدید شدت سے مشغول کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کے غذائیت کی مقدار کافی ہے. یہ مدافعتی نظام کو کم سے کم سے بچنے کے لئے ورزش کے دوران کھو غذائی اجزاء کو تبدیل کرنا ہے.
بہت سے پروٹین، امینو ایسڈ، کاربوہائیڈریٹ، وٹامن، معدنیات، اینٹی آکسائڈنٹ اور پروبیوٹکس کے کھانے والے کھانے کے لئے مت بھولنا، تاکہ کھیلوں کے بعد تھکاوٹ کی وجہ سے بحالی کا عمل تیز ہوسکتا ہے.
اگر آپ اسے تجربہ کرتے ہیں تو علامات کیا ہیں زیادہ تربیت?
ڈاکٹر نییل ایف گورڈن کے مطابق، کورو انسٹی ٹیوٹ برائے ایربکس ریسرچ، ڈلاس، ٹیکساس کے کچھ محققین سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ تجربہ کرتے ہیں زیادہ تربیت بہت مشکل مشق کے نتائج ہیں:
- نیند کے پیٹرن میں تبدیلی، جو اندامہ کی طرف اشارہ ہیں
- عام طور پر طویل عرصے سے معمولی زخموں کو شفا دیتا ہے جیسے خرگوش جب
- وزن میں کمی کے بغیر کسی بھی وجہ سے آپ غذا پر نہیں ہیں یا بھاری جسمانی سرگرمی کرتے ہیں
- بھوک کا نقصان
- غریب / تھکاوٹ
- جنسی اجزاء یا جنسی تعلقات میں دلچسپی کا نقصان
- پٹھوں اور مشترکہ درد
- سوجن لفف نوڈس
- حیاتیاتی سائیکل غیر قانونی ہیں یا اب بھی حیض نہیں کرتے ہیں
- رات کے دوران زیادہ پیاس محسوس کرتے ہیں
آخر میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند جسم برقرار رکھنے کے لئے اعتدال پسند شدت کا بہترین طریقہ ہے. اچھے غذائیت سے نمٹنے کے ساتھ متوازن ہونے کے بغیر بھاری شدت سے مشق کرتے ہوئے، یہ آپ کی صحت کی پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے ہوتا ہے.
