آپ میں سے ان لوگوں کے لئے شروع ہونے والے یوگا کیلئے تجاویز جو موٹی ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Relax Your Hair For The First Time
  
• یوگا آپ کے ان لوگوں کے لئے صحیح ورزش پسند ہے جو موٹی جسم رکھتے ہیں
  
• اگر میرے پاس موٹی جسم ہے تو آپ یوگا کرنا شروع کررہے ہیں؟
  
• ایک موٹی جسم کے لئے یوگا کرنے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: How To Relax Your Hair For The First Time

شاید آپ لوگوں کو اپنی پتلی، تقریبا مثالی جسم کے ساتھ اکثر اوگا کر دیکھتے ہیں. یوگا موٹی لوگوں کے لئے ہو سکتا ہے؟ یقینا آپ کر سکتے ہیں، یوگا سب کی طرف سے کیا جا سکتا ہے اور جسم کی شکل نہیں دیکھ سکتا ہے. یوگا میں فوائد ہیں جو کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں اور جسمانی فٹنس کو بہتر بنا سکتے ہیں. یوگا کے فوائد یقینی طور پر سب کے لئے ہوسکتے ہیں. تو ایک موٹی جسم کے لئے یوگا کرنے کا طریقہ کیسے بنانا ہے؟ یہاں جائزے چیک کریں.

یوگا آپ کے ان لوگوں کے لئے صحیح ورزش پسند ہے جو موٹی جسم رکھتے ہیں

یوگا میں آسان تحریک ہے، لہذا یہاں تک کہ موٹے لوگ اپنے آپ کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں. ایسے لوگوں کے لئے جو موٹی جسم رکھتے ہیں، اس کے علاوہ پارک یا فٹ بال میں چلنے یا جھگڑا کرنے کے بجائے کم شدت پسند مشق جیسے یوگا زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں. آپ کے جسم کے مطابق زیادہ تر یوگا تحریک بھی نظر ثانی کی جا سکتی ہے.

زیادہ وزن والے لوگ اکثر مشترکہ درد کے ساتھ مسائل کا سامنا کرتے ہیں، یوگا جوڑوں میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے جسم کے ہم آہنگی میں اضافہ کرکے مدد کرسکتے ہیں.

یوگا بھی زندگی کو بڑھانے کے توازن کی صلاحیت میں بھی اضافہ کر سکتا ہے. زیادہ وزن والے افراد زیادہ وقت سے کشیدگی کا تجربہ کرسکتے ہیں. ٹھیک ہے، یوگا کی تحریکوں کو دماغ پر قابو پانے اور کشیدگی کے عضلات کو آرام کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اگر میرے پاس موٹی جسم ہے تو آپ یوگا کرنا شروع کررہے ہیں؟

یوگا سیکھنے شروع کرنے کا بہترین طریقہ پیشہ ورانہ اور تجربہ کار استاد سے ہے. آپ ایک یوگا کلاس لے سکتے ہیں یا نجی یوگا اساتذہ کے ساتھ.

آپ کے جسم کی قسم کے مطابق یوگا اساتذہ یوگا کی نقل و حرکت متعارف کرائے گی. یوگا اساتذہ کو بعض تحریکوں کو آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

عام طور پر beginners کے لئے، آپ کو ہٹا یوگا کی مشق کے لئے متعارف کرایا جائے گا. یہ یوگا مشق کا ایک قسم ہے جس سے ذہنی طور پر جسمانی اور سانس لینے کی تحریکوں پر زیادہ توجہ مرکوز ہوتی ہے.

عام طور پر، ہٹا یوگا سست اور کھڑے مقامات کے ساتھ سست رفتار کے ساتھ جمع کیا جاتا ہے. لہذا، آپ ہیٹا یوگا کی نقل و حرکت سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

آسٹن، ٹیکساس میں ہیوی وزنائٹ یوگا کے بانی ابی لیینٹز نے اپنی پہلی یوگا کلاس سے پہلے اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ اس کھیل کو اپنانے کے لئے آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے اساتذہ سے بات کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.

اگر آپ گروپ کی کلاسوں کے لئے تیار نہیں محسوس کرتے ہیں تو، ایک نجی یوگا سیشن صحیح انتخاب ہو سکتا ہے. یہ بنیادی تحریکوں کو سیکھنے اور گروپ کلاس مشقوں میں شامل ہونے سے پہلے مؤثر انداز میں استعمال کرنے کے لئے اعتماد حاصل کرنے کا ایک بڑا طریقہ ثابت ہوسکتا ہے.

اس کے علاوہ، آپ یوگا اتساہیوں کے آن لائن کمیونٹی میں بھی شامل ہوسکتے ہیں تاکہ آپ مشق کے دوران بہت زیادہ حوصلہ افزائی کریں گے، یوگا کی سرگرمیوں کے بارے میں بہت سے ان پٹوں کو مثبت سوچنے کے لۓ آپ کے عمل کو بیکار نہیں ہوگا.

یوگا کے مشق کو جاننے کے بارے میں مزید گہرائی سے یہ یقینی بنانے کا بہترین طریقہ ہے کہ آپ آرام دہ محسوس کریں گے.

ایک موٹی جسم کے لئے یوگا کرنے کے لئے تجاویز

ایک موٹی جسم کے لئے یوگا کرنے پر مندرجہ ذیل تجاویز اس سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون رہیں.

اپنی پوزیشن میں اضافہ کریں

کئی کھڑے ہونے والے مراحل میں، ٹانگیں اکثر ہپ چوڑائی کے علاوہ ہوتے ہیں. تاہم، اگر آپ کے پاس ایک بڑا جسم ہے، تو شاید آپ اپنے پیروں کو اس حد تک بڑھانے کی کوشش کر سکتے ہیں جب تک کہ فاصلے سے آپ آرام دہ ہوجائیں.

اپنے جسم کو جاننا

اگر آپ کے پیٹ، ران، ہتھیاروں یا سینوں کی جلد کو روکنے، منعقد کرنے اور منتقل کرنا ہے. یہ قسم کی ہدایت روایتی یوگا کی کلاس سکرپٹ میں نہیں لکھی جا سکتی ہے، لہذا اپنے آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کا پہلو لے.

پروپس کا استعمال کریں

اگر آپ کا استاد آپ کو ہڑتال کرنے کے لۓ اپنے انگلیوں پر اپنے ہاتھوں کو چھونے کے لۓ چاہتا ہے تو، سب سے پہلے ڈر نہیں رہو. آپ یوگا پٹا کا استعمال کرتے ہوئے کر سکتے ہیں. یہ آپ کو حاصل کرنے اور دیگر تحریکوں میں آپ کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

مثبت سوچ

یوگا مقابلہ اور کمال کے بارے میں نہیں ہے. اپنے دماغ اور جسم سے منسلک ہونے کا موقع کے طور پر اس مشق کا استعمال کریں.