فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: EP31🎙️ Evernote, MakeTime Book & Email Apps | Tools They Use
- روزہ کے دوران ورزش، توڑنے یا کھولنے کے بعد بہتر؟
- چیزوں کو جو روزہ مہینے میں کھیلوں کے دوران سمجھا جانا چاہئے
میڈیکل ویڈیو: EP31🎙️ Evernote, MakeTime Book & Email Apps | Tools They Use
روزہ کے دوران کھیل فٹ رکھنے کے لئے کیا جانا چاہئے. روزہ کے دوران کام کرنے کی سفارش کی گئی چیزوں میں سے ایک کھیل کی سرگرمیاں کر رہا ہے. جب آپ مشق کررہے ہیں تو پیاس ہمیشہ ہی ختم ہوجائے گا. کیونکہ جسمانی سرگرمی کرتے وقت جسم بہت سی سیال کھاتا ہے. لیکن یہ ایک وجہ نہیں بناتے، آپ اب بھی روزہ مہینے میں مشق کرسکتے ہیں.
ٹھیک ہے، اس لئے، آپ کو صحیح کھیل کا انتخاب کرنے میں ہوشیار رہنا ہے لہذا آپ اپنے آپ کو نقصان نہیں پہنچاتے. غور کرنے کی ایک اہم بات مشق کرنے کا صحیح وقت اور جگہ کا انتخاب کر رہا ہے. تو، ورزش کرنے کا بہترین وقت کب ہے؟ روزہ مہینے میں کھیل، بہتر طور پر کھولنے کے بعد یا روزہ توڑنے سے پہلے؟ ذیل میں مکمل وضاحت چیک کریں.
روزہ کے دوران ورزش، توڑنے یا کھولنے کے بعد بہتر؟
اسلامییت کے صفحے میں درج کردہ، اگر آپ روزہ کے دوران مشق کرتے ہیں، تو یہ ہارمون کیورتیسول (کشیدگی ہارمون) میں خاص طور پر اگر زیادہ شدت سے ہوتا ہے. اس کے علاوہ، پانی کی کمی کی حالت میں کئے جانے والے مشق کو جسمانی مزاحمت کو کافی کم کر سکتا ہے.
لہذا، روزہ توڑنے کے بعد مشق بہترین وقت ہے. یہ ہے کیونکہ روزہ توڑنے کے بعد جسم نے کھانے اور مشروبات سے توانائی کی کھپت حاصل کی ہے.
جبکہ ڈاکٹر کے مطابق سپکیو ڈاٹکتمٹ میں بیان کردہ سپکیو نے مائیکل ٹریگوٹو کا تعین کیا ہے کہ جب روزہ کے دوران مشق کرنے کا بہترین وقت کھیل ہی کھیل کے مقاصد پر منحصر ہے. لہذا، آپ کو پہلے سے ہی اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہے کہ کھیل کا مقصد کیا مقصد ہے.
اگر آپ کا مقصد صحت اور ریفریجریشن کے لئے مشق کرنا ہے، تو پھر دوپہر میں مشق نہیں کرنا چاہئے. کیونکہ اگر کھیل دوپہر یا شام میں کیا جاتا ہے تو، آپ کو تازگی کا اثر نہیں ملے گا کیونکہ ہوا ہوا آلودگی کے ساتھ ملا ہے. تازگی کے فوائد حاصل کرنے کے لئے، ہوا صبح بھی خوبصورت اور تازہ ہے جب صبح کے بعد یا صبح کے بعد آپ کو کھیل کر سکتے ہیں. یقینا مشق ایک ہلکا مشق ہے جیسے جگنگ، تیز چلنے اور سائیکلنگ.
جہاں تک آپ پٹھوں کی مشق کرنے اور صرف پسینہ کرنے کا مقصد کے ساتھ استعمال کرتے ہیں، تو آپ وزن یا کارڈی مشق کر سکتے ہیں جو رات میں 30 سے 60 منٹ تک ہوسکتی ہے یا اگر آتش کے انتظار میں بھی ہوسکتا ہے.
بنیادی طور پر، روزہ مہینے میں مشق کرنے کے لئے آپ کو اپنے جسم کی حالت اور آپ کی صحت کو جاننا ضروری ہے. کیونکہ ہر فرد کی صحت مختلف ہے. وہاں ایسے لوگ ہیں جو روزہ رکھنے کے باوجود واقعی روزانہ استعمال کرتے ہیں اور وہاں بھی ایسے لوگ ہیں جو روزہ توڑنے کے بعد کھیل کر سکتے ہیں.
چیزوں کو جو روزہ مہینے میں کھیلوں کے دوران سمجھا جانا چاہئے
اپنے آپ کو ورزش کرنے پر مجبور نہ کریں، اس سے مشق کرنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے اپنے جسم کو تسلیم کرنا اچھا ہے. کچھ چیزیں جو آپ کو رمضان کے مہینے کے دوران مشق کرتے وقت توجہ دینا چاہئے، وہ ہیں:
- تقریبا 30 منٹ تک زیادہ سے زیادہ 60 منٹ تک ورزش کرنے کا وقت لیں. مسلسل اور معمول سے مشق کرنے کے لئے مت بھولنا.
- چلنے اور سائیکلنگ جیسے روشنی کی شدت کے ساتھ دل کی ورزش کا مظاہرہ کریں. اس کے علاوہ آپ سادہ پٹھوں کی تربیتی سرگرمیاں کر سکتے ہیں. یہ کیلوری کو جلانے میں مدد کر سکتا ہے، سٹامنا بڑھانا، عضلات کو فروغ دینے، لچکدار اور detoxification میں اضافہ.
- زیادہ شدت سے اس طرح کی لمبی فاصلے چلانے، وزن اٹھانے اور دیگر سخت ورزش کے ساتھ مشق نہ کریں کیونکہ یہ مشترکہ یا پٹھوں کی چوٹ کا سبب بن سکتا ہے. یہاں تک کہ یہ کم دباؤ، ہائپوگلیسیمیا اور چکنائی جیسے پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے.
- تیز رفتار اور صبح توڑنے میں سیال کی مقدار میں اضافہ. آپ کے جسم میں الیکٹروائٹس بڑھانے کے لئے ناریل پانی پائیں، اور دل کی تقریب اور عضلات کے اعصاب کو بہتر بنانے کے.
- غذائی اجزاء کی توجہ اور کھانے کے حصے پر توجہ دینا جو تیز اور صبح کو توڑنے کے لئے استعمال کیا جائے گا. اس کے علاوہ، کھانے کی اشیاء کھانے سے بچیں جن میں اعلی چربی شامل ہوتی ہے جیسے تلی ہوئی غذائیت اور اس طرح کی جاتی ہے تاکہ آپ جو مشق تم کرتے ہو کامیاب ہو.
- اگر تم کمزور محسوس کرتے ہو تو مشق جاری نہ کرو، اگرچہ آپ نے اپنے مشق کی شدت کو کم کردیا ہے.
- رمضان کے دوران آپ کے نیند کا وقت، کیونکہ جسم کا کم وقت جسم کی کارکردگی کو متاثر کرے گا.
