فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Which Is The Best Oil For Baby Massage?
دنیا میں بچے کی پیدائش ایک ایسا واقعہ ہے جو لاکھوں جذبات کو مدعو کرتی ہے. حیرت انگیز حمل کے بعد، آپ کو اپنے محبوب بچے کو پکڑنے کے لئے بہت حوصلہ افزائی محسوس ہوسکتی ہے. لیکن بہت سے خواتین کے لئے، جذباتی خرابی پیدا ہونے کے بعد محسوس ہوتا ہے کہ ہمیشہ جنم نہیں ملتی ہے.
بچے کی پیدائش کے بعد موڈ میں تبدیلی قدرتی ہیں. آپ بے روزگار، جلدی، ہمیشہ آپ کے بچے کے صحت کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں (اگرچہ وہ ٹھیک ہے)، فکر مند، توجہ مرکوز کرنے میں ناکام، تھکا ہوا لیکن نیند نہیں آسکتا، اور کوئی واضح وجہ نہیں کر سکتا. یہ کے طور پر جانا جاتا ہے بچے بلیوزسب سے زیادہ عام حاملہ خواتین کی طرف سے تجربہ کار نطفہ ڈپریشن کا سب سے عام شکل عام سمجھا جاتا ہے. دنیا بھر میں تقریبا 70-80 فی صد نئی ماؤں پیدائش دینے کے بعد بچے بلیوز کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں.
بچے بلیوز شاید آخر میں بچے میں داخل ہونے کے بعد آپ کی نئی ماں کے طور پر تجربہ کرنا چاہتے ہیں. لہذا، بچہ بلیوز کو روکنے میں ہر حاملہ عورت کرنا چاہتا ہے.
پیدائش دینے کے بعد بچے بلیوز کو روکنے کے لئے کیا کیا جا سکتا ہے؟
بچے کے بلجوں کو روکنے کے لۓ آپ کو ابھی سے لے جانے والے اقدامات ہیں تاکہ آپ دنیا میں پیدا ہوئے بچے کے بعد آپ کو اچھی طرح برقرار رکھنے کے لۓ.
1. آپ کے خدشات کے بارے میں بات کریں
کسی بھی تشویش اور اداس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو آپ ابھی محسوس کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ، ہمیشہ آپ کے ابتدائی مشورے کی تقرری کو برقرار رکھنا. اکثر، صحت کے ماہرین کو ڈپریشن کے نشانوں سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کبھی کبھی احساس نہیں کر سکتے ہیں، تاکہ وہ آپ سے زیادہ بہاؤ سے پہلے علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکیں.
سانتا باربرا، کیلیفورنیا میں، اپنے شوہر کے ساتھ دل سے بات چیت کے بارے میں نئے والدین کے بارے میں کیا تشویش کی بابت، جین اسرائیلی ہنکمن نے، پوسٹٹنم سپورٹ انٹرنیشنل کے بانی نے کہا. مستقبل کے بارے میں آپ کے تمام خدشات کو پھیلانے، جذباتی تشویش ہوسکتی ہے - جیسے بچے کے ساتھ ساتھ کسی بھی وقت سے پہلے کھونے یا جیسے بچے کو دودھ پلانے کے ساتھ مسائل کے بارے میں تشویش ہوتی ہے.
2. کشیدگی سے دور رہیں
بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نوزائیدہ بچوں کو پرسکون ماؤں کے ساتھ اندرونی پیدائشی پابندیاں بہتر بن سکتی ہیں. پوسٹ ماؤم بقا کے گائیڈ کے مصنف، ڈیانی سنفورڈ، پی ایچ ڈی نے کہا، نئی ماؤں جو کشیدگی سے دور رہنے کے لئے ہر روز کم از کم 15 منٹ خرچ کرتے ہیں وہ گھریلو کشیدگی کو بہتر بنانے سے بہتر ہوسکتے ہیں. والدین.
بچے کو پہنچنے سے پہلے اور بعد میں آپ کی اپنی خوبی پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے باقاعدگی سے اضافی وقت مقرر کریں، چاہے گہرائی سانس لینے، مراقبت، خود سیلون، یا کافی پینے میں، ممکنہ ماں اور اپنی ماں کے شکایات کے بارے میں کہانیاں تبادلوں سے . اس طرح، آپ کو معلوم ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں سے تھوڑا امدادی تلاش کر سکتے ہیں، اور والدین ہر ماں کے لئے ایک منفرد تجربہ ہے.
3. جب آپ کا بچہ سو جاتا ہے تو نیند آو
ہر ایک نے یہ کلاسک مشورہ سن کر سنا ہے، "جب بچے سوتے ہیں". لیکن بہت سے مائیں واقعی ایسا کرنے میں ناکام رہتے ہیں - بچے کو صاف کرنے کے بجائے گھر کو صاف کرنے یا بھول جانے سے قبل بچے کے گئر کی خریداری کے بجائے بچے مفت وقت کا استعمال کریں. دونوں کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، لیکن آپ آرام کرنے کے لئے وقت چوری کرنے کے لئے ایک سنہری موقع نہیں یاد کرنا چاہئے.
مائیکل O'Hara، ایواوا یونیورسٹی کے پی ایچ ڈی کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق، نئی ماؤں جو نیند کے نقصان سے بچنے کے قابل ہیں وہ زیادہ آرام دہ اور پرسکون اور مدافعتی محسوس کرتے ہیں. "آپ کو دوست، خاندان کے ممبران کی ضرورت ہوسکتی ہے، یا ہر چیز کے ساتھ مدد کرنے میں مدد کرنی چاہئے بلغاریہ تاکہ آپ کو ایک اچھی رات کی نیند حاصل ہوسکتی ہے جو آپ واقعی مستحق ہیں. "، ڈاکٹر O'Hara، پودوں کی ڈپریشن کے مصنف: وجہ اور نتیجے.
بچے کی دیکھ بھال، ہوم ورک، اور دیگر گھریلو انتظامات کے ساتھ کسی دوسرے شخص (شوہر، ماں، یا گھریلو اسسٹنٹ) کی مدد سے پوچھیں کہ نئی ماں کے لئے کشیدگی پیدا ہوسکتی ہے.
4. ومیگا -3 کی مقدار میں اضافہ
کئی مطالعے نے ثابت کیا ہے کہ ومیگا -3 فیٹی ایسڈ (EPA اور ڈی ایچ اے) کی کھپت پہلے سے پیدائش کی پیدائش کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور نئی ماؤں میں بچہ بلیوز کو روک سکتا ہے. اومیگا -3 ایک لازمی فیٹی ایسڈ ہے جس سے جسم کی طرف سے قدرتی طور پر پیدا نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا کھانے سے حاصل کیا جاسکتا ہے. حاملہ یا اعلی معیار کی مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ کے دوران کافی اعلی اونئیگا 3 مچھلی کھاتے ہیں جو خواتین زہریلا ڈپریشن سے زیادہ مزاحم ہوتے ہیں.
اس کے علاوہ، ناکافی ومیگا -3 ماؤں کے بچے بچوں میں قسم 1 ذیابیطس کے خطرے کے عوامل سے بھی منسلک ہوتے ہیں اور ترقی اور ترقی کے دوران زبانی ترقی میں تاخیر رکھتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جناب کے لئے ومیگا 3 کی فراہمی خاص طور پر ماں کے ذاتی سپلائی سے حمل کے دوران، خاص طور پر ماں کے دماغ کی طرف سے، جنون کے ترقی پذیر پلاسیہ میں منتقل ہو جاتی ہے.
5. مشق کرنے کا وقت لے لو
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ماؤں جو رضاکارانہ طور پر بچے کی پیدائش سے قبل اور بعد میں مشق کرتے ہیں وہ زیادہ جذباتی طور پر امیر اور چھوٹے سماجی سازی محسوس کرتے ہیں جو لوگ مشق نہیں کرتی ہیں.
یہاں تک کہ، اپنے آپ کو زبردست ورزش کرنے کے لئے مجبور نہ کریں. صرف ہلکا مشق، آپ کے خون کے بہاؤ کو دھونے پر توجہ مرکوز، سینکڑوں کیلوری جلانے کے لئے یا آپ کی پیٹ کی پٹھوں کو مضبوط نہیں. کنیکٹکٹ میں ویسٹپورٹ کے ایک ماہر نفسیات، کیرن Rosenthal نے کہا، "ایک شہر کے پارک میں چلنے، تازہ ہوا حاصل کرنے اور فطرت سے لطف اندوز کرنے سے آپ کے نقطہ نظر کو تازہ کر سکتے ہیں."
6. نہ کرو kekeuh ایک بہترین والدین بننا چاہتے ہیں
آپ بچے کے لئے بہترین والدین کی منصوبہ بندی کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ مثالی والدین کی تصویر بھی جو دماغ میں مشغول ہو گئی ہے. آپ مجرم محسوس کر سکتے ہیں اگر آپ سب کچھ ٹھیک نہیں کر سکتے ہیں اور فرض کریں کہ دوسرے ماؤں آپ سے کہیں زیادہ بہتر کام کریں. نتیجے کے طور پر، آپ اپنے آپ پر غیر حقیقی توقعات کو مسترد کرتے ہیں. آپ کے دل کو کھولنے کے علاوہ، بچہ بلیوز کو روکنے کا بہترین طریقہ حقیقت پسندانہ توقع ہے.
بچے ناقابل اعتبار ہیں. والدین کی حیثیت سے ایسا کام ہے جو پیش کرنا آسان اور مشکل نہیں ہے. شاید آپ اکثر ماؤں کے بارے میں مضحکہ خیز کہانیاں سنیں جو ریورس کپڑے میں گھر سے باہر نکلیں یا غسل کے بعد ان کے بچوں پر لنگوٹ ڈالنے کے لۓ بھول جائیں. غلط یا غلط نہیں، کوئی مسئلہ نہیں. بیکار چھوٹا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اچھے والدین میں ناکام رہتے ہیں.
اگر آپ کو "آسمان بننے والی راؤنڈ" میں پھینک دیا جائے تو آسمانوں کی اعلی توقعات سے بھرا ہوا ہے جو غیر معمولی ہیں کہ آپ کو کامل ہونا پڑے گا، جب ایک ایسی چیز ہے جو متوقع طور پر نہیں ہے تو یہ آپ پر دباؤ ڈالے گا. اس کے بجائے وقفے سے آپ کو اپنی زندگی کو کس طرح بے نقاب کرنے کا احساس ہے کہ اس سے گریز کرنے کی بجائے، اب ایک چھوٹا سا آرام دہ اور پرسکون بننے کی کوشش کرتے ہیں اور ہر ایک بے چینی کی تعریف کرتے ہیں.
آپ کا مقصد یہ ہے کہ بچوں کے لئے کامل ماں بننے کے لئے ہدایات سے نمٹنے کے لئے، لیکن خوش والدین بننے کے لئے نہیں ہے.
