5 بدقسمتی سے جب آپ گیجٹ استعمال کرتے ہیں تو اکثر آپ کرتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: مطالعے کی عادت، فکر انگیز انشے READING HABIT, THOUGHT-PROVOKING INSHAY
  
• گیجٹ کا استعمال کرتے ہوئے برا عادات جو ہمیں نہیں سمجھتے
  
• 1. بستر پر جانے سے پہلے بہت لمبا دیکھیں
  
• 2. آپ کے گیجٹ کے آگے سوتے ہیں
  
• 3. باقاعدگی سے سماجی میڈیا براؤزنگ اور چیک کرنے کے عادی
  
• 4. مسلسل آلات کا استعمال کرتے ہوئے
  
• 5. غیر مناسب کرنسی
  
• گیجٹ کا استعمال کرتے ہوئے برا عادات کے مختلف اثرات
  
• 1. ویژن معذور سنڈروم
  
• 2. اندرا
  
• 3. حادثات کی خطرہ
  
• 4. پٹھوں کی چوٹ
  
• 5. موٹاپا کا خطرہ
  

میڈیکل ویڈیو: مطالعے کی عادت، فکر انگیز انشے READING HABIT, THOUGHT-PROVOKING INSHAY

اس وقت، گیجٹ کچھ لوگوں کے لئے گھر کے اندر اور گھر سے باہر، دن کے ذریعے جانا ضروری ہے. گیجٹ کے ذریعہ فراہم کی جانے والی مختلف معلومات اور تفریحی توجہ کا مرکز بن جاتا ہے تاکہ یہ روزمرہ کی زندگی میں غیر معمولی طور پر ہمارے رویے میں تبدیل ہوجائے. نتیجہ مختلف غیر معتبر عاداتوں کا قیام ہے اور اکثر ہمیں معلوم نہیں ہے، ختم کرنے کے لئے بھی بہت مشکل ہے.

گیجٹ کا استعمال کرتے ہوئے برا عادات جو ہمیں نہیں سمجھتے

1. بستر پر جانے سے پہلے بہت لمبا دیکھیں

سرگرمیوں کو دیکھ کر صرف ٹی وی کے سامنے نہ صرف مختلف پورٹیبل گیجٹ پر کیا جا سکتا ہے اور یہ بھی ہمیں بستر میں کہیں بھی دیکھنے کی اجازت دیتا ہے. یہ ہمیں غیر معمولی طور پر نیند کے ذریعے رات کو بنا سکتا ہے تاکہ وہ نیند کے وقت میں آسانی سے تبدیلیوں کو آسانی سے متحرک کرسکیں. نہ صرف یہ کہ رات کو اسکرین سے نیلے روشنی کی نمائش کی وجہ سے ہم سوتے رہیں گے کیونکہ یہ ہارمون melatonin کے کام کو روکتا ہے. کم معیار اور نیند کے وقت کے علاوہ، یہ بھی ایک کی حیاتیاتی گھڑی میں تبدیلی کا سبب بن سکتا ہے.

2. آپ کے گیجٹ کے آگے سوتے ہیں

بیڈروم میں گیجٹ کے اسکرین سے روشنی کی نمائش کے علاوہ ہارمون melatonin کی کارکردگی کو آسانی سے متاثر کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے آگے گیجٹ کے ساتھ، یہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے آپ کو آسان کرنے کے لئے آسان بنانے کے گیجٹ دوبارہ استعمال کرنے کے لئے دوبارہ بنا دے گا. اس پر قابو پانے کا ایک آسان طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے گیجٹ کو نیند جانے سے پہلے اور گیجٹ کو استعمال کرنے کے بعد اور بستر جانے سے پہلے 15-30 منٹ کے وقفے وقت سے پہلے بند کر دیں.

3. باقاعدگی سے سماجی میڈیا براؤزنگ اور چیک کرنے کے عادی

گیجٹ کا استعمال غیر معمولی طور پر کسی شخص کی جذباتی حالت پر اثر انداز کر سکتا ہے. یہ ہے کیونکہ گیجٹ کے ذریعہ تک رسائی حاصل کرنے والی مختلف معلومات آپ کے سوچ اور موڈ کو متاثر کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ سوشل میڈیا کو بھی چیک کرسکتے ہیں. منفی معلومات کے علاوہ، کسی کی زندگی کے بارے میں مختلف خطوط آپ کو حسد بنانا یا خیالات کا سبب بن سکتے ہیں جو آپ کی زندگی دوسروں کی زندگیوں کا موازنہ کرتی ہیں. آگاہ رہو کہ آپ کی زندگی میں اچھی چیزوں پر توجہ مرکوز کرنا ان کے مقابلے میں کہیں زیادہ بہتر ہے.

4. مسلسل آلات کا استعمال کرتے ہوئے

مختلف اداروں کو دوبارہ آرام کرنے کے لئے گیجٹ کے ساتھ کام کرنے کے بعد وقت توڑ دو. یہاں تک کہ ایک بیٹھ حالت میں، جسم دوبارہ آرام کرنے کی حیثیت کی ضرورت ہے. گیجٹ کے زیادہ سے زیادہ استعمال آپ کو کم فعال بناتی ہیں، ایک طویل عرصے تک اسی مقام کو لے کر آپ کے جسم کے خون کے بہاؤ کے لئے صحت مند نہیں ہے.

5. غیر مناسب کرنسی

اکثر جب ہم ایک گیجٹ کا استعمال کرتے ہیں تو، ہمارے جسم گیجٹ کی حیثیت کو ایڈجسٹ کرتی ہے. غلط یا غیر مناسب کرنسی ہاتھوں، گردن یا یہاں تک کہ کمر میں جوڑوں پر مختلف دباؤ کا سبب بنائے گا، تاکہ اگر طویل عرصے سے مسلسل وقت لگۓ تو یہ درد پیدا ہوجاتا ہے اور جوڑوں کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے.

گیجٹ کا استعمال کرتے ہوئے برا عادات کے مختلف اثرات

کمپیوٹرز اور مختلف اسمارٹ فونز کا استعمال مختلف کاموں کو اور تفریح ​​حاصل کرنے کے لئے آسان بن سکتا ہے، لیکن اس سے زیادہ استعمال کے باوجود جسم کے صحت پر بھی منفی اثر ہوتا ہے، بشمول:

1. ویژن معذور سنڈروم

آنکھوں پر دباؤ کے طور پر مختلف آنکھوں کی خرابی، آنکھوں سے تھکا ہوا، جلن، آنکھوں کی لالچ یا دھندلا ہوا نقطہ نظر اس کی وجہ سے بہت زیادہ عرصے تک گیجٹ کی اسکرین پر بھی توجہ مرکوز کی جا سکتی ہے. یہ ایک مستقل خرابی کی شکایت نہیں ہے، لیکن اگر آپ اکثر خرابی کی شکایت کا سامنا کرتے ہیں تو، روشنی سے متعلق براہ راست نمائش کو کم کرنے کے لئے معاون آلات جیسے شیشے اور لینس کا استعمال آنکھوں کی خرابیوں کے اثرات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

2. اندرا

ہارمون melatonin کی عدم توازن اور نیند کے وقت میں تبدیلی کی وجہ سے وجوہات اور چیزیں ہیں جو اندام کی حالت کو خراب کر سکتی ہیں. اگر آپ کا کام رات تک ایک کمپیوٹر کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے تو، آرام سے قبل وقت فراہم کریں اور اپنی آنکھیں سے گریز کے اسکرین کی روشنی سے نمٹنے کے لۓ نیند کی دشواریوں کو کم کرنے کے لۓ بچیں.

3. حادثات کی خطرہ

ایک اسمارٹ فون کا استعمال کرتے ہوئے چلنے پر آپ کی توجہ ارد گرد کے ماحول سے لے جائے گی اور ہٹانے کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، ٹراؤنڈ ختم ہوگیا ہے یا کچھ ہوتا ہے. اگر آپ ڈرائیونگ کر رہے ہو تو یہ بدتر ہو جائے گا. ماہر نفسیات کے ماہر، ڈیوڈ Strayer (جیسا کہ ویب ایم ڈی کی طرف سے اطلاع دی گئی ہے) کے مطابق، جو کوئی ڈرائیونگ کرتے وقت سیل فون کا استعمال کرتے ہیں وہ شراب کے اثر و رسوخ میں کسی کے طور پر ہی کم تعدد صلاحیت ہے. ڈرائیونگ کے دوران کسی بھی کالنگ اور ٹائپنگ پیغامات آپ کو سڑک کی حالتوں پر توجہ نہ دیں گی اور یہ بہت خطرناک ہوگا.

4. پٹھوں کی چوٹ

یہ مختلف پٹھوں اور ٹھنڈوں کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے جو آپ کو گیسٹس، کمر، انگلیوں کی پٹھوں وغیرہ جیسے گیجٹ کا استعمال کرتے وقت انتہائی دباؤ کا سامنا کرتے ہیں. بار بار نقل و حمل سوجن کی وجہ سے اور ارد گرد کے اعصاب کو روک سکتا ہے تاکہ زخمی ہونے والے علاقے میں درد. بعض صورتوں میں، پٹھوں یا ٹھنڈوں کو پھینک دیا جا سکتا ہے. اس سے براہ راست احساس نہیں ہوتا ہے، لیکن بعض وقت کے لئے زیادہ سے زیادہ گیجٹ استعمال کرنے کے بعد تکلیف دہ درد محسوس ہوجائے گی.

5. موٹاپا کا خطرہ

گیجٹ کے زیادہ سے زیادہ استعمال کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو طویل عرصے تک کم فعال ہونے کی ضرورت ہے. نتیجے کے طور پر آپ موٹاپا کے خطرے سے زیادہ ہیں، خاص طور پر اگر آپ کو کم فعال ہونے پر مشق یا انٹیک کے ساتھ متوازن نہیں ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• کیا کوئی واقعی واقعی گیجٹ میں اضافہ کر سکتا ہے؟
• بالغوں کی نفسیات میں موثر سوشل میڈیا پر 'کی طرح' کی خصوصیات
• بہت طویل ایک کمپیوٹر آپ کو سپیکر سے متاثر ہوتا ہے