فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 5 Health Benefits of Coconut ناریل کے پانچ حیرت انگیز فوائد Hindi | Urdu
- اینچوفیو کے فوائد کو یاد کرنے کی افسوس ہے
- 1. امیگ 3 فیٹی ایسڈ میں امیر
- 2. ہڈی صحت کی حمایت کرتا ہے
- 3. پروٹین کا اچھا ذریعہ
- 4. کم پارا
- ہوشیار رہو، اینکوف نمک میں زیادہ ہے
میڈیکل ویڈیو: 5 Health Benefits of Coconut ناریل کے پانچ حیرت انگیز فوائد Hindi | Urdu
اندونیزیا کے لوگوں کو یقینی طور پر اینکوف سے واقف ہے. زیادہ تر لوگوں کے لئے، تلی ہوئی اینچووی کے ساتھ گرم چاول کھاتے ہیں خوشی سے بن گئے ہیں. ٹھیک ہے، ٹیاگر آپ سائز میں منی ہوتے ہیں تو، انوکوف فوائد کا متغیر ہے جو آپ زیادہ مچھلی زیادہ کثرت سے کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟ جسم کی صحت کے لئے اینکیووی کے فوائد کیا ہیں.
اینچوفیو کے فوائد کو یاد کرنے کی افسوس ہے
1. امیگ 3 فیٹی ایسڈ میں امیر
اینچوفی ہائی اونئی -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے جس میں دماغ کی کام کرنے کے لئے دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کیا جاتا ہے.
دراصل، 2006 میں امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، یہ پتہ چلا گیا کہ ہر ہفتے مچھلی کا تیل استعمال کرنے میں ہر سال دل کی بیماری سے 36 فیصد کی موت کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے ہر ہفتے آپ کی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہر ہفتے دو فیٹی مچھلی کھانے کی تجویز کی ہے.
2. ہڈی صحت کی حمایت کرتا ہے
Anchovy ایک کھانے کا ذریعہ ہے جس میں اعلی کیلشیم ہے.انڈونیشیا یونیورسٹی، میڈیکل آف فیکلٹی سے ایک طبی تغذیاتی ماہر فیوٹوت وٹجاکسنو کی صحت صحت کے صفحے سے اطلاع دیتے ہوئے کہا گیا ہے کہ انکوفی تقریبا 500 ملی گرام سے 972 ملی گرام کیلشیم ہے.
یہ اعلی کیلشیم مواد ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لئے بہت اچھا ہے.نہ صرف کیلشیم، اینچیووی میں وٹامن ک، میگنیشیم اور فاسفورس بھی شامل ہے جو ہڈی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے صرف اچھے ہیں. دودھ پلانے کے دوران اینچیوزیوں کو کھانے سے قبل خواتین کو بھی اونٹوروپاسوس سے بچنے سے بچا سکتا ہے.
3. پروٹین کا اچھا ذریعہ
پروٹین سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو جسم کی پٹھوں اور ؤتکوں کی تعمیر میں مدد کرسکتی ہے. اس کے علاوہ، پروٹین جسم میں اہم انزائمز اور ہارمونز پیدا کرنے کے لئے بھی کام کرتا ہے.
اینچویوی کے 100 گرام فی پروٹین 16 گرام پر مشتمل ہے. دیگر پروٹین امیر فوڈوں کے ساتھ اینچیف کو یکجا کرنے میں آپ کی مدد سے روزانہ پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی.
پروٹین میں زیادہ ہونے کے علاوہ، اینچوفیو کیلوری میں کم ہو جاتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
4. کم پارا
پکا فیکٹری اور گھریلو فضلہ سے فضلہ کے ذریعہ ایک بھاری دھاتی ہے. پانی میں، پارا ایک مادہ میں بدل جاتا ہے جسے میتیلیمیکری کہتے ہیں جو مچھلی کے پٹھوں میں پروٹین میں باندھتے ہیں.
اگر آپ مچھلی یا دیگر سمندری غذا کھاتے ہیں جو پارا پر مشتمل ہیں تو پھر مچھلی کے گوشت میں پارا مواد آپ کے جسم میں داخل ہوجائے گی. جسم میں پارا کی طویل مدتی جمع صحت کی دشواری کا باعث بن سکتی ہے، جیسے پاررا زہریلا بھی نقصان پہنچانے کے نقصان سے، خاص طور پر بچوں اور بچوں میں.
اچھی خبر، اینکوفیو میں پارا کا مواد مچھلی مچھلی کی مصنوعات اور دیگر سمندری غذا میں سب سے کم ہے. اسی وجہ سے اینچوف کو کھپت کے لئے محفوظ اور غذائی خوراک کا ایک انتخاب کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
ہوشیار رہو، اینکوف نمک میں زیادہ ہے
اینکوفیو کے فوائد پر شک نہیں ہونے کی ضرورت نہیں، لیکن بہت زیادہ استعمال ہونے والی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
زیادہ تر اینچوفیو نمٹنے کے ذریعے عملدرآمد کی جاتی ہے. یہ ہائی نمک کا مواد صحت کے مسائل کی وجہ سے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، جیسے ہائپر ٹرانسمیشن. ان لوگوں میں جو پہلے ہی ہائی بلڈ پریشر ہے، بہت ساری خوراک کھاتے ہیں ان کی حالت بدتر ہو سکتی ہے.
بہت زیادہ نمکین کھانے کی اشیاء آپ کی ہڈیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، کیونکہ یہ نقصان پہنچ سکتا ہے. لہذا، کھانے سے پہلے، حصے پر عمل کرنے اور عمل کرنے کے بارے میں بھی توجہ دیجیے.
