فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Memory یادداشت سے محروم کرنے والی چند عجیب چیزیں
- لپیٹ جسم کے مختلف عوامل
- 1. نیند کی کمی
- 2. نیند اپنائیں
- 3. غذائی خوراک کھانے کی کمی
- 4. انمیا
- 5. زیادہ تر کیفے کا استعمال کرتے ہیں
- 6. ہائپوٹائیڈوریزم
میڈیکل ویڈیو: Memory یادداشت سے محروم کرنے والی چند عجیب چیزیں
بہت سے لوگ جو اس بات کا یقین نہیں جانتے ہیں کہ جسم کی وجہ کیا کمزور اور کمزور ہے. ایک عارضی تشخیص جس میں بڑے پیمانے پر مشتبہ ہے سرگرمی کی کثافت اور نیند کی کمی ہے. یہ سچ ہے کہ نیند کی کمی جسم کو کمزور بنا سکتی ہے، لیکن حقیقت میں بہت سی چیزیں موجود ہیں جو اثر انداز کرتے ہیں. آپ کیا سوچتے ہیں ذیل میں وضاحت ملاحظہ کریں.
لپیٹ جسم کے مختلف عوامل
1. نیند کی کمی
نیند محرومیت عام کمزوری اور تھکاوٹ کے سببوں میں سے ایک ہو سکتا ہے. جو جسم ایک دن 20 گھنٹوں کے اندر اندر برقرار رکھتا ہے، تو اس سے زیادہ 7 دن سے زیادہ وقت تک انتہائی تھکاوٹ ہوتی ہے. یا تو آپ ہر روز کم از کم 6 سے 7 گھنٹے تک سوتے رہیں گے
اس کے علاوہ آرام دہ اور پرسکون بستر پر سونے کی بات یقینی بنائیں اور اپنی نیند پیٹرن باقاعدگی سے مقرر کریں. بستر پر جانے سے پہلے سیل فون، لیپ ٹاپ، اور ٹیلی ویژن کا استعمال سے بچیں، اچھے اور کافی نیند کی معیار حاصل کرنے کے لۓ.
2. نیند اپنائیں
نیند اپن ایک نیند کی خرابی کی شکایت ہے جو کمزور جسم کی وجہ سے ہے. نیند کی خرابی کے علامات اس حالت میں یہ تجربہ ہوتا ہے کہ جسم بستر کے وقت ایک لمحے کے لئے سانس لینے سے روکتا ہے. زیادہ تر لوگ یہ نہیں سمجھتے ہیں کہ یہ ہو رہا ہے، لیکن بلند آواز سے بلند آواز کا سبب بن سکتا ہے، اور آخر میں جسم دن کے دوران بہت تھکا ہوا لگتا ہے. یہ نیند ایا زیادہ جسمانی وزن، تمباکو نوشی اور اکثر بار شراب کی کھپت کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.
3. غذائی خوراک کھانے کی کمی
بنیادی طور پر، جو آپ کھاتے ہیں اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں کہ آپ کتنا توانائی خرچ کرسکتے ہیں. کیونکہ، غذا یا غذائیت کی کمی کمزوری اور تھکاوٹ کے سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کا کھانا کھانے میں زیادہ شکر ہے. بلڈ شوگر فوری طور پر چھلانگ لگے گا اور ایک مختصر وقت میں بھی کم ہو جائے گا. اس بات کا یقین، آپ اسے کھانے کے بعد، آپ کو نیند، کمزور اور تکلیف محسوس ہوگی.
اچھا، پھل، سبزیوں، فائبر امیر کھانے اور پروٹین کے ساتھ مکمل متوازن غذا حاصل کرنے کی کوشش کریں. یہ جسم کی حالت سے بچنے کا ارادہ رکھتا ہے تاکہ لپیٹ نہ ہو.
4. انمیا
لوہے کی کمی کی وجہ سے انیمیا، زیادہ تر خواتین کے لئے کمزور جسم کی وجہ سے ہے. وہ کیوں ہے سرخ خون کے خلیات اور لوہے جسم میں آکسیجن لے جانے کے لئے اہم عناصر ہیں. ٹھیک ہے، کافی لوہے کے بغیر، جسم کو آکسیجن توانائی میں عملدرآمد کرنے کے لئے مشکل یہ مل جائے گا. یہ حالت اکثر ایسے عورتوں میں ہوتی ہے جو مردن یا حمل کا سامنا کرتے ہیں. اکثر، بہت سے خواتین انماد سے متاثر ہوتے ہیں.
اگر آپ انیمیا سے متاثر ہوتے ہیں، تو لوہے کے امیر کھانے والے کھانے کے ساتھ کوئی غلطی نہیں ہے. آپ اسے کھانے کے ذرائع جیسے آلو، گوشت، پھلیاں اور بھوری چاول سے حاصل کرسکتے ہیں. صحیح ڈاکٹر میں لوہے کی سپلیمنٹ حاصل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
5. زیادہ تر کیفے کا استعمال کرتے ہیں
کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ اگر آپ کافین کا استعمال ہوتا ہے تو آپ توانائی میں اضافہ کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کے بعد فٹ ہوجائے گا. بدقسمتی سے، یہ تصور بالکل سچ نہیں ہے. جس کا جسم بہت زیادہ کی کیفین کا استعمال کرتا ہے وہ جلد ہی کمزور جسم کو بنانے کے لئے حساس ہے جیسے ہی کیفین کی دھندلا کے اثرات. اعصابی، اندامہ اور ہائی بلڈ پریشر کے علاوہ، آپ کو زیادہ سے زیادہ کیفین پینے یا استعمال بھی کر سکتے ہیں.
6. ہائپوٹائیڈوریزم
تھرایڈ ایک غدود ہے جو جسم میں غذائی اجزاء کو جسم میں تبدیل کرنے کے لۓ جسم کی میٹابولزم کو منظم کرتا ہے. غیر فعال تھرایڈ گرینڈ (ہائپوتھائیڈراوریز)، جسم کی کمزوری، ڈپریشن، اور باقاعدگی سے وزن کا سبب بن سکتا ہے.ہائپوٹائیڈیریزم کا علاج کرنے کے لئے، آپ کو درست نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک خون کا ٹیسٹ کر سکتے ہیں.
