فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Which Vitamin Deficiency Causes Skin Pigmentation?
- وٹامن ڈی کی کمی رکھنے کا خطرہ کون ہے؟
- 1. حاملہ اور دودھ پلانے والی ماں
- 2. 5 سال سے زائد عمر (بچوں)
- 3. 55 سال سے زیادہ بالغوں
- 4. لوگ جو جگہ میں وقت خرچ کرتے ہیں
- 5. سیاہ جلد کے ساتھ
- 6. سبزی اور سبزیوں
- 7. جو لوگ سوزش کی بیماری کرتے ہیں
- 8. لوگ موٹاپا
- 9. جو لوگ بعض منشیات لے رہے ہیں
میڈیکل ویڈیو: Which Vitamin Deficiency Causes Skin Pigmentation?
وٹامن ڈی کی کمی کے نتیجے میں خراب ترقی اور ہڈی کی مضبوطی کا سبب بن سکتا ہے. بدقسمتی سے، جسم خود وٹامن ڈی پیدا نہیں کر سکتا. اس دوران خوراک سے وٹامن ڈی کی انٹیک اپنی روزمرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کافی نہیں. سورج کی روشنی جسم کے لئے اضافی وٹامن ڈی کی انٹیک فراہم کر سکتی ہے. اگرچہ ہر دن ہمیشہ انڈونیشیا ہمیشہ سورج سے نمٹنے کے لۓ، یہ وٹامن ڈی کی کمی کا سامنا کرنے والے بہت سے لوگوں کے امکان کو مسترد نہیں کرتا. یہاں کچھ لوگ وٹامن ڈی کی کمی کا بہت خطرہ ہیں.
وٹامن ڈی کی کمی رکھنے کا خطرہ کون ہے؟
1. حاملہ اور دودھ پلانے والی ماں
حاملہ خواتین نہ صرف وٹامن ڈی کی کمی کے لئے حساس ہیں، لیکن وٹامن A، B، C اور اس میں بھی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے کیونکہ ان کو جنون کے ساتھ نصف میں تقسیم کرنا پڑا ہے. ہڈیوں کو زیادہ وٹامن ڈی کی ہڈیوں کی تشکیل کرنے کی ضرورت ہے لہذا حاملہ خواتین کو سورج کی روشنی حاصل کرنے کے لئے صبح میں ٹہلنے کی ضرورت ہے.
نہ صرف حاملہ خواتین، بچے اور دودھ پلانے کی پیدائش تک، خواتین کو بھی وٹامن ڈی میں کمی کی ضرورت ہوتی ہے. ماؤں اب بھی بچے کو دودھ پلانے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ صحت مند ہو. لہذا، ماں خود کو اور اپنے بچے کے لئے وٹامن ڈی کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے.
2. 5 سال سے زائد عمر (بچوں)
5 سال کی عمر کے تحت چھوٹا بچہ اب بھی سخت ضرورت ہے ہڈی کی تشکیل اور ترقی کے لئے وٹامن ڈی صحت مند. دودھ کے ساتھ مدد کی جا رہی ہے، سورج سے وٹامن ڈی بچے کی ہڈیوں کی ترقی کو بہتر بنائے گی.
3. 55 سال سے زیادہ بالغوں
بچوں کے علاوہ، بڑی عمر کے علاوہ، جسم زیادہ وٹامن ڈی کی ضرورت ہوگی کیونکہ بڑی ہڈیوں زیادہ نازک ہوجائے گی. لہذا، کیلشیم اور وٹامن ڈی کی انٹیک شامل کرنے کی ضرورت ہے.
لیکن جب آپ اس عمر تک پہنچ جاتے ہیں تو یہ آپ کی تحریک کو کم کرتی ہے تو وقت باہر خرچ کرنے کے لئے مشکل ہے اور یقینی طور سے آپ جوان تھے جب سے کم وٹامن ڈی حاصل کریں. نہ صرف یہ کہ، عمر بڑھنے والی جلد کو مؤثر طریقے سے وٹامن ڈی کو سنبھالنا نہیں ہوتا.
4. لوگ جو جگہ میں وقت خرچ کرتے ہیں
وہ لوگ جو صبح سے شام سے کام کرتے ہیں، وقت گزارتے ہیں اور کمرے میں گھنٹوں کے لئے بیٹھے ہیں، شاید سورج کو دیکھنے کے لئے بہت زیادہ نہیں. یہ یقینی بناتا ہے کہ انہیں سورج کی روشنی سے مناسب وٹامن ڈی کی انٹیک نہیں ملتی ہے. انہیں اپنی ہڈیوں کو صحتمند رکھنے کے لۓ سورج کی روشنی سے باہر نکلنے اور ملنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو سورج کی روشنی نہیں ملتی ہے تو، زیادہ سے زیادہ ممکنہ اثر انداز ہوتا ہے آسٹیوپوروسس یا ہڈی کا نقصان. لہذا، باہر نکلیں اور کافی وٹامن ڈی کی انٹیک حاصل کرنے کے لئے سورج میں منتقل کریں.
5. سیاہ جلد کے ساتھ
سیاہ جلد کے ساتھ لوگ ان کے مقابلے میں وٹامن ڈی کی سطح کم ہیں جو چمکیلی جلد رکھتے ہیں. یہ اس لیے ہے کہ سیاہ کی جلد کے ساتھ لوگ اپنے مریضوں کی جلد کی پرت میں زیادہ میلان ہیں. اگر آپ کی جلد کی جلد ہوتی ہے تو، آپ اپنے کھانے کے وسائل پر صرف انحصار کرسکتے ہیں جس میں آپ کے روزانہ وٹامن ڈی کی انٹیک کے بجائے سورج کی روشنی کے مقابلے میں وٹامن ڈی شامل ہوسکتا ہے.
6. سبزی اور سبزیوں
زیادہ تر غذائیت جن میں وٹامن ڈی مشتمل جانوروں کی مصنوعات جیسے نمونہ اور انڈے میں شامل ہوتے ہیں. ایک طرز زندگی والے لوگ ویگن اور سبزیوں اسے استعمال نہیں کرتے
تاہم، سبزیوں کو ابھی بھی دودھ، دہی اور انڈے سے وٹامن ڈی کی انٹیک حاصل ہوتی ہے. جبکہ ویگنس مشروم سے اس وٹامن کی انٹیک میں اضافہ کرسکتے ہیں.
7. جو لوگ سوزش کی بیماری کرتے ہیں
وٹامن ڈی ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے، جس کا معنی یہ ہے کہ جذباتی چربی کو کھپت کرنے کی آنت کی صلاحیت پر منحصر ہے. مالاباسپشن چربی کے ساتھ منسلک ہے سوزش کی کک کی بیماری جس میں دو شرطیں شامل ہیں کرون کی بیماری اور الاسلامی کالائٹس.
رپورٹوں کے مطابق جسٹروترینولوجی اور ہپیٹولوجی کے جرنل, سوزش کی بیماری کی بیماری کے ساتھ 70 فی صد لوگ ناکام وٹامن ڈی کی سطح پر ہیں. اگر آپ کو سوزش کی کک کی بیماری ہے تو، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ کتنے وٹامن ڈی کی انٹیک حاصل کرتے ہیں.
8. لوگ موٹاپا
جسم میں زیادہ سے زیادہ جسم کی چربی یا ہے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس 30 سے زائد سے زیادہ وٹامن ڈی کی کمی کا شکار ہو جاتا ہے. لہذا، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے بات چیت کرنے کے لئے کتنی روزانہ وٹامن ڈی صحیح ہے.
9. جو لوگ بعض منشیات لے رہے ہیں
دوا واقعی آپ کی بیماری کے علامات کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ بھی بیماری کا علاج کر سکتا ہے. تاہم، یقینا تمام منشیات ضمنی اثرات رکھتے ہیں. وہ لوگ جو منشیات لیتے ہیں پیشینگوئن (ڈیلٹاسون، ریوس، اور پریڈینٹوٹ)، جیسے وزن میں کمی کا منشیات یا فہرست (زینیکل اور الی)، اور کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات (کویسٹانڈر، لوکلولسٹ، اور پریولائٹ) وٹامن ڈی میٹابولزم سے مداخلت کرسکتے ہیں.
