ریڈ سیپ اور گرین سیب کے درمیان، صحت مند اور غیر جانبدار کون ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
  
• صحت کے لئے سیب کے فوائد
  
• صحت مند، سرخ سیب یا سبز سیب کون سا ہے؟
  
• لہذا آپ کو کونسی قسم کا انتخاب کرنا چاہئے؟
  

میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

عام طور پر دنیا بھر میں سیب ایک پھل ہیں. دنیا بھر میں، تقریبا 7،500 قسم کے سیب ہیں. اگر آپ مارکیٹ میں خریداری کرتے ہیں یا سپر مارکیٹ میں جاتے ہیں تو آپ خریدنے کے لئے مختلف قسم کے سیب دیکھ سکتے ہیں. کچھ سبز ہیں اور کچھ سرخ ہیں. ذائقہ سے سرخ سیب اور سبز سیب مختلف ہیں. سرخ سیب میٹھی ہیں. سبز سیب میٹھا اور ھٹا ذائقہ کا ایک مجموعہ ہے.

سرخ سیب اور سبز سیب کے ذائقہ میں اختلافات کے علاوہ، غذائی مواد میں اختلافات ہیں؟ کیا سیب کے زیادہ صحت مند قسمیں ہیں؟ ذیل میں جائزے کی جانچ پڑتال کریں، چلو دیکھیں.

صحت کے لئے سیب کے فوائد

ایک سیب پر 100 کیلوری سے کم ہے. سیب ایسے پھل ہیں جو چربی، سوڈیم اور کولیسٹرول سے پاک ہوتے ہیں. سیب بھی پٹین فائبر کا ذریعہ ہیں (ایک سیب 4-5 گرام پیٹین پر مشتمل ہے). پٹین ایک ریشہ ہے جو کولیسٹرول باندھے اور گلوکوز جذب کو کم کرتی ہے.

درمیانے درجے کی سیب استعمال کرتے ہوئے، روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کا 14 فی صد پورا کیا جا سکتا ہے. سیب میں اینٹی آکسائڈنٹ اور فیوٹکیمکیکل شامل ہیں جو المیہیرر کی بیماری، پھیپھڑوں کے کینسر، دل کی بیماری، چھاتی کے کینسر، ذیابیطس اور دیگر طور پر دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.

صحت مند، سرخ سیب یا سبز سیب کون سا ہے؟

یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ مختلف سیب کی جلد کا رنگ صحت کے فوائد کو متاثر کرتا ہے. سبز سیب اور سرخ سیب دونوں میں ایک ہی مقدار میں ریشہ اور وٹامن سی موجود ہے.

تاہم، سرخ سیب 50 فیصد تک گرین سیب سے زیادہ اعلی بیٹا کیریٹین پر مشتمل ہیں. یہ سرخ رنگ کی وجہ سے ہے. اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر یہ بیٹا کارٹین مواد کام کرتا ہے. تاہم، بہت سے دوسرے ذرائع نے کہا کہ مواد میں فرق اتنا سخت نہیں تھا.

سرخ سیب میں اینٹی آکسائڈینٹس انتھکوانین کے رنگوں سے بھی پایا جاتا ہے جو سیب کی جلد میں سرخ رنگ دیتا ہے. اینٹی آکسائڈنٹ اور لڑائی سے آزاد رگوں کے طور پر کام کرنے کے علاوہ، انتھونیانینس کینسر کے خلاف اینٹی سوزش، اینٹی ویرل اور شکایاتی کردار میں کردار ادا کرتے ہیں.

تاہم، سرخ سیب کے مقابلے میں سبز سیب کو کم کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ سطح پر 10 فی صد کا پتہ چلا. گرین سیب بھی porlifenol ہے جو ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. 2014 میں ایک مطالعہ نے کہا کہ سبز سیب میں polyphenols اور ریشہ کی مواد آستین میں فائدہ مند بیکٹیریا میں اضافہ کر سکتا ہے، جہاں ان بیکٹیریا موٹے لوگوں میں کم ہیں. موٹے لوگوں میں اچھے بیکٹیریا کی کمی موٹاوٹ کی خرابیوں اور موٹے افراد میں سوزش کے خطرے میں اضافہ. سبز سیب کے باقاعدگی سے کھپت کے ذریعہ، امید ہے کہ یہ منفی اثرات روک سکتے ہیں.

لہذا آپ کو کونسی قسم کا انتخاب کرنا چاہئے؟

دونوں سیب ان کے اپنے فوائد ہیں. کھپت آپ کے لئے حاصل کرنے کے لئے کیا کرنا چاہتے ہیں ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. اگر آپ کا ہدف وزن کم ہو اور خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنا ہے، تو سبز سیب کھپت کے لئے صحیح انتخاب ہیں.

اگر آپ کا ہدف اینٹی آکسینٹس بڑھانے اور عمر بڑھانے سے روکنا ہے، تو سرخ سیب ایک متبادل بن جاتا ہے جو منتخب کیا جاسکتا ہے. دونوں سیب صحت پر اچھے اثرات رکھتے ہیں. لہذا آپ سیب کی اقسام کو تبدیل کرنے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے لہذا آپ کو غذائی اجزاء اور فوائد مختلف ہوتے ہیں.