فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Is Almond Milk Good For Pregnant Women?
- آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کا بچہ ٹھوس فوڈ میں متعارف کرایا جائے گا؟
- بچوں کے لئے اہم غذائی اجزاء کیا ہیں؟
- پہلا کھانا کھانے کے لئے غذائی خوراک، مزیدار اور صحت مند ہے
- Avocados
- کیلے
- نامیاتی لال چاول اناج
- آنسو
- میٹھی آلو
میڈیکل ویڈیو: Is Almond Milk Good For Pregnant Women?
جب آپ کا بچہ 4-6 ماہ کی عمر میں ہو تو آپ ٹھوس فوڈ متعارف کر سکتے ہیں، یا اگر آپ کا بچہ تیار ہو. اس وقت تک، آپ کے بچے کی ضروریات کو پورا کرنے کے لۓ تمام کیلوری اور غذائی اجزاء فراہم کرنے کیلئے دودھ یا فارمولہ ابھی تک استعمال کیا جاتا ہے. اس کے حیات نظام کو ٹھوس فوڈ حاصل کرنے کے لئے تیار نہیں رہیں گے جب تک کہ وہ اپنی پیدائش کا نصف سال تک پہنچ جائے.
آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کا بچہ ٹھوس فوڈ میں متعارف کرایا جائے گا؟
ہر بچے مختلف ہے، لیکن 3 نشانیاں موجود ہیں جو واضح طور پر یہ بتاتے ہیں کہ آپ کے بچے کو دودھ یا فارمولا دودھ کے ساتھ ٹھوس فوڈوں کا استعمال کرنے کے لئے تیار ہے. آپ کے بچے 6 ماہ کی عمر سے پہلے، یہ نشانات ایک دوسرے کے ساتھ ہی ہی ہوتے ہیں.
- آپ کا بچہ بیٹھے پوزیشن میں رہ سکتا ہے اور اس کا سر مستحکم رکھتا ہے
- آپ کا بچہ آنکھوں، ہاتھوں اور منہ کو سنبھال سکتا ہے تاکہ وہ کھانا دیکھ سکیں، اسے لے لو اور اس کے منہ میں ڈالیں
- آپ کا بچہ کھانا نگل سکتا ہے. جنہوں نے تیار نہیں ہیں ان کے کھانے کو پھر سے باہر نکال دیا جائے گا، تاکہ ان کے منہ میں زیادہ کھانا ان کے چہرے پر ہے.
کئی علامات ہیں جو ایک نشانی کے طور پر غلط تشریح کرنے کی طرح ہیں جو بچوں کو ٹھوس فوڈ کا استعمال کرنے کے لئے تیار ہیں:
- ایک مٹھی پر چبا
- رات کو جاگتے ہوئے، جب پہلے سلیمان سے سو رہا تھا
- اضافی دودھ چاہتے ہیں
یہ معمولی رویہ ہے اور ہمیشہ بھوک کا نشانہ نہیں ہے، یا ایک نشانی ہے جو ٹھوس فوڈ کھانے کے لئے تیار ہیں. ٹھوس فوڈ کھانے کے لۓ شروع ہونے سے آپکے بچے کو رات کو سونے کے لئے آسان نہیں ہوگا. اضافی غذا عام طور پر کافی ہے جب تک کہ یہ دیگر کھانے کے لئے تیار ہو.
بچوں کے لئے اہم غذائی اجزاء کیا ہیں؟
موڑنے کے آغاز میں، آپ کے بچے کو اپنے بنیادی مقصد کے طور پر ٹھوس غذا کھانے کے عادی بنا. ایک بار جب وہ اپنے منہ میں نئے احساسات کے عادی ہیں، تو اس کے غذائی اجزاء پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
آپ کے بچے کے لئے مندرجہ ذیل اہم غذائی اجزاء ہیں:
- آئرن
- کیلشیم
- وٹامن سی
- وٹامن اے (یہ پودوں کی خوراک میں بیٹا کیروٹین کہا جاتا ہے)
- وٹامن ڈی
- اومیگا 3 فیٹی ایسڈ (HSIS 2013b)
پہلا کھانا کھانے کے لئے غذائی خوراک، مزیدار اور صحت مند ہے
Avocados
یہ بچوں کے لئے پہلا اچھا کھانا ہے. کیونکہ avocados ضروری چربی اور غذائی اجزاء میں امیر ہیں جو بچوں کو بڑھنے کی ضرورت ہے. ہموار اور نرم، avocados آسانی سے کھایا اور زیادہ تر بچوں کی طرف سے برداشت کر رہے ہیں!
وٹامن: A، C، Niacin، Folate
معدنیات: پوٹاشیم، فاسفورس، آئرن، میگنیشیم، کیلشیم
- avocados چھڑی - کھانا پکانا نہیں ہے
- آوکوڈو کے "گوشت" کا کٹائیں اور اسے ایک کانٹا کے ساتھ کچلیں
- ایک کیلے کی طرح عمل کرنے کے لئے ایک مشین کا استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، آیوکودا ایک بہت ہی نرم استحکام اور ساخت ہے. Avocados پکایا کی ضرورت نہیں ہے
- فارمولہ / دودھ دودھ یا تھوڑا سا پانی شامل کریں یا اناج کو (اگر چاہیں تو) شامل کریں
کیلے
بنانا آپ کے بچے کے لئے ایک اور پہلی حیرت انگیز کھانا ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ کیلیوں کی خصوصیات کے ساتھ کیلے پیٹ کو کوٹ میں مدد اور ہنسی کی مدد میں مدد کرتی ہیں. کیلے میٹھی ہے، یہ بچے کو پہلے کھانے کے کھانے کے تجربے کو آسانی سے حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیلے کے بارے میں مزید جانیں اور چاہے میٹھی پھل اور سبزیوں کو سب سے پہلے متعارف کرایا جائے.
وٹامن: A، C، Folate
معدنیات: پوٹاشیم، فاسفورس، سلینیم، میگنیشیم، کیلشیم
- پکا ہوا کیلے چھڑی - یہ کھانا پکانا نہیں
- خوراک کی پروسیسنگ مشین یا بلینڈر میں کیلے کو جگہ دیں، پھر خالص
- آپ کو باقاعدگی سے فورک کا استعمال کرتے ہوئے ایک کٹوری میں کیلے کو بھی کچلنے کے لئے کر سکتے ہیں - اسے مائکروویو میں گرمی میں اضافہ کرنے سے پہلے 25 سیکنڈ تک گرمی میں گرم کریں.
- فارمولہ / دودھ دودھ یا تھوڑا سا پانی شامل کریں یا اناج (اگر چاہیں تو شامل کریں) کو موٹا دیں
نامیاتی لال چاول اناج
کیا آپ جانتے تھے کہ بچے کا پہلا کھانا تجارتی بچے چاول اناج نہیں ہے؟ بہت سے بچے کی پیدائشی ذرائع اس حقیقت کو تسلیم کرتے ہیں کہ بچوں کے لئے avocados، کیلے اور میٹھا آلو پہلی خاص خوراک ہیں.
اگر آپ بچے کو اناج سے بچنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، بھوری چاول کا استعمال (نامیاتی دستیاب ہے). گھاس صحت مند اور آپ کے بچے کے لئے زیادہ غذائی اور (پورے خاندان کے لئے) ہیں. اناج کے بارے میں مزید جانیں.
¼ کپ ایول چاول (ایک بلینڈر یا کھانے کے پروسیسر کا استعمال کرتے ہوئے نامیاتی سرخ چاول کچلنا) کے علاوہ 1 کپ پانی.
- گرمی کے لئے پین میں پانی شامل کریں.
- آہستہ آہستہ ہلچل کرتے ہوئے چاول آٹا شامل کریں.
- 10 منٹ کے لئے ایک ابال لے لو، آہستہ آہستہ، فارمولہ یا دودھ اور پھلوں کے ساتھ مرکب جب stirring.
خدمت کرتے وقت بھی گرم کرتے ہیں.
آنسو
وٹامن: A، C، Folate
معدنیات: پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، کیلشیم
- چھوٹے ناشپاتوں سے بچنے کے لئے چھوٹا ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کر دیں
- نرمی تک آہستہ آہستہ بھاگ گیا
- اسے بلینڈر / کھانے پروسیسر اور پاکی میں رکھیں جب ہموار ہوجائیں. آپ ایک فورک استعمال بھی کرسکتے ہیں.
- اگر ضرورت ہو تو باقی ابلا ہوا پانی کا استعمال کریں، لیکن ناشپاتیاں مائع بھی شامل کرنے کے بغیر بہت گلی اور چل رہی ہیں. ضروری ہے اگر ضروری ہو تو بچے کو اناج شامل کریں.
میٹھی آلو
وٹامنز: A (24،777 میگاواٹ)، C، Folate
معدنیات: پوٹاشیم، سوڈیم، سلینیم، فاسفورس، میگنیشیم، کیلشیم
- دھونے اور میٹھی آلو میں سوراخ بناؤ، جب تک کہ کسی تارکین وطن کے ساتھ، پھر اسے ورق کے ساتھ لپیٹ کریں. اسے مائکروویو کے ذریعے بھاپ / گرمی نہ چھینیں. (آپ یہ بھی مائکروویو میں کر سکتے ہیں، صرف ایک پلاسٹک کی لپیٹ کا استعمال کریں اور اعلی درجہ حرارت یا نرم تک 8 منٹ تک پکائیں)
- تندور درجہ حرارت 400 ڈگری میں رکھیں اور 30 منٹ یا نرم تک پکانا
OR
- میٹھا آلو کھو اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ
- چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کافی پانی سے بھرے ہوئے پین میں داخل کریں اسے تھوڑا احاطہ کریں
- ٹھنڈے تک ابھرتی ہوئی "ابلی ہوئی"، پانی کی سطح کو چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں
- باقی پانی کا استعمال میٹھا آلو پتلی کرنے کے لئے
- اگر آپ نے اپنے میٹھی آلووں کو برباد کیا ہے، تو آپ کی پسند کے ذریعہ مائع کا استعمال کرتے ہوئے جلد چھلائیں
- آلے پر میٹھی آلو رکھیں جسے آپ گودا میں ڈالنے کا انتخاب کرتے ہیں
- باقی پانی یا دیگر مائع کے ساتھ یہ ہموار بنانے کے لئے کی ضرورت ہے، چند منٹ کے لئے اسے پتلی، یا جب تک مرکز میں چاقو کی چھری میٹھی آلو کا صاف حصہ دکھائے.
