فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)
- دماغ کی صحت پر بہت لمبا بیٹھا ہے
- بے شک، یہ انسانی دماغ کی صحت کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
- خطرے کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ اگر آپ واقعی طویل عرصے سے بیٹھے رہیں گے؟
- براہ راست بیٹھے پوزیشن کو لاگو کریں
- باقی وقت مقرر کریں
- کھڑے کام کی میز کا استعمال کریں
میڈیکل ویڈیو: Campamento Zombie Película (Español Latino)
کیا آپ کو روزانہ کی سرگرمیوں کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ ہمیشہ ایک طویل عرصے تک بیٹھے رہیں؟ یا کمپیوٹر چلانے یا ٹیلی ویژن کو دیکھنے کے شوق کو آپ کے پسندیدہ کرسی سے منتقل کرنے کے لئے یہ مشکل ہوتا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، اب سے آپ کو محتاط رہنا چاہئے کیونکہ آپ کی صحت سے محروم ہوسکتی ہے.
دماغ کی صحت پر بہت لمبا بیٹھا ہے
بہت ساری سرگرمیوں کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، ان پر قابو پانے کے لۓ آپ کو کبھی کبھی بیٹھ کر ایک وقفہ لینے کے لۓ دیکھتے ہیں. لیکن یہ دفتر کے کارکنوں کے ساتھ مختلف ہے یا وہ لوگ جو اپنے دنوں کو گھنٹے کے لئے بیٹھتے ہیں. اگرچہ یہ آرام دہ اور پرسکون لگ رہا ہے، حقیقت یہ ہے کہ بہت طویل عرصے سے بیٹھنے کا ایک خطرہ ہے جس سے آپ کے جسم کی صحت کا مقصد ہے.
یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ جی ہاں، یہ کیلیفورنیا یونیورسٹی (UCLA) اور اڈیلڈ یونیورسٹی سے تحقیق میں ثابت ہوا جس نے 45 سے 75 سال کی عمر میں 35 افراد کا مطالعہ کیا. تمام شرکاء ریکارڈ کیے گئے تھے اور ہر روز روزانہ جسمانی سرگرمی کے بارے میں پوچھے گئے تھے، بشمول وہ وقت، چلنے والے، اور ہر دن مضبوط جسمانی سرگرمیوں پر اعتدال پسند کرتے ہیں.
اس کے علاوہ، ہر شرکاء نے اپنے دماغ کی صحت کا تعین کرنے کے لئے ایم ایم آئی کی امتحان کی جانچ (مقناطیسی گونج امیجنگ) بھیجا. مطالعہ بیٹھے، سرگرمی کی سطح، اور دماغ کی ساخت کی موٹائی کے درمیان تعلقات پر توجہ مرکوز.
نتائج پایا جاتا ہے کہ ہر دن بیٹھ کر کسی وقت خرچ ہوتا ہے، جس علاقے میں نیا میموری (میڈال ٹائمز لوبو) بنانے میں کردار ادا ہوتا ہے، وہ بھی پتلی ہو جاتا ہے. افسوس سے، آپ ہر بیٹھ بیٹھتے ہیں، اس علاقے کو دو فیصد اور اسی طرح ختم کیا جائے گا.
دوسرے الفاظ میں، جو کسی دن 10 گھنٹے تک بیٹھتا ہے، اس میں کسی ایسے شخص سے چھ فیصد پتلا ہوتا ہے جو صرف ایک دن سات گھنٹوں تک بیٹھتا ہے.
میڈیکل عارضی طور پر لوب طویل مدتی میموری کی تشکیل کے لئے ذمہ دار دماغ کا حصہ ہے. عام طور پر، جب پتلی عمر تک پہنچ جاتا ہے تو یہ پتلی ہوتا ہے. اگر یہ عمر کسی عمر میں یا عمر سے پہلے ہوتی ہے، تو یہ کچھ یاد کرنے کی صلاحیت کو کم کرے گا - عام طور پر یہ ڈیمنشیا اور الزیائمر کی بیماری کی وجہ سے ہو گی.
بے شک، یہ انسانی دماغ کی صحت کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
دماغ ایک اہم عضو ہے جس کا حکم کمانڈ اور انسانوں کے اعصابی نظام ہے. اس لیے، اگر کچھ ہوتا ہے تو جسم کے عضو پر اثر انداز ہوتا ہے جیسے جسم کی چٹائی اور خون کی گردش کی خرابی، یہ آپ کے دماغ پر منفی اثر پڑ سکتا ہے. اسی طرح، اس کے برعکس، اگر دماغ میں مسائل موجود ہیں، تو، یہ دوسرے اداروں کے کام کو روکنا ہوگا.
یہاں تک کہ، مزید تحقیق کے بارے میں مزید جاننے کی ضرورت ہے کہ دماغ کے کام پر طویل مدتی اثرات کا سامنا کیسے ہوتا ہے. یہ یاد رکھنے کے لئے ضروری ہے، ایک شخص جو دماغ کے میڈیم عارضی طور پر کھوکھلی تجربے کا تجربہ کرتا ہے ہمیشہ اس کی وجہ سے طویل عرصے تک بیٹھتا ہے.
لیکن یہ ہوسکتا ہے کہ اس شخص کو جسمانی اور سماجی طور پر کم فعال نہیں ہے، محدود جگہ ہے، معمول کا کام کرتا ہے جو جسم کی نقل و حرکت کو متحرک نہیں کرتا، یا دوسرے حالات کی وجہ سے جو دماغ کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے.
خطرے کے خطرے کو کم کرنے کے لۓ اگر آپ واقعی طویل عرصے سے بیٹھے رہیں گے؟
بنیادی طور پر جسم طویل عرصہ تک بیٹھنے کے لئے تیار نہیں کیا گیا ہے. ہڈیوں، عضلات اور جسم کے اجزاء کے کام کی حمایت کرنے کے لئے اب بھی جسمانی تحریک ہونا ضروری ہے.
لہذا، اگر آپ کی روزانہ سرگرمیاں آپ کو مختصر وقت کے لئے بیٹھتے ہیں تو، آپ طویل عرصے سے بیٹھے ہوئے خطرے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے مندرجہ ذیل چال کرسکتے ہیں:
براہ راست بیٹھے پوزیشن کو لاگو کریں
اگر آپ واقعی ایک طویل عرصے سے بیٹھے رہیں گے - چاہے کام یا دیگر چیزوں کی وجہ سے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس کے بجائے، اپنے جسم کے ساتھ بیٹھ جاؤ.
باقی وقت مقرر کریں
برطانوی جرنل آف سپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ لوگوں کو ہر روز بیٹھ کر بہت وقت لگے گا، وقت گزارنے کے بعد چلتے رہیں اور کم از کم ہر دو گھنٹوں تک ہلکے چلیں.
کھڑے کام کی میز کا استعمال کریں
اگر آپ ہر روز آپ بیٹھی کرسی سے لیس ایک کام کی میز کا استعمال کرتے ہیں تو، کبھی کبھار کھڑے کام کی میز پر کام کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو صحیح راستہ میں کام کرنے کی ضرورت ہوگی.
متبادل طور پر، آپ اپنے مشق کی گیند یا جم گیند کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. اس طرح، آپ سیدھے بیٹھ سکتے ہیں اور اس کے ساتھ رہ سکتے ہیں جس میں منتقل ہوجاتی ہے.
