فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
- نجات دہندہ کا کھانا جب آپ میٹھی کھانے کی چیزیں لاتے ہیں
- 1. پھل
- 2. گہرا چاکلیٹ
- 3. مونگھلی مکھن
- 4. ہموار
- 5. انڈے
میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
میٹھا کھانا cravings اکثر اچانک محسوس کیا جاتا ہے، خاص طور پر خواتین میں. دراصل، 97 فی صد خواتین اور 68 فیصد مردوں کو میٹھی کھانے کی cravings سمیت کچھ کھانے کے کھانے، cravings کا سامنا کرنے کی رپورٹ.
کشش دکھائی دیتا ہے جب کسی شخص کو مضبوط کھانے کی خواہش محسوس ہوتی ہے. کبھی کبھی یہ میٹھا، نمک، مسالیدار، ھٹا اور دوسروں کے ساتھ کھانا ہوسکتا ہے. یہ آپ کو دوپہر کر سکتا ہے اور اپنے آپ کو کنٹرول کرنا مشکل ہے.پھر آپ کتنے میٹھی کھانے کی اشیاء کے لئے cravings سے بچنے کے لئے؟
نجات دہندہ کا کھانا جب آپ میٹھی کھانے کی چیزیں لاتے ہیں
میٹھا فوڈوں میں عام طور پر چینی شامل ہوتا ہے، جو بہت زیادہ استعمال ہوتا ہے وہ صحت کے لئے اچھا نہیں ہے. کھانے میں شامل چینی، سکروس، فرککوز، اور گلوکوز دونوں کو آپ مسلسل اور مسلسل کھانے کے لئے تیار کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ میٹھی غذا بھی خون میں شکر اٹھاتے ہیں. یہ یقینی طور پر جسم کو بے نظیر کرتا ہے.
تاہم، وہاں بہت سے دیگر غذا موجود ہیں جو جسم کے وزن کم کرنے کے بغیر آپ کی کوریجیں نکال سکتے ہیں. مندرجہ ذیل غذا آپ کو میٹھی کھانے کی اشیاء کے لئے cravings سے نکال سکتے ہیں:
1. پھل
زیادہ تر لوگ آئس کریم، مارابابک، گیلے کیک، یا کچھ مٹھائی جیسے مٹھائیوں کو پسند کرتے ہیں. زیادہ تر کھانے میں ان خوراکوں میں وزن اور خون کے شکر پیدا کر سکتے ہیں. آپ جانتے ہیں کہ آپ کو پھل کھانے کی طرف سے اس cravings تبدیل کر سکتے ہیں.
اگرچہ یہ چاکلیٹ کے طور پر یا میٹھا نہیں ہے کیکیکپھل آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. عام یا انگور کھانے کی کوشش کریں، جس میں استعمال ہونے پر کم چینی شامل ہو.
اگر آپ ابھی بھی بھوکا محسوس کرتے ہیں اور میٹھی کھانے کی خواہش پوری طرح سے پوری نہیں کی جاتی ہے تو، آپ کے کھانے کے ذریعہ میں کم موٹی دہی اور پھل شامل کرنے کی کوشش کریں.
2. گہرا چاکلیٹ
چاکلیٹ کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہے جسے اکثر لوگوں کی زبان اور پیٹ کی طرف سے گھیر لیا جاتا ہے، خاص طور پر خواتین میں. جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، چاکلیٹ کھاتے ہیں زیادہ تر جسم میں چینی میں اضافہ کرسکتے ہیں. متبادل طور پر، آپ کو اپنی cravings کے بندرگاہ کے لئے سیاہ چاکلیٹ یا سیاہ چاکلیٹ کھا سکتے ہیں.
سیاہ چاکلیٹ 70 فیصد سے زیادہ حقیقی چاکلیٹ پر مشتمل ہے. یہ سیاہ چاکلیٹ بھی صحت مند مرکبات پر مشتمل ہے جسے پالفینول کہتے ہیں. کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان پبلفینولس کے اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش اثرات دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہیں. درحقیقت، اس قسم کی چاکلیٹ عام طور پر چاکلیٹ کینڈی کے طور پر میٹھا نہیں ہے، لیکن آپ کو cravings کے خلاف مزاحمت میں مدد مل سکتی ہے.
3. مونگھلی مکھن
کھانے کی پروٹین میٹھا فوڈوں کی خواہش کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے. یہ ہے کیونکہ پروٹین آپ کے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرسکتا ہے. گری دار میوے میں عام طور پر پروٹین اور صحت مند چربی شامل ہیں. مٹھائی کھانے کی خواہش کو تبدیل کرنے کے علاوہ، گری دار میوے میں سوفور بھی شامل ہے جو جسم کے لئے اچھا ہے.
4. ہموار
اپنی میٹھی کھانے کے کھانے کی خواہش کو smoothies پینے کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے. سٹرابیری، نیوزی لینڈ اور مونو جیسے مٹھائی پھلوں کے ایک مجموعہ سے بنا گرمیاں ضرور زبان کی ذائقہ کو پورا کر سکتی ہیں. کیلشیم اور پروٹین جیسے غذائی اجزاء کو شامل کرنے کے لئے دہی بھی شامل نہ بھولنا.
5. انڈے
انڈے ایک اور اعلی پروٹین کا کھانا ہیں جو آپ کی بھوک اور خواہشات کو ستارہ رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. میٹھی کھانے کی اشیاء کھانے کی خواہش کو تبدیل کرنے کے لئے یہ ایک متبادل کھانا ہوسکتا ہے.
کچھ حقائق کی تحقیقات نے یہ بھی ظاہر کیا ہے کہ ہائی پروٹین کے برتنوں جیسے انڈے بھوک کو کم کرسکتے ہیں اور اس دن لوگوں کو کم کھانے میں مدد ملتی ہے.
ایسا ہو سکتا ہے کیونکہ اعلی پروٹین کے ساتھ ناشتا ہارمون گہرائی کو روک سکتا ہے، جس سے آپ کو بھوک محسوس ہوتا ہے. اور انڈے کھا سکتے ہیں ہارمون پیپٹائڈ اور پیپٹائڈ گلوکوگن جسم کو ٹرگر کرنے کے لئے طویل عرصے سے بھرپور احساس کا باعث بنا سکتے ہیں.
