فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: black gram benefits in urdu/Kale Chane ke Fawaid/کالے چنے کے فوائد/chane ke fawaid in urdu
- آٹوموٹو مشروبات کیا ہے؟
- بچوں کو آٹوموٹو مشروبات دیا جا سکتا ہے؟
- آٹوموٹو مشروبات میں ہائی کاربوہائیڈریٹ مواد بچوں میں موٹاپا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے
- چائلڈ الیکٹرویلی انٹیک ان کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا
- کھیلوں کے مشروبات سے حاصل کردہ اضافی پروٹین اور وٹامن بچوں کی ضرورت نہیں ہیں
- کھیلوں میں پینے میں بہت تیزاب بچوں کے دانتوں کو تباہ کر سکتے ہیں
- کیا ہوگا اگر میرا بچہ ایک کھلاڑی ہے یا سخت مشق سے گریز کرے تو کیا یہ آٹوموٹو مشروبات کو کھونا جائز ہے؟
میڈیکل ویڈیو: black gram benefits in urdu/Kale Chane ke Fawaid/کالے چنے کے فوائد/chane ke fawaid in urdu
بہت سے کھیلوں کے مشروبات، خاص طور پر آتھوٹوک مشروبات، کم از کم minimarkets اور سپر مارکیٹوں میں فروخت کیا جاتا ہے. ہم اسے آسانی سے تلاش کر سکتے ہیں اور اسے خرید سکتے ہیں. مزیدار ذائقہ، سب سے کم بچے نہیں، اسے پینے کی طرح بنا دیتا ہے. آپ والدین کے طور پر سوچتے ہیں کہ یہ صرف ایک مشروبات ہے، لیکن اصل میں پینے عام مشروبات سے مختلف ہے. کیا فرق ہے اور بچوں کو یہ کیا جا سکتا ہے؟
آٹوموٹو مشروبات کیا ہے؟
آتھوٹو مشروبات یا کھیلوں کے مشروبات خاص طور پر کھلاڑیوں یا لوگوں کو جو سخت مشق میں مشغول ہوتے ہیں تاکہ وہ طویل عرصے سے ورزش کے بعد پانی کی کمی محسوس نہ کریں. تاریخی طور پر، کھیلوں میں مشروبات پہلے 1965 میں امریکہ میں ورزش کے ساتھ منسلک غذائی اور جسمانی مسائل پر قابو پانے کے لئے کھلاڑیوں کے لئے ایک ضمیمہ کے طور پر بنایا گیا تھا.
یہ آٹوموٹو مشروبات الیکٹرویلیٹس (سوڈیم اور پوٹاشیم) کے ساتھ شامل کیا جاتا ہے جو مشق کرتے وقت آلودگی کے ذریعے کھو جاتے ہیں اور مائع کو بدلنے کے لئے مفید ہوتے ہیں. جسم میں مائع توازن کو برقرار رکھنے کے لئے الیکٹرویلیٹس کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ پٹھوں کو اچھی طرح سے کام کر سکے.
الیکٹرویلیٹس کے علاوہ، آٹوموٹو مشروبات میں کاربوہائیڈریٹ (چینی)، ذائقہ اور کیلوری بھی شامل ہیں. آٹوموٹو مشروبات میں شوگر جسم کے ذریعہ توانائی کا ایک ذریعہ فراہم کرتا ہے جو مشق کرنے کے بعد غائب ہوجاتا ہے. کیونکہ اس میں چینی بھی شامل ہے، اس کے باوجود یہ پینے کا ایک اچھا ذائقہ ہے، تاکہ بہت سے بچوں کو پسند ہو.
بچوں کو آٹوموٹو مشروبات دیا جا سکتا ہے؟
مندرجہ بالا وضاحت کو سننے کے بعد، یہ واضح ہے کہ آئوٹوٹو مشروبات اصل میں کھلاڑیوں یا لوگ جو سخت مشق کرتے ہیں کے لئے ارادہ رکھتے ہیں. بچوں کو شامل نہیں کیا گیا ہے، لہذا بچوں کے لئے آئوٹوٹو مشروبات کی کھپت نہیں کی جاتی ہے، اسے بھی ممنوع قرار دیا جاسکتا ہے. امریکی اڈے اڈڈمی کی سفارش کی جاتی ہے کہ بچوں اور نوجوانوں کو کھیلوں کے مشروبات کا استعمال نہ کرنا.
کی طرف سے تحقیق امریکی غذا کی پیڈیاٹریکس کمیٹی برائے غذائیت (کان) اور کونسل آف کھیل میڈیسن اور فٹنس (COSMF) اس بات سے پتہ چلتا ہے کہ کھیلوں کے مشروبات میں مواد اصل میں ضرورت نہیں ہے، بچوں کی صحت پر منفی اثرات بھی لا سکتے ہیں.
آٹوموٹو مشروبات میں ہائی کاربوہائیڈریٹ مواد بچوں میں موٹاپا کا خطرہ بڑھ سکتا ہے
عام طور پر، کھیلوں میں پینے والے ہر 240 ملی گرام کاربوہائیڈریٹ (گلوکوز اور فرککوز کی شکل میں) 2-19 گرام پر مشتمل ہوتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ فی مشروبات پیکج فی 10-70 کیلوری کے برابر ہے. لہذا، وقت میں کھیلوں کی مشروبات کی کھپت اکثر اسے ایک اضافی کیلوری کا ذریعہ بنا سکتا ہے، بچے کی کیلیوری کا اضافہ زیادہ سے زیادہ ہوتا ہے، اور پھر وزن میں اضافہ ہوتا ہے. زیادہ وزن میں اضافہ بچوں کو موٹے ہونے کا سبب بن سکتا ہے.
چائلڈ الیکٹرویلی انٹیک ان کی ضروریات کو پورا نہیں کرتا
آٹوموٹو مشروبات یا کھیلوں کے مشروبات میں الیکٹرروائٹس (سوڈیم اور پوٹاشیم) شامل ہیں. اسوڈومین مشروبات میں موجود سوڈیم اور پوٹاشیم کی مقدار برانڈ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. تاہم، عام طور پر سوڈیم مواد 25-200 ملی گرام کی رینج میں ہے اور پوٹاشیم مواد ہر پیکج کے مطابق تقریبا 30-90 ملیگرام (240 ملی) ہے. جبکہ، عام حالات کے تحت، بچوں کو زیادہ اضافی سوڈیم اور پوٹاشیم کی ضرورت نہیں ہے. زیادہ سے زیادہ بچوں کو کافی سوڈیم اور پوٹاشیم کھانے کی کھپت سے متوازن غذائیت سے حاصل ہوتا ہے. لہذا، کھو جسم الیکٹرویلیوں کو تبدیل کرنے کے لئے آئوٹوٹو مشروبات کی تقریب اصل میں ضرورت نہیں ہے اور بچوں کے لئے کوئی فائدہ نہیں ہے. بچوں کے لئے 8-10 شیشے کافی ہیں.
کھیلوں کے مشروبات سے حاصل کردہ اضافی پروٹین اور وٹامن بچوں کی ضرورت نہیں ہیں
کھیل مشروبات عام طور پر پروٹین کے ساتھ شامل ہوتے ہیں، جس کا مقصد مشق کے بعد پٹھوں کی بازیابی کو تیز کرنا ہے. تاہم، بچوں کو اپنے کھانے کے ذریعے اپنے پروٹین کی ضروریات کو آسانی سے پورا کر سکتے ہیں، تاکہ اس کھیل کے پروٹین کو بچے کی ضرورت نہیں. اسی طرح بچوں کے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے جو صحت مند ہیں سبزیوں اور پھلوں کی کھپت سے حاصل کی جاسکتی ہے.
کھیلوں میں پینے میں بہت تیزاب بچوں کے دانتوں کو تباہ کر سکتے ہیں
زیادہ تر کھیلوں کے مشروبات میں امیڈک خصوصیات ہیں اور اس میں بھی سیٹرک ایسڈ بھی شامل ہوسکتا ہے (جو دانتوں کو ختم کر سکتا ہے). لہذا، کھیلوں کے مشروبات یا آتھوٹوک مشروبات بھی بچوں میں دانتوں کا سبب بن سکتا ہے.
کیا ہوگا اگر میرا بچہ ایک کھلاڑی ہے یا سخت مشق سے گریز کرے تو کیا یہ آٹوموٹو مشروبات کو کھونا جائز ہے؟
امریکی اکیڈمی کے پیڈریٹریز کے مطابق، جو بچوں کو بہت زیادہ مشق کرتے ہیں اب بھی اس سے پہلے، اس کے بعد اور ورزش کے بعد پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر ایک بچہ طویل عرصے سے طویل عرصے سے (1 گھنٹہ سے زائد) اور گرم موسمی حالتوں میں بھاری ورزش کرے تو اس کی ایک چھوٹی سی آٹوموٹو مشروبات کی ضرورت ہوسکتی ہے. تاہم، یہ آٹوموٹو پینے یا کھیل پینے باقاعدگی سے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.
پانی اب بھی بچوں کے لئے بہترین ہے. بچوں کے بعد سے بچوں کے بعد پانی پینے کے پانی سے واقف ہونا ایک صحت مند طرز زندگی کے ساتھ بچوں کو واقف کرنے کا ایک قدم ہے. زیادہ بچوں کو پانی کھاتے ہیں، ان کے لئے بہتر استعمال کرتے ہیں.
بھی پڑھیں
- مشروبات کے لئے استعمال شدہ پلاسٹک کی بوتلیں ریفئلنگ کے خطرات
- بچوں کے لئے نرم مشروبات، پھل کا رس، اور میٹھی مشروبات کی فراہمی
- آپ کے بچے کے لئے صحت مند اور غیر صحت مند مشروبات
