چلو، امیگریشنوں کو روکنے کے لئے جو ان 5 صحتمند خوراک کے ساتھ اکثر آتے ہیں ان سے بچیں.

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• مہاجرین کو روکنے میں مدد کرنے والے کھانے کی فہرست
  
• 1. گہری سبز پتی ہوئی سبزیاں
  
• 2. اناج اور پھلیاں
  
• 3. ریڈ گوشت
  
• 4. انڈے
  
• 5. سارا اناج
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

امیگریشنوں کے بعد جو اکثر پڑھتے ہیں وہ تھکا ہوا ہے. پریشان نہ کریں، آپ دراصل بعض امدادی خوراکوں کے ساتھ آنے والے مریضوں کو روک سکتے ہیں. جی ہاں، حقیقی صحتمند خوراک آپ کو مریضوں کے علامات سے مفت بنا سکتا ہے، آپ جانتے ہیں. اس کے بعد، کیا فائدہ اٹھایا جاسکتا ہے کہ مریض دوبارہ نہیں آسکتا؟

مہاجرین کو روکنے میں مدد کرنے والے کھانے کی فہرست

منتقلیوں کو روکنے کے لئے، آپ کو صحت مند غذا کی ضرورت ہوتی ہے، جن میں پھل، سبزیوں، پورے اناج، اور پتلی پروٹین سمیت تازہ فوڈ کھاتے ہیں. تازہ اور غیر منفعل خوراکی اشیاء ذائقہ پر مشتمل نہیں ہوتے ہیں جیسے مونوسودیم گلوٹامیٹ (ایم ایس جی). کیونکہ، ذائقہ ایک اجزاء ہے جو کچھ لوگوں میں مہاجرین کو متحرک کر سکتا ہے. مندرجہ ذیل مختلف مریضوں کی روک تھام کے کھانے والے ہیں جنہیں آپ کھا سکتے ہیں:

1. گہری سبز پتی ہوئی سبزیاں

گہرا سبز پتی دار سبزیاں غذائی اجزاء میں بہت امیر ہیں. پالک، کالی، لیٹی اور بروکولی صحت مند سبزیاں ہیں جو آپ منتقلی سے بچنے کے لئے استعمال کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر پالا وٹامن B2، B6 اور بھی ومیگا 3 میں امیر ہے جس میں نقل مکانیوں کو کم کرنے کے لئے ثابت کیا گیا ہے. وٹامن B2 یا ربلوفلوین کو مؤثر طریقے سے مہاجرین سمیت سر درد کی تعدد اور مدت کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

2. اناج اور پھلیاں

اناج اور گری دار میوے مہاجرین سمیت سر درد کو روکنے میں مدد کرتے ہیں. روک تھام سے حوالہ دیتے ہوئے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو مریضوں اور کلسٹر سر درد میں ہیں ان کے جسم میں کم میگنیشیم کی سطح ہوتی ہے.

تاہم، میگنیشیم سپلیمنٹ لینے کے بعد کسی شخص کے مریضوں کے حملوں کی تعدد 41 فی صد کی کمی سے کم ہو گئی ہے. لہذا، آپ کو مگنیشیم امیر گری دار میوے اور بیج کی مصنوعات جیسے سیز بیج، سورج فلو کے بیج، بادام، کاجو اور مونگ کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.

3. ریڈ گوشت

اگرچہ یہ ناقابل اعتماد محسوس ہوتا تھا لیکن نیروولوجی آف ایوارڈ آفریدی اینڈ کینیڈا کے سر درد میں سوسائٹی نے بتایا کہ سرخ گوشت مگرا کی روک تھام میں مدد کر سکتا ہے. ریڈ گوشت ایک قسم کا گوشت ہے جس میں ان جانوروں میں جیسے سوروں، بکریوں اور بفالوں میں مشتمل سورج کی وجہ سے سرخ رنگ ہے.

ریڈ گوشت CoQ10، آپ کے جسم میں ایک قدرتی کمپاؤنڈ، اور وٹامن B2 میں امیر ہے. CoQ10 یا Coenzyme 10 انسانی سیل کی ترقی میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے. اس کے علاوہ، یہ مرکبات جسم سے نقصان دہ انووں کی وجہ سے نقصان سے بچانے میں بھی مدد کرتی ہیں جن میں سر درد کے حل بھی شامل نہیں ہیں جو کبھی ختم نہیں ہوتے ہیں.

تاہم، نیشنل ہیڈیس فاؤنڈیشن کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ گوشت کی مصنوعات کو استعمال نہ کریں جو خشک، خمیر، ایسڈائڈڈ، کھودنے یا مسکرائے ہوئے ہیں جیسے تازہ نہیں ہیں کیونکہ وہ مہاجرین کو متحرک کرسکتے ہیں.

4. انڈے

انڈے غذائی امیر کھانے والے وسائل میں سے ایک ہیں. انڈے میں مشتمل غذائی اجزاء میں سے ایک وٹامن بی، بشمول وٹامن B2 بھی شامل ہے. جیسا کہ پہلے ہی وٹامن بی 2 سر درد، شدت اور مدت کی تعدد کو کم کرنے میں مدد کرنے میں بہت مؤثر ہے.

دو بڑے سائز چکن انڈے میں، ریبولوفین عام طور پر 24 فی صد ہے جو آپ کے روز مرہ کی آمد کے لئے کافی ہے. لہذا، انڈے ایک غذائی امیر کھانے پر غور کیا جاتا ہے جو مہاجرین کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.

5. سارا اناج

کیا آپ جانتے ہیں کہ سارا سارا سر درد کے ادویات میں سے ایک ہے جو آپ کی توقع کی توقع نہیں کرتی تھی. مکمل اناج ایک قسم کا اناج ہے جو پروسیسنگ یا پیسنے والی عمل سے گریز نہیں ہے. لہذا، یہ اب بھی بیج کے تمام حصوں پر مشتمل ہے. لہذا، غذائی مواد اب بھی مکمل ہے جیسے فائبر، بی وٹامن، لوہے، تانبے، سیلینیم، پوٹاشیم، اور میگنیشیم

پورے اناج میں شامل کھانے والے گروپوں میں گندم، اونٹ (پورے اون)، بھوری چاول، بھوری چاول، سیاہ چاول، اور سورغم ہے.