فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پرائز بانڈ میں انعام نہ نکلنے سے پریشان ہیں ؟ ||Prize Band Mein Inaam Nah Niklny Se Pareshan Hain ?
- نرم مشروبات میں غذایی مواد
- صحت کے لئے نرم مشروبات کا خطرہ کیا ہے؟
- ایک دن میں کتنی نرم مشروبات استعمال کی جا سکتی ہیں؟
- کھپت محدود کرنے کے لئے تجاویز نرم پینے اتنا ہی زیادہ نہیں ہے
میڈیکل ویڈیو: پرائز بانڈ میں انعام نہ نکلنے سے پریشان ہیں ؟ ||Prize Band Mein Inaam Nah Niklny Se Pareshan Hain ?
اگر موسم تبدیل ہوجاتا ہے، تو یہ اچھا ہے کہ نرم مشروبات پینے کے لئے سرد ہوتے ہیں. تاہم، آپ کے پسندیدہ نرم پینے کی تازگی کے پیچھے، مختلف خطرات ہیں جو صحت سے محروم ہیں.
آپ کی وجہ سے ہوسکتا ہے، "اہ، لیکن میں نے کبھی کبھار نرم مشروبات پینے کے لئے." لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ محفوظ حد اصل میں ہے؟ نرم پینے میٹھا، ایک مثال یا ایک ہفتے میں؟ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ کتنی دفعہ آپ پی سکتے ہیں نرم پینے جو ابھی بھی محفوظ ہے، مندرجہ ذیل معلومات ملاحظہ کریں.
نرم مشروبات میں غذایی مواد
آکا نرم مشروبات نرم پینےبہت سی اقسام ہیں. نرم مشروبات، توانائی کی مشروبات، پیکڈ پھل کا رس، چائے یا کافی پینے کے لئے تیار کرنے سے تیار، وٹامن پانی، دہی، بوتلوں یا بکسوں میں فروخت شدہ پانی کو ناریل کرنے کے لئے. نقطہ اس طرح کے مشروبات ہیں جو اس طرح سے عملدرآمد کررہے ہیں (اب کوئی قدرتی نہیں) جسے پھر پینے کے لئے تیار کیا جاتا ہے.
مثال کے طور پر آپ کو یہ پھل پھل کا رس لگتا ہے. حقیقت میں، اگرچہ اس بوتل کا وعدہ ہوتا ہے، آپ بیوقوف ہوسکتے ہیں. اصل پھل کا رس کا مواد صرف چند فیصد ہوسکتا ہے.
جبکہ مختلف قسم کے نرم مشروبات کا سب سے بڑا مواد پانی اور چینی ہے. پیکڈ مشروبات کو ملا کرنے کے لئے استعمال ہونے والے چینی عام طور پر مصنوعی مٹھائیاں ہیں جیسے ہائی فیکٹروس یا سکروس مکئی شربت.
آپ کے جسم میں، چینی ایک کیلوری ہو گی. لہذا، عام طور پر غذائی اجزاء میں بوتل کی مشروبات کم لیکن کیلوری میں زیادہ ہیں.
صحت کے لئے نرم مشروبات کا خطرہ کیا ہے؟
استعمال کرو نرم پینے ہائی شکر آپ کو ذیابیطس، موٹاپا، دل کی بیماری، گردے کی بیماری، اور دیگر دائمی بیماریوں سے محروم بناتا ہے. اس کے علاوہ، مختلف مطالعے بھی یہ ثابت کرتی ہیں کہ جو لوگ نرم مشروبات استعمال کرتے ہیں وہ عام طور پر اپنی صحت کو نظر انداز کرتے ہیں.
لہذا، ڈاکٹروں اور صحت مند پیشہ ور اکثر آپ کو استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں نرم پینے
ایک دن میں کتنی نرم مشروبات استعمال کی جا سکتی ہیں؟
شاید آپ سوچ رہے ہو، پھر آپ کتنے بار نرم مشروبات پیتے ہیں جو ابھی تک آپ کی صحت کے لئے محفوظ ہیں؟ اس سوال کا جواب دینے کے لئے، آپ کو سب سے پہلے ایک دن میں عام چینی کی کھپت کی حد کیا معلوم ہے ضروری ہے.
بالغوں کو 50 دن سے زیادہ گرام چینی (فی پانچ سے پانچ ٹاسکونوں کے برابر) استعمال نہیں کرنا چاہئے. بچوں کے لئے، فی دن 12 سے 25 گرام کی حد ہے.
آپ کے پسندیدہ پینے میں سے کسی بھی وقت، چینی مواد 17 گرام تک ہوسکتی ہے. دراصل، ایک دن میں آپ کو دیگر ذرائع سے چینی کو استعمال کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر چاول اور نمکین. لہذا، اگر مجموعی اوسط ہے، تو آپ ایک دن سے زیادہ 80 گرام چینی کو کھا سکتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ کو دو کین اور گتے کی پیکیجنگ کا استعمال کرتے ہیں. افسوسناک خطرات کا خطرہ کئی بار بڑھ سکتا ہے.
سویڈن کے ماہرین کی طرف سے ایک مطالعہ کے مطابق، روزانہ پیکر مشروبات پینے والے لوگوں کے مقابلے میں، ایک دن نرم پینے کے 200 ململ استعمال کرتے ہوئے آپ کو 10 ذیابیطس کی نوعیت سے دو گنا زیادہ حساس بناتا ہے. دراصل، عام طور پر صرف ایک ہی 300 ململ شامل ہوسکتا ہے. اس کا مطلب ہے کہ فی دن ایک دن بھی جسم کے لئے نقصان دہ ہے.
لہذا، کھپت نرم پینے ایک بار ایک دن غیرمعمولی سمجھا جاتا ہے. اگر آپ واقعی نرم مشروبات استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو ہفتے میں زیادہ سے زیادہ دو بار حد تک محدود کرنا چاہئے. یہ ہے کہ آپ کے جسم کو آپ کے پینے کو تکمیل کرنے کے لئے ہضم کرنے اور عمل کرنے کا موقع ہے.
کھپت محدود کرنے کے لئے تجاویز نرم پینے اتنا ہی زیادہ نہیں ہے
سب سے زیادہ ہونے کی وجہ سے بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہوئے پینے کے عمل انہی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے نرم پینےآپ کو اپنے طرز زندگی پر توجہ دینا ہوگا. مثال کے طور پر ایک صحت مند غذا کو برقرار رکھنے، باقاعدگی سے ورزش، وزن کنٹرول، اور کافی آرام.
بعد میں، اگر آپ ہفتے میں دو بار اسے محدود کر سکتے ہیں تو، اسے ہفتے میں ایک دفعہ آہستہ آہستہ کم کر دیں. وقت کے ساتھ، آپ کو نرم مشروبات کی cravings سے آزاد ہو جائے گا.
