آپ کو کینسر کے علاج کے باوجود بھی کیوں مشق کرنا چاہئے؟

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)
اگر آپ کینسر کے علاج سے گزر رہے ہیں اس کے باوجود آپ کو ورزش کرنا کیوں ہے؟
کینسر کے مریضوں میں ورزش کے فوائد
کینسر کے علاج سے گزرنے والے مریضوں کے لئے کس قسم کی مشق محفوظ ہے؟

میڈیکل ویڈیو: DUNE (2000) TV Version Part 1 with English and Urdu Subtitles (captions)

کیا کینسر کے ساتھ کسی کو اپنی سرگرمیاں کم کرنا پڑتی ہے؟ بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ کینسر کے مریضوں، خاص طور پر جو لوگ علاج سے گزر رہے ہیں، زیادہ آرام کرنا چاہئے. سرگرمیوں کی پابندیاں واقعی کینسر مریضوں کے لئے سفارش کی جاسکتی ہیں، لیکن اکثر آرام اور بستر میں مریضوں پر بھی منفی اثر پڑ سکتا ہے. دراصل، ایک حال ہی میں شائع شدہ مطالعہ کا کہنا ہے کہ جسمانی سرگرمیوں جیسے مشق صرف صحت مند لوگوں میں کینسر کی روک تھام کے لۓ مفید نہیں ہے بلکہ کینسر مریضوں کے لئے زندگی کی کیفیت کا علاج اور بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے. ورزش کرکے یہ اصل میں علاج کرنے سے گزرنے والے مریضوں کے علاج کے علاج اور برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اگر آپ کینسر کے علاج سے گزر رہے ہیں اس کے باوجود آپ کو ورزش کرنا کیوں ہے؟

آپ کو وزن بڑھانے، میراتھن چلانے وغیرہ جیسے زبردست مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ہر روز یتیم منتقل کرنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے کافی ہے. مختلف مطالعات نے کہا ہے کہ کینسر کے مریضوں کے لئے مشق مختلف طریقوں سے ہے جو علاج سے گزر رہے ہیں.

مثال کے طور پر، خواتین کے ایک گروہ پر مشتمل ایک مطالعہ میں جو چھاتی کا کینسر تھا اور کیمیا تھراپی سے گزر رہا تھا. خواتین کے اس گروہ کو نصف گھنٹے کے لئے ہفتے میں 4 بار کی تعدد کے ساتھ مشق کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے. خواتین کے گروپ میں کشیدگی اور ڈپریشن کی سطح کم ہوگئی، اور یہاں تک کہ انہوں نے مشق کے بعد بہتر احساسات کو محسوس کیا. براہ کرم نوٹ کریں کہ 10 خواتین میں سے 4 جو چھاتی کا کینسر ڈپریشن کا تجربہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، اور مشق کو کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

کینسر کے مریضوں میں ورزش کے فوائد

دیگر مطالعہ بھی کینسر کے مریضوں میں مشق کے فوائد ثابت کرتے ہیں جو کینسر کے علاج سے گزر رہے ہیں. اس مطالعہ میں 38 چھاتی کے کینسر کے مریضوں اور پروسٹیٹ کینسر مریضوں شامل تھے جنہوں نے ریڈیو تھراپیپیڈیا سے گزرے تھے. مریضوں سے کہا جاتا ہے کہ وہ 4 ہفتوں تک باقاعدگی سے استعمال کریں. پھر ان مطالعات کا نتیجہ یہ ثابت ہوتا ہے کہ اس مشق سے تھکاوٹ کی سطح کم ہوسکتی ہے جو کینسر کے مریضوں سے نکل کر علاج کے باعث پیدا ہوسکتی ہے. اس کے علاوہ، مندرجہ ذیل دیگر فوائد ہیں کہ علاج کے دوران کینسر کے مریضوں کو باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں:

پٹھوں کے بڑے پیمانے پر نقصان کو روکتا ہے
آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرنا
جسم کی مدافعتی نظام کو بہتر بنائیں
علاج کے سبب مختلف ضمنی اثرات کو کم کرنے، جیسے کہ دلایا، الٹی
عام وزن برقرار رکھو
جسم کی توازن اور کام کو برقرار رکھنے

کینسر کے علاج سے گزرنے والے مریضوں کے لئے کس قسم کی مشق محفوظ ہے؟

بہت زیادہ آرام اصل میں مختلف جسم کے افعال، عضلات کی کمزوری، اور تحریک کی جگہ کو کم کرنے کا سبب بن سکتا ہے. تیزی سے آپ مشق کرتے ہیں، زیادہ آپ کو آپ کے مریض کو بہتر محسوس ہوتا ہے اور علاج سے پیدا ہونے والے ضمنی اثرات کے علامات کو دور کرنے کے لۓ. لیکن جو بھی اب بھی غور کرنے کی ضرورت ہے وہ اس قسم کی مشق ہے جو کیا کیا جاسکتا ہے، اس کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے:

مریضوں کی طرف سے تجربہ کار کینسر کی قسم اور مرحلے
بیماری اور مریضوں کی طاقت
علاج کی اقسام اور ضمنی اثرات

کینسر کے علاج سے گزرنے کے دوران جب یہ مشق کرنا چاہتے ہیں تو اس پر غور کیا جانا چاہئے. جب مریضوں کو بہت تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے، تو بھاری کھیلوں کو مجبور نہیں کیا جاسکتا. کینسر مریضوں کے لئے ورزش کرنے کا بنیادی مقصد فعال اور موزوں رکھنے کے لئے ہے. یہاں کینسر کے مریضوں کے لئے مشورہ ہیں جنہوں نے کھیلوں کی طرف سے فعال ہونا چاہتے ہیں:

اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سب سے پہلے اپنے مشق کے بارے میں بات کریں.
آہستہ آہستہ شروع کرو. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ صرف ایک دن کے چند منٹ کے لئے سرگرمیاں کرسکتے ہیں، یہ آپ کی صحت کے لئے ابھی بھی فائدہ مند ہوں گے.
آپ سب سے پہلے ہلکے وزن کو اٹھانا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، اور ایک دن ان کو دوبارہ بار بار کریں.
ان کھیلوں کی سرگرمیاں مزہ بنائیں جیسے کھیلوں کے دوران، موسیقی سننے اور اسے پارٹنر یا دوست کے ساتھ کر رہا ہے.
کپڑے پہنیں جسے آپ سوچتے ہیں آرام دہ اور پرسکون ہوتے ہیں اور آپ کے جسم کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رکھنے کے لئے بہت سے معدنی پانی پینے.
آپ ایسے کھیلوں کو بھی منتخب کرسکتے ہیں جو زیادہ تحریک کی ضرورت نہیں ہے اور اعلی اثراتآپ یروبکس کے بجائے یوگا یا تائی چائی کر سکتے ہیں.
کھیلوں سے پہلے ہمیشہ گرم کرو. اپنے کندوں، گردن، بازو، کمر اور ٹانگوں کو منتقل کرکے 2 سے 3 منٹ تک گرم کرنا بہتر ہے.
15 یا 30 منٹ کے لئے ٹھنڈک کرکے اپنے مشق کو بند کرو، جب آپ دوبارہ سانس لینے میں مصیبت میں آگے بڑھیں.
اگر آپ بہت کمزور ریاست میں ہیں یا بخار ہے تو اپنے آپ کو مجبور نہ کریں.
اگر آپ ریڈیو تھراپی کر رہے ہیں تو، تیراکی سے بچنے کے لۓ، کیونکہ اس سے جسم کو آسانی سے بیکٹیریا سے بے نقاب کیا جائے گا اور جلد ہی پانی کے پانی میں کلورین مواد کی وجہ سے جلد جلدی ہوسکتی ہے.
اگر ضرورت ہو تو، طبی ٹیم سے مدد کرنے میں مدد کے لۓ مدد طلب کریں.

بھی پڑھیں