فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
- جب آپ اٹھتے ہیں تو جسم کی درد کو روکنے کے لئے کس طرح
- 1. سونے کی پوزیشن تبدیل کریں
- 2. صحیح تکیا کا انتخاب کریں
- 3. فین کی رفتار یا AC درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں
- 4. گرم پانی کے ساتھ بیٹھی
میڈیکل ویڈیو: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
ہر ایک جسم کو مناسب محسوس کرنے کے ساتھ جلدی سے گزرتا ہے، ٹھیک ہے؟ لیکن بدقسمتی سے، اکثر کیا ہوتا ہے مخالف ہے. تازہ حالت میں جاگنے کے بجائے، آپ پورے جسم پر بھی درد کی شکایت کر سکتے ہیں. لہذا آپ کو دن شروع کرنے کے بارے میں زیادہ حوصلہ افزائی ہوسکتا ہے، جب آپ اٹھتے وقت جسم کے درد سے بچنے کیلئے مندرجہ ذیل طریقوں پر عمل کریں.
جب آپ اٹھتے ہیں تو جسم کی درد کو روکنے کے لئے کس طرح
1. سونے کی پوزیشن تبدیل کریں
صحیح نیند کی پوزیشن آپ اگلے دن جب آپ اٹھاتے ہیں تو آپ کو زخم جسم سے لے کر رکھ سکتے ہیں. اگر آپ اپنے پیٹ میں سونے کے عادی ہیں تو، آج آپ کو بائیں یا سرفہرست کی طرف سے سونے کی کوشش کرنا شروع ہو جاتی ہے. ایک طویل عرصے تک اس کے پیٹ پر نیند گردن کے پٹھوں کو دباؤ ڈالے گا تاکہ صبح کے دوران سخت یا زخم محسوس ہو.
2. صحیح تکیا کا انتخاب کریں
ایک تکلیف آپ اگلے صبح "غلط تکیا" کے شکایات کے بغیر آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں.
ایک تکیا کا استعمال جسے پھسل سے بنا دیا جاتا ہے، مثال کے طور پر، آپ کے سر آسانی سے طرف منتقل کر سکتے ہیں. لہذا، ایک تکیا کا انتخاب کریں جو ٹھوس لیکن ابھی تک نرم ہے لہذا آپ رات بھر میں اپنے سر کو اچھی طرح سے برقرار رکھ سکتے ہیں. تکیوں کا استعمال کرنے سے بھی بچنے کے لئے بھی بہت زیادہ موٹی اور اعلی ہے، جو گردن کی پٹھوں کو صبح میں سخت کر سکتی ہے.
3. فین کی رفتار یا AC درجہ حرارت کو ایڈجسٹ کریں
سوئی ہوا کی گردش آپ کو نیند کے دوران گرمی کی وجہ سے اعصاب بناتا ہے. نائب. بیڈروم جو درجہ حرارت بہت سرد ہے اس کا درجہ بھی سنبھالتا ہے کیونکہ آپ مسلسل گھوم رہے ہیں. نتیجے کے طور پر، اگلے صبح میں پٹھوں کو سخت، سخت اور تکلیف دہ ہوتی ہے.
تحقیق کے مطابق، رات کو نیند کے دوران مثالی کمرے کا درجہ 18-22 سینٹی میٹر ہے. اگر آپ پرستار کے ساتھ سوتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ فین آپ کے بستر کے قریب نہیں ہے. مسلسل ہوا کی نمائش جب میں اٹھ کھڑا ہو سکتا ہے جسم میں درد پیدا کر سکتا ہے.
4. گرم پانی کے ساتھ بیٹھی
جب آپ اٹھتے ہیں تو بدن میں درد ہوتا ہے کیونکہ آپ کے پورے جسم میں پٹھوں کو ایک ہی پوزیشن میں گھنٹوں کے بعد سخت ہوتا ہے. خاص طور پر اگر بستر سے پہلے، آپ کو پہلی رات مشق. ٹھیک ہے، جب آپ کل اٹھنے کے بعد جسم کے درد کو روکنے کے لۓ، بستر پر جانے سے پہلے گرم پانی سے شاور لیں.
گرم درجہ حرارت خون کی برتنوں کو وسیع کر سکتے ہیں تاکہ خون میں آکسیجن کی فراہمی زیادہ آسانی سے متاثرہ علاقے تک پہنچ جائے. اس میں درد کی پٹھوں کو آرام کرنے اور درد کو کم کرنے یا روکنے میں مدد ملے گی. گرم غسل کو سختی سے کم کرنے اور جسم کے دردناک حصوں کی رینج میں اضافہ کرے گا.
غسل کے بعد، اپنے جسم کو خشک کرو اور ڈھیلا نیند پہننا. مراقبت کے صرف 10 منٹ کوشش کرنے کی کوشش مت بھولنا. آپ کے جسم اور دماغ آرام دہ ہیں تو آپ بہتر سو سکتے ہیں. صبح میں جاگ اٹھیں گے روح!
