اچانک ڈاز اور مسٹی دماغ، وجہ کیا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
  
• یہ کیا ہے دماغ دھند؟
  
• دماغ کا سبب اچانک "دھندلا" ہے
  
• ایک طرز زندگی جس سے آپ کو اچانک طے کرنا پڑتا ہے
  
• غذائیت کی کمی بھی الجھن کا باعث بن سکتی ہے
  
• صحت کی شرائط جنہیں دماغ دھند
  
• بادل کے خیالات پر قابو پانے کے لئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

ہر چیز کو یاد رکھنے میں ہر ایک نے مشکلات کا تجربہ کیا ہے، لیکن اگر یہ اکثر اور مختصر مدت کی یاد میں بھی ہوتا ہے تو کیا یہ خطرناک ہے؟ یہ اچانک الجھن اور پیچیدہ رجحان اصطلاح کے طور پر جانا جاتا ہے دماغ دھند یا مسلط دماغ، شاید یہ ایک نشانی ہے جس کا جسم عدم توازن کا سامنا ہے. اگرچہ دماغ دھند کچھ ایسا ہے جو عام ہے اور کسی کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ اب بھی ایک غیر معمولی صحت کی حالت ہے.

یہ کیا ہے دماغ دھند؟

دماغ دھند خود ایک معیاری طبی اصطلاح نہیں ہے، لیکن ایک اصطلاح ہے جو الجھن، بھول بھولتا ہے، حراستی کی کمی اور دماغ کی وضاحت کی وضاحت کرتا ہے. دماغ دھند یہ بھی تھکاوٹ کے طور پر تشریح کیا جا سکتا ہے جو آپ کو سوچنے میں ناکام بناتا ہے، اور یہ دن یا ہفتوں کے معاملے میں اکثر ہوتا ہے. دماغ دھند ڈیمنشیا کا بھی علامہ، ڈومینیا تجربے کے ساتھ صرف لوگ دماغ دھند مزید سنگین خرابی کا تجربہ کریں گے.

ابھی بھی پڑھیں: 4 میموری متنوع جو اکثر غلط سمجھتے ہیں

دماغ کا سبب اچانک "دھندلا" ہے

یہ کیوں نہیں معلوم ہے دماغ دھند کسی کے ساتھ ہو سکتا ہے کیونکہ بہت مختلف عوامل موجود ہیں، لیکن بنیادی طور پر دماغ دھند طرز زندگی، غذائیت کی کمی، اور صحت کی شرائط سے متعلق.

ایک طرز زندگی جس سے آپ کو اچانک طے کرنا پڑتا ہے

• نیند کی کمی - دماغ یہ ہے جب دماغ ہوتا ہے اور ایک ایسا عمل ہے جو میموری کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. نیند کی کمی کا سبب بنتا ہے کہ دماغ زیادہ تھکا ہوا ہو اور میموری قیام کو روک دیا جاسکتا ہے.
• جسمانی سرگرمیوں کی کمی مشق آپ کا دماغ آرام دہ رکھنے کا ایک طریقہ ہے. کم جسمانی سرگرمی کے ساتھ، کشیدگی ہارمونز کو کنٹرول کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا تاکہ یہ سنجیدگی سے خرابی پیدا ہو سکے.
• اضافی چینی کی کھپت - ساکر جو سادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں دماغ میں اہم توانائی کے ذرائع میں سے ایک ہیں. اضافی چینی کی کھپت کا سبب بن سکتا ہے چینی کی ترسیلجہاں دماغ اعلی بلغاریہ کی سطح کے ساتھ کام کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کے نتیجے میں، چینی کی کھپت میں کمی معمول سے خون کی شکر کی سطح پر اثر انداز کرے گا تاکہ بالواسطہ دماغ کے کام کی خرابیوں کا سبب بن سکے.
• کھانا بہت کم چربی چینی کے علاوہ، چربی بھی دماغ میں توانائی کا ایک ذریعہ ہے. دماغ جس میں زیادہ سے زیادہ (60٪) موٹی مشتمل ہوتی ہے اس میں دوبارہ سیلاب پیدا کرنے میں مشکلات ہوتی ہے اگر جسم کی چربی کا استعمال ہوتا ہے تو بہت کم ہے. تاہم، غذائی وسائل جیسے گری دار میوے، avocados، سامون، انڈے، گوشت اور ناریل اور زیتون کے تیل سے موٹی دماغ کے لئے اچھا ہے.
• ضمنی اثرات کافی استعمال کرتے ہیں - کافی میں کیفین جو ایک ساتھ ساتھ ہے جو ہمارا توجہ مرکوز کرنے میں مدد کر سکتا ہے. کھپت کے پیٹرن میں تبدیلی بہت کم وجہ سے ضمنی اثرات جیسے تھکاوٹ، سر درد، مشکل سوچ کے لئے جلدی سے سامنا کرنا پڑتا ہے.

اسی طرح پڑھیں: ایک دن میں کتنا ٹائم ٹائٹل کافی ہے جو اب بھی صحت مند نظر آتی ہے؟

غذائیت کی کمی بھی الجھن کا باعث بن سکتی ہے

جسمانی صحت کے علاوہ، دماغ کے سنجیدہ افعال میں مدد کے لئے کئی قسم کے غذائی اجزاء ہیں جیسے دماغ کے خلیات کو برقرار رکھنے اور دماغ میں سگنل فراہم کرنے میں مدد. ذیل میں بعض غذائی اجزاء میں کمی کو ٹرگر کرسکتا ہے دماغ دھند، بشمول:

• وٹامن B12 - سوچ کے عمل میں مدد کے لئے مفید ہے. B12 کی کمی عام طور پر سبزیوں کی طرف سے تجربہ کی جاتی ہے کیونکہ وٹامن B12 صرف جانوروں پر مبنی غذا میں پایا جاتا ہے.
• وٹامن ڈی - میموری کو مضبوط بنانے میں، اور وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے خوراک کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور جسم کافی سورج کی روشنی نہیں ملتی ہے.
• اومیگا 3 - دماغ کا بنیادی جزو ہے جس میں زیادہ تر سمندری مچھلی جیسے سورجین اور سامون سے آتا ہے.

ابھی بھی پڑھیں: 7 صحت کے مسائل بہت کم موٹائی کھانے کی وجہ سے

صحت کی شرائط جنہیں دماغ دھند

• الارمک حالات - آپ کو الرج بنانے والے کھانے کی کھپت کو سوچنے اور یاد رکھنے میں دشواری کا سبب بن سکتا ہے. ان قسم کے کھانے کے علاوہ عملدرآمد کی مصنوعات، انڈے، سمندری غذا اور گری دار میوے پر عمل درآمد کیا جاتا ہے. یہ خوراک بھی اکثر پروسیسرڈ فوڈ اور کھانے کی جگہوں میں فروخت شدہ خوراک کی تشکیل کا حصہ ہیں. لہذا، اگر آپ کچھ تجربہ کرتے ہیں تو اس سے بچنے کے لۓ دماغ دھند.
• کیمیا تھراپی کے ضمنی اثرات - یہ کینسر کا علاج دماغ کی سرگرمی میں تبدیلی کا باعث بنتا ہے جب ایک شخص کیمیا تھراپی سے گزرتا ہے لہذا اس سے چلتا ہے دماغ دھند. لیکن یہ نیند کے پیٹرن، ہارمونل کی تبدیلیوں، کشیدگی، اور کینسر خود کی حالت کی طرف سے بہت زیادہ ہے.
• تھائیڈرو ہارمون کی خرابی اچھی اضافی (ہائی ہائپرائیرائرمیز) اور کمی (ہایپوٹائیڈروائر) تھائیڈرو ہارمونز کو سنجیدگی سے خرابی کی وجہ سے یاد رکھنا مشکل ہوسکتا ہے.
• رینج – دماغ دھند مردپاسل خواتین میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے امکان ہوسکتا ہے.
• تجربہ کشیدگی کشیدگی ایک غیر معمولی حالت ہے جس میں ہارمون کیورتیسول زیادہ مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. اگر یہ ایک طویل عرصے سے ہوتا ہے تو، کیورتیسول کی سطح دماغ کے خلیوں کی مرمت اور ترقی کو روکنے کے لئے کافی ہوسکتی ہے.
• دیہائیشن جیسے ہی 75٪ دماغ حجم پانی سے آتا ہے، اور کم از کم 2 فیصد پانی کی کمی کی وجہ سے سوچ میں دشواری پیدا ہو سکتی ہے. پانی کی کمی کی حالت عمر کے ساتھ واقع ہونے کا امکان ہے، جہاں پسینے کے ذریعے باہر آسکتی ہے، اس کی عمر نوجوان عمر سے کہیں زیادہ ہوگی. لہذا حالات دماغ دھند پرانے افراد میں زیادہ تجربہ کار ہونے کا امکان ہے.

بادل کے خیالات پر قابو پانے کے لئے تجاویز

دماغ کی دھند کی حالت میں وجوہات کی مختلف شکل ہے، لیکن اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہ ممکن ہے کہ یہ صحت کے مسائل کا ایک نشانہ ہے. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو پر قابو پانے کے لئے کیا جا سکتا ہے دماغ دھند:

• کھانے کی اشیاء سے بچیں جو الرج ردعمل کی وجہ سے ہیں، اور پروسیسرڈ فوڈوں کی کھپت کو بہت کم کرتے ہیں، خاص طور پر جو اس طرح کے MSG، اعلی چینی اور میٹھیر اور ذائقہ میں زیادہ ذائقہ رکھتے ہیں.
• قدرتی چربی کا استعمال کریں جیسے فیٹی مچھلی، گری دار میوے، تیل، اور avocados.
• اپنے نیند کے پیٹرن کو بہتر بنانے کے، کچھ دنوں یا ہفتوں میں بستر کے وقت کی معمول بنانے کی کوشش کریں.
• مشق اور فعال طور پر منتقل یہ آکسیجن اور خون کی بہاؤ کو سہولت فراہم کرے گا اور زیادہ مؤثر غذائیت کا استعمال کریں گے.
• کشیدگی سے بچیں اور آپ کا تجربہ کریں.
• اگر آپ کے پاس بعض بیماری موجود ہیں تو ان پر قابو پانے کی کوشش کریں، خاص طور پر اگر آپ کے ذیابیطس سے انضمام شدہ خون کی شکر کی سطح موجود ہو.
• آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کریں اگر ادویات کا استعمال کیا جاسکتا ہے تو سنجیدگی سے متعلق حالات جیسے تشویش یا تشویش پر ضمنی اثرات موجود ہیں.

ابھی بھی پڑھیں: 7 MSG کے بغیر مزیدار کھانا بنانے کے متبادل اجزاء