ایک محبوب شخص کو کھونے کے بعد صدمے کا سامنا کرنے کے لئے 9 قدم

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush
  
• اداس سے نمٹنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں
  
• 1. دوستوں یا رشتہ داروں پر منحصر ہے
  
• 2. مذہب یا عقیدے میں آرام لائیں
  
• 3. شامل ہوں سپورٹ گروپ
  
• 4. تھراپیسٹ یا غم مشیر کے ساتھ مشاورت کریں
  
• 5. اپنی جذبات کا سامنا کریں
  
• 6. ایکسپریس احساسات واضح طور پر
  
• 7. اپنے آپ اور اپنے خاندان کو برقرار رکھو
  
• 8. دوسروں کو اداس سے دور کرنے میں مدد
  
• 9. ہمیشہ یاد رکھیں اور پیاروں کی زندگی یاد رکھیں
  

میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush

نقصان کے احساسات پر قابو پانے کے لئے ایک آسان چیز نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ ہمیشہ سے محبت کرتے ہیں تو کسی کو کھو دیتے ہیں. تقریبا ہر کسی نے جو تجربہ کیا ہے وہ اسی طرح کے علامات ہیں. جھٹکا اور بدقسمتی، غم، افسوس، غصے، خوف سے گہری اداس، جیسے چکنائی، بھوک کی کمی، کمزوری، وزن، وزن میں کمی اور اندرا کی وجہ سے صحت کے مسائل کے باعث پیدا ہونے سے شروع ہوتا ہے. بے شک آپ کو اپنی اصل حالت میں واپس آنے کے لئے کچھ وقت کی ضرورت ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر زیادہ تر لوگ سماجی اور صحت کی معاونت رکھتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ لوگ ان کی اپنی اداس سے آسکتے ہیں. نقصان حاصل کرنے کے لۓ ماہ یا اس سے بھی زیادہ سال لگ سکتے ہیں. کسی شخص کے لئے کوئی "معمول" وقت کی حد نہیں ہے جو غمگین ہو.

اگر آپ کے تعلقات اور مردہ اچھے نہیں ہیں، تو یہ غمناک عمل کو متاثر کرے گا. یہ ایک لمحہ وقت تک ممکن ہوسکتا ہے جب تک آپ سوچیں کہ اس سے پہلے آپ ماضی میں واپس دیکھ سکتے ہیں اور نقصان کے احساس کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.

انسان ہمسایہ طور پر طاقتور مخلوق ہیں، اس بات پر غور کرتے ہیں کہ ہم میں سے اکثر ہر قسم کے سانحے سے بچ سکتے ہیں اور پھر اپنے آپ کو زندہ رہنے کے لۓ رہ سکتے ہیں. تاہم، کچھ لوگ طویل عرصے تک اداس کے ساتھ جدوجہد کر سکتے ہیں اور ان کی روزمرہ سرگرمیاں انجام دینے میں ناکام ہیں. جو لوگ گہری اداس کا سامنا کرتے ہیں وہ ایک نفسیاتی ماہر کی مدد کی ضرورت ہوتی ہیں یا کسی کے پاس جو شخص ذہنی صحت میں مہارت کے لۓ غم کو دور کرنے کے لۓ لائسنس رکھتا ہے.

اداس سے نمٹنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں

1. دوستوں یا رشتہ داروں پر منحصر ہے

یہ لوگ ایسے لوگوں پر دباؤ ڈالتے ہیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں، اگرچہ آپ مضبوط اور آزاد شخص ہیں. لوگوں کو جو آپ کے قریب قریب سے پیار کرتے ہیں ان کو پکارتے ہیں، ان کو نظر انداز نہ کریں، اور ان کی مدد قبول کریں.

2. مذہب یا عقیدے میں آرام لائیں

اگر آپ کسی خاص مذہب یا عقیدے کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کے عقائد کے مطابق ماتم کی رسم کو لے کر آرام کرو. دعا، مراقبہ یا عبادت کی جگہ پر روحانی سرگرمیوں کو آپ کے دل کو تسلیم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

3. شامل ہوں سپورٹ گروپ

جب تک آپ کے ارد گرد آپ کے پیارے ہوتے ہیں اگرچہ، دکھ کبھی کبھی آپ کو اکیلے بنا سکتے ہیں. ایسے لوگوں کے ساتھ درد کا حصول جنہوں نے اسی نقصان کا تجربہ کیا ہے وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں. تلاش کرنے کے لئے سپورٹ گروپ اس علاقے میں جہاں آپ رہتے ہیں، قریبی اسپتال، بنیاد، ماتم گھر اور مشاورتی مرکز سے رابطہ کریں.

4. تھراپیسٹ یا غم مشیر کے ساتھ مشاورت کریں

اگر اکیلے برداشت کرنا درد بہت مشکل ہے تو، ذہنی صحت سے متعلق ماہر سے رابطہ کریں جو مشاورت میں تجربے کا حامل ہے. تجربہ کار تھراپسٹ آپ کو زیادہ جذبات سے نمٹنے میں مدد اور اپنی دشواریوں پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے.

5. اپنی جذبات کا سامنا کریں

آپ اداس بندرگاہ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، لیکن آپ ہمیشہ اس سے بچنے کے قابل نہیں ہوں گے. اداس اور نقصان کے احساسات کو روکنے کی کوشش کرنا صرف دکھ کی تکمیل کو ختم کرے گی. بے نظیر اداس کی وجہ سے ڈپریشن، تشویش، صحت کے مسائل، اور منشیات کے استعمال میں بھی اضافہ ہوسکتا ہے.

6. ایکسپریس احساسات واضح طور پر

اپنے نقصان کے بارے میں ایک کہانی لکھیں. اگر آپ کسی سے محبت کرتے ہیں تو، ایک خط لکھیں اور الفاظ کا اظہار کریں جو نازل نہیں ہوا ہے. اسے بنائیں سکریپ بک یا جب وہ رہتا ہے اور ان کی سرگرمیوں یا تنظیموں میں حصہ لینے کے وقت کی یاد دلانے کیلئے ایک تصویر البم.

7. اپنے آپ اور اپنے خاندان کو برقرار رکھو

باقاعدہ کھانا، مشق، اور کافی باقی باقی آپ کو آگے بڑھانے کے لئے دن سے دن کو مضبوط بنا سکتے ہیں.

8. دوسروں کو اداس سے دور کرنے میں مدد

دوسروں کی مدد سے آپ کو بہتر محسوس کرنے سے آپ کو فائدہ ملے گا. مرنے والوں کے بارے میں کہانیوں کا اشتراک دوسروں کو بھی درد پر قابو پانے کے قابل بنائے گا.

9. ہمیشہ یاد رکھیں اور پیاروں کی زندگی یاد رکھیں

ایک طریقہ یہ ہے کہ مقتولوں کے ساتھ تصاویر دکھائیں اور مقتول کا نام نوزائیدہ بچہ یا اس کو یاد کرنے کے لۓ دے دے. جب آپ یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ جذبات سے اب تک جذباتی محسوس کرتے ہیں تو یہ لائسنس یافتہ ماہر نفسیات یا دیگر ذہنی صحت کے ماہر سے گفتگو کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ اداس سے باہر نکل سکیں اور اپنی اصل حالت میں واپس آ سکیں.

بھی پڑھیں:

• ایک متضاد بیوی کے بعد غم کا سامنا
• صدام کی فلم دیکھ کر آپ واقعی مبارک ہو سکتے ہیں
• جب ہم ہنستے ہیں تو جسم میں داخل ہونے والے 3 چیزیں