کنٹرول موڈ سوئنگ کے لئے تجاویز جب حاملہ

فہرست:

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
جب موڈ سوئنگ عام طور پر ہوتا ہے؟
کنٹرول کرنے کے لئے موڈ سوئنگحمل کے دوران؟

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

کیا آپ نے کبھی محسوس کیا ہے کہ آپ کے مزاج کو بہت زیادہ تبدیل کر دیا گیا ہے، خوش ہونے سے، کچھ لمحے بعد میں گزرتے ہیں. آپ اکیلے نہیں ہیں، کیونکہ موڈ سوئنگ حمل کے دوران ایک عام واقعہ ہے، جہاں آپ کی موڈ آسانی سے بڑھ جاتی ہے اور گر جاتا ہے.

حاملہ خواتین میں ہارمون کی سطح مستحکم ہے، خون میں اسسٹنجن اور پروگیسٹرون کی بڑھتی ہوئی سطحوں کی وجہ سے. یہ اثر انداز کر سکتا ہے موڈ آپ، لہذا آپ آسانی سے حساس محسوس کرتے ہیں.

شاید بھی موڈ سوئنگ آپ اس نقطہ نظر کی وجہ سے ہیں کہ حمل آپ کی زندگی میں بہت اہم اور اہم چیز ہے. آپ بہت خوش ہوتے ہیں کیونکہ آپ جلد ہی ایک بچہ ہوں گے، لیکن ایک طرف آپ کو اس بات سے آگاہ ہے کہ آپ جو کچھ کریں گے.

حمل کے دوران کچھ عام خدشات یہ ہیں:

کیا آپ اچھے والدین ہو یا نہیں؟
بچے کی موجودگی آپ کے شوہر کے ساتھ اپنے تعلقات کو کس طرح متاثر کرسکتی ہے؟
کیا آپ کا بچہ صحت مند ہو گا؟
کیا آپ کے بچے کی ضروریات کے لئے کافی ہو گی؟
آپ کے جسم کی جسمانی شکل اور رویے میں کیا تبدیلیاں آپ کی طرح ہو گی؟

اس کے علاوہ، کچھ صحت کے مسائل کو متاثر کر سکتا ہے موڈ آپ حمل کے دوران ہیں، جیسے:

ہاربرٹ
تھکا ہوا لگ رہا ہے
غصہ کا احساس (صبح کی بیماری)
اکثر رومال کے پیچھے پیچھے

یہ چیزیں آپ کے جذبات کو ڈرامائی طور پر تبدیل کر سکتی ہیں.

جب موڈ سوئنگ عام طور پر ہوتا ہے؟

موڈ سوئنگ عام طور پر حمل کے پہلے 12 ہفتوں کے دوران ہوتا ہے. آپ کو پہلے ٹریمسٹر کے دوران جذبات کو کنٹرول کرنا مشکل ہے. آپ چھوٹی چیزوں کی وجہ سے جلدی یا رونا محسوس کریں گے.

تاہم، آہستہ آہستہ آپ کو مستحکم ہو جائے گا، کیونکہ آپ کا جسم حاملہ ہارمون میں تبدیلیوں سے منحصر ہوتا ہے اور آپ کو آپ کی حمل کے لۓ استعمال کیا جاتا ہے.

آپ حمل کے آخری ہفتوں میں یا مزدوروں سے پہلے تیزی سے جذباتی تبدیلیوں کو تجربہ کرنے کے لئے واپس آ سکتے ہیں.

کنٹرول کرنے کے لئے موڈ سوئنگحمل کے دوران؟

تبدیلیوں کے باوجود موڈ ہارمونز کی وجہ سے اور اکثر آپ کے کنٹرول سے باہر ہیں، آپ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں، جیسے کہ مندرجہ ذیل:

مدد حاصل کریں. اگر آپ کے بچے کی پیدا ہونے سے قبل آپ کو تیاری کرنی چاہئے تو یہ بہت قدرتی ہے. لیکن سب کچھ نہیں، جیسے بچے کے کمرے کو سجانے، سامان صاف کرنے، یا بچے کے گیئر کے لئے خریداری صرف اکیلے ہوسکتی ہے. آپ اپنے ساتھی، خاندان یا دوستوں سے مدد کے لئے کہہ سکتے ہیں.
بہت آرام ہے. اگر ضرورت ہو تو ایک نپ لے لو. اگر آپ کام کرتے ہیں اور تھکاوٹ یا زور محسوس کرتے ہیں تو، چھٹیوں کے لئے وقت لگنے پر غور کریں. آپ کو زچگی کی چھٹی جلد ہی لے جا سکتی ہے لہذا آپ اپنے بچے کی پیدائش سے پہلے اپنے آپ کو تیار کر سکتے ہیں.
مزہ کرو. فلمیں دیکھیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں، دوستوں سے گفتگو کریں، ونڈو شاپنگ مال پر کچھ بھی کرو جو تھوڑی دیر تک حمل کی مصروف زندگی کے بارے میں آپ کو بھول سکتا ہے. اپنے آپ کو چیلنج کرنے کے لئے کچھ وقت کا فائدہ اٹھائیں.
کسی سے بات کریں. الجھن کے جذبات سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طاقتور طریقہ کسی کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنا ہے. آپ کے دوست یا خاندان ہمدردی کے ساتھ سنتے ہیں، یا اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے گفتگو کریں گے. آپ کمیونٹی میں بھی شامل ہوسکتے ہیں، جہاں آپ دوسرے ممکنہ ماؤں کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں.
کھیل. کھیل کے طور پر جانا جاتا ہے موڈ بوسٹر مؤثر. اگر آپ جلدی یا فکر مند محسوس کرتے ہیں تو، تازہ ہوا میں سانس لینے کے وقت تیراکی یا چلنے کی کوشش کریں. آپ حاملہ ہونے کے لئے یوگا کی کلاسز بھی لے سکتے ہیں، جو آپ کے دماغ پر قابو پانے اور اپنے جسم کو تربیت دے سکتے ہیں.
اپنے ساتھی کے ساتھ وقت خرچ کرو. آپ کے ساتھی اکثر آپ کے جذبات میں انتہائی تبدیلیوں سے متاثر ہوسکتے ہیں. اپنے پارٹنر کو پیار دکھائیں اور سمجھیں کہ اگر دل میں داخل نہ ہو موڈ سوئنگ آپ دوبارہ بار بار ہو رہے ہیں. جب آپ زیادہ پرسکون محسوس کرتے ہیں تو اپنے شوہر کے ساتھ اپنا وقت خرچ کرو. یہ آپ کے بچے کے پیدائش سے قبل اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے بانڈ کو مضبوط کرسکتا ہے.
مجرم محسوس کرو. حمل آپ کی زندگی میں ایک اہم نقطہ ہے. یہ بہت قدرتی ہے کہ کبھی کبھی آپ کو خوفزدہ، پریشانی اور فکر مند محسوس ہوتا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ نے طویل عرصہ سے بچے کی موجودگی کا انتظار کیا ہے. تو، اس کے بارے میں مجرم محسوس کرو موڈ سوئنگ آپ محسوس کرتے ہیں

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کیا تجربہ کر رہے ہیں اس سے زیادہ ہے موڈ سوئنگ عام طور پر، اپنے ڈاکٹر یا قابلی سے گفتگو کریں اور اپنی دشواری کا اشتراک کریں.

حمل کے دوران تقریبا 10 فیصد حاملہ خواتین کو ڈپریشن کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ اکثر محسوس کرتے ہیں نیچے مسلسل، آپ اس زمرے میں گر سکتے ہیں.

موڈ سوئنگ شدید اور بار بار واقع ہونے کی وجہ سے بائیوولر ڈس آرڈر کی شرط یا اس کی نشاندہی کر سکتی ہے مینیکی ڈپریشن. موڈ سوئنگ یہ عام طور پر صرف ایک بار کئی ہفتوں یا مہینے تک رہتا ہے. جذبات انتہائی خوشی سے تبدیل ہوجائیں گے (اعلی) ایک شدید ڈپریشن بن جاتا ہے (کم) حمل کے دوران پہلی بار کے لئے بیپولر ڈس آرڈر کم ہوتا ہے. تاہم، خواتین جنہوں نے پہلے سے ہی اس حالت میں حمل کے دوران زیادہ شدید دوبراہٹ کی حالت ہو سکتی ہے.

اگر آپ محسوس کرتے ہیں موڈ سوئنگ آپ کو کیا تجربہ ہے اس سے کہیں زیادہ شدید ہے موڈ سوئنگ عام طور پر، اپنے ڈاکٹر یا قابلیت سے فوری طور پر بات چیت کریں. وہ آپ کی ضرورت کو ہینڈلنگ فراہم کرنے میں مدد کرے گی.

اسی طرح پڑھیں: