کیا آپ کو حاملہ وقت چلانے کی اجازت ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: عورتوں کو حیض کیوں آتا ہے | Aroton ko Haiz ka Agaz Kub Huwa
  
• کیا حاملہ عورت چل رہی ہے تو یہ محفوظ ہے؟
  
• حاملہ ہونے پر محفوظ چلانے کیلئے تجاویز
  

میڈیکل ویڈیو: عورتوں کو حیض کیوں آتا ہے | Aroton ko Haiz ka Agaz Kub Huwa

کیا آپ نے کبھی کبھی حاملہ عورت کو میراتھن ریس میں شامل کیا ہے؟ کیا آپ کو لگتا ہے کہ حاملہ وقت چل رہا ہے ایک خطرناک سرگرمی ہے؟

چل رہا ہے سب سے آسان ورزش ہے جو مختلف عمر کے تمام لوگوں کی طرف سے کیا جا سکتا ہے. ان لوگوں کے لئے جو مشق کرنا چاہتے ہیں، عام طور پر وہ اس جسمانی سرگرمی کو یاد نہیں کرنا چاہتے ہیں کیونکہ وہ اسے کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں. جب حاملہ ہو. آپ کو حساس ہونا ضروری ہے، کیا حاملہ عورت چل سکتی ہے؟ ہم اس مضمون میں جواب تلاش کرنے کے لئے جانتے ہیں.

کیا حاملہ عورت چل رہی ہے تو یہ محفوظ ہے؟

سوئٹزرلینڈ میں، جنیوا یونیورسٹی کی طرف سے شائع کردہ تحقیق کے مطابق، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمیوں کو ماؤں اور جنابوں کو فوائد لانے کے لئے دکھایا گیا ہے. رنر کیلی کولنس کے مطابق جو اب بھی حمل کے دوران چلنے کا انتخاب کرتے ہیں، چلتے چلتے پیدائش یا پیدائش کے عمل میں صرف فائدہ مند نہیں ہے. لیکن 9 ماہ کے دوران حاملہ مدت میں بھی.

اگر آپ اچھی صحت میں ہیں تو حمل کے دوران محفوظ چل رہا ہے اور ہائی خطرے کی حملوں کے زمرے میں شامل نہیں ہے. کیونکہ ہر عورت کی حالت مختلف ہوتی ہے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا ضروری ہے اگر آپ کے پاس بعض طبی حالات موجود ہیں.

جو عام طور پر حاملہ بننے سے پہلے چلتے ہیں وہ خواتین جو معمول کی رفتار پر حاملہ ہوتے ہیں جب تک آپ آرام دہ محسوس کرتے ہیں اس سرگرمی کو جاری رکھ سکتے ہیں. اگر آپ چلنے کے لئے استعمال نہیں ہوئے اور حاملہ وقت چلانا چاہتے ہیں. ایک رن میں شروع، گھومنے اور چلنے سے 5 سے 10 منٹ تک گرم کریں. پھر 5 منٹ کے لئے آہستہ آہستہ چل رہا ہے. 5 سے 10 منٹ تک چلنے کی طرف سے ٹھنڈا کرنا.

اگر آپ ٹھیک محسوس کرتے ہیں تو، آپ ہر ہفتے آہستہ آہستہ تیز رفتار میں اضافہ کرسکتے ہیں. حاملہ خواتین کے لئے چلنے والی رکاوٹوں کی طرف سے سفارش کردہ وقت 20 سے 30 منٹ ہے. جب آپ تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو مجبور نہ کریں، اپنے جسم کو سنیں، کیونکہ آپ صرف اپنے آپ کو محسوس کر سکتے ہیں.

حاملہ ہونے پر محفوظ چلانے کیلئے تجاویز

حاملہ عورتوں کے لئے چل رہا ہے دل کی نفسیاتی یا دل کی تقریب، وزن توازن، اور پٹھوں کی تکلیف کو کم کر سکتے ہیں. چل رہا ہے پٹھوں کے دردوں کو کم کرنے، جذباتی استحکام کو برقرار رکھنے اور حاملہ خواتین میں عضویت ذیابیطس اور ہائی ہٹانے کا خطرہ کم کر سکتا ہے. اگر آپ پہلے ہی فوائد کو جانتے ہیں، تو یقینا آپ یہ آسان جسمانی سرگرمی بھی کرنا چاہتے ہیں. آپ کو چلانے سے پہلے درج ذیل تجاویز.

• ہتھیار رہو چلنے سے پہلے آپ کی ضرورت ہے. چلنے کے دوران جب تک آپ کو پانی کی کمی کا تجربہ نہیں ہوتا. یہ پانی کو منتخب کرنے کے لئے سختی سے سفارش کی جاتی ہے.
• جسم کے درجہ حرارت کا خیال رکھو. آپ کے جسم کا درجہ حرارت ٹھنڈا رکھنے کی کوشش کریں، کیونکہ حاملہ خواتین آسانی سے گرم ہو جاتے ہیں. آسانی سے مواد کو جذب کرنے سے ڈھیلا کپڑے استعمال کریں.
• صحیح جوتے منتخب کریں. یہ آپ کے پاؤں اور ٹخوں کے آرام کے لئے ہے. اس کا استعمال کریں جو آپ کے پاؤں پر پسینہ جذب کرسکتے ہیں اور آپ کے پاؤں کے لئے صحیح سائز ہے.
• ایک خاص چولی کا استعمال کریں. حمل کے دوران اپنے چھاتی کے سائز کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کھیلوں کی چولی کا استعمال کریں.

حمل کے دوران چل رہا ہے جب تک آپ کو کچھ خطرناک طبی حالات نہیں ہیں. اور اگر آپ تھکے ہوئے ہو تو اپنے آپ کو سختی سے زور نہ دیں.