فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: best and worst foods for breakfast خالی پیٹ نقصان اور فائدہ پہنچانے والی غذائیں
- جسم میں ہارمون کوٹاسول کی پیداوار جاننا
- کافی پینے کا سب سے مؤثر وقت کب ہے؟
میڈیکل ویڈیو: best and worst foods for breakfast خالی پیٹ نقصان اور فائدہ پہنچانے والی غذائیں
کیا آپ کافی کا پرستار ہیں؟ آپ کو عام طور پر کافی پینے کا وقت کب لگتا ہے؟ ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ کافی پینے کے لئے مؤثر وقت صبح میں نہیں ہے. اگر آپ صبح کو کافی پینے کے لئے پسند کرتے ہیں، تو یہ حقیقت آپ کے گھڑی کی عادات کو کافی بنائے گی.
ہمیں صحیح وقت میں کافی پینے کی ضرورت کیوں ہے؟ یقینا آپ زیادہ سے زیادہ فوائد محسوس کر سکتے ہیں. اگر آپ کافی وقت پر کافی پیتے ہیں تو کافی کا فوائد جو آپ جانتے ہیں، آپ کو نہیں ملے گا. اگر یہ معاملہ ہے تو شرم کی بات ہے. یہاں کافی پینے کا بہترین وقت ہے.
جسم میں ہارمون کوٹاسول کی پیداوار جاننا
جب آپ کو اس کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کو دوا لے جانا چاہئے، اور کافی کیفے پر مشتمل کافی. جب آپ کا جسم واقعی اس کی ضرورت ہے تو آپ کو کیفین کی ضرورت ہے. اگر جسم کو اس کی ضرورت نہیں ہوتی تو آپ جسم میں کیفین ڈالتے ہیں. آپ کیا محسوس کرتے ہیں؟ یقینا جواب نہیں ہے.
ہارمون کوٹاسول ہمارے بدن کی طرف سے تیار ہارمون میں سے ایک ہے. Cortisol دو ایڈرنل گlands (ایک گردے میں واقع ہے) کی طرف سے بنایا ایک ہارمون ہے اور یہ زندگی کے لئے بہت اہم ہے. ہارمون کوٹورول بھی بڑے پیمانے پر کشیدگی ہارمون کے طور پر جانا جاتا ہے، کیونکہ یہ جسم جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر دونوں پر زور دیتا ہے جب اس ہارمون کو مزید پیدا کیا جائے گا.
ہارمون کوٹورول توانائی کی فراہمی کے لئے جسم کی چابیاں میں چینی یا گلوکوز اور چربی کے استعمال میں کردار ادا کرتا ہے. اس کے علاوہ، ہارمون کوٹاسول افادیت، کنٹرول، نقصان دہ سرگرمی، اور جسمانی اور جذباتی کشیدگی کی حالتوں سے متاثر ہوسکتا ہے.
جب آپ کو دھمکی دی جاتی ہے تو، دماغ کا حصہ جسم کے الارم پر تبدیل ہوجائے گا. اس کے بعد ایڈورڈلنل گرڈ کو گردوں کے اوپر اڈینالین کو جاری رکھنے کے لئے، اس کے ساتھ ہارمون کوٹورول کے ساتھ مل جائے گا. عام حالات کے تحت، cortisol کی اعلی ترین ہارمون سطح 8 سے 9 بجے چوٹی پر پہنچ جاتا ہے اور مزید کم ہو جائے گی. جب آپ کیورتیسول ہارمون کم ہوجاتا ہے، تو جب آپ کو کافی میں کیفین کی ضرورت ہوتی ہے.
کافی پینے کا سب سے مؤثر وقت کب ہے؟
اگر آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں تو آپ کے ہارمون کوٹیسول کی پیداوار اعلی سطح پر پہنچ جاتی ہے. یقینا آپ پہلے ہی یہ جواب جانتے ہیں کہ جب اس ہارمون کی پیداوار کم از کم سطح تک پہنچ جاتی ہے یا جسم میں کمی ہوتی ہے. کیفین ہارمون کیورتیسول کی پیداوار میں اضافہ نہیں کرتا، لیکن پیداوار میں کمی اور آپ کو اثر انداز ہوتا ہے جب اس ہارمون کا کردار تبدیل کرسکتا ہے. کافی آپ کو حوصلہ افزائی کی وجہ سے دماغ پر کیفین کا اثر ہے. نہ صرف محرک کے طور پر، کیفین آئنیناسین ریزٹرز کو بھی روک سکتا ہے. اثر آپ کو زیادہ متحرک اور زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتا ہے کر سکتے ہیں.
بیتیسا کے ہیلتھ سائنسز یونیورسٹی سے سٹیون ملر کی جانب سے کئے گئے ایک مطالعہ کے مطابق، ہارمون کوٹیسول کی پیداوار ایک سائیکل کا تجربہ کرے گا، جس وقت ہارمون کوٹیسول کی پیداوار اس کی بلند ترین چوٹی تک پہنچ جاتی ہے صبح صبح 8:00 بجے صبح صبح 12:00 بجے صبح 11 بجے صبح ہو گا. ہر کوئی ایک مختلف سائیکل ہے، لیکن اوسط وہ ان گھنٹوں میں کوٹوریسول ہارمون کی سب سے زیادہ پیداوار کا تجربہ کرے گا.
لہذا، آپ کو کافی پینے کے لئے بہترین وقت ہے، جب آپ کے ہارمون کوٹیسول پیداوار میں کمی شروع ہوتی ہے تو، خاص طور پر جس وقت ہم اصطلاح کو جانتے ہیں کافی توڑ، 9.30-11.30، 13:30 اور 5 بجے کے درمیان اب کافی پینے کی عادات کے گھنٹوں کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کی پسند ہے تاکہ آپ کو ایک کپ کافی سے زیادہ سے زیادہ فائدہ ملے.
