فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- جب لوگ جاگتے ہیں تو بزرگ لوگ بھول جاتے ہیں
- وہ کیوں ہے
- کیا یہ روک سکتا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
اب نئی خبر نہیں ہے اور اگر بزرگ عام طور پر سنجیدگی سے زیادہ حساس ہیں. وجہ، دماغ کی تقریب عمر کے ساتھ کم ہو جائے گا. تاہم، ایک مطالعہ پایا گیا کہ بزرگ لوگ خاص طور پر بھول جاتے ہیں جب وہ اٹھ جاتے ہیں. ایسا کیوں ہے؟
جب لوگ جاگتے ہیں تو بزرگ لوگ بھول جاتے ہیں
مندرجہ بالا بیان بیان کیا گیا ہے کہ بریکلے (یو سی برکلے) کے ایک گروپ نے محققین کے دو مختلف گروہوں سے دماغ سکین اور نیند کے پیٹرن کو دیکھا ہے: ایک گروپ 20 نوجوان بالغ تھے، جبکہ دوسرے گروپ 32 بزرگ تھے.60-70 سال کی عمر کون ہے؟
بستر پر جانے سے پہلے، محققین نے دو گروپوں سے 120 جوڑوں کے الفاظ کو حفظ کرنے کے لئے کہا، اور انہوں نے الیکٹروڈز کا استعمال کرتے وقت نیند کے دوران شرکاء کے دماغوں کی برقی لہروں کی سرگرمی کی. عام طور پر، دماغ کی لہر کی سرگرمی سست کی لہروں پر مشتمل ہوتا ہے جو ہر سیکنڈ اور تیز رفتار لہروں (چمکتا) ہوتی ہے جو فی سیکنڈ کے ارد گرد 12 بار ہوتا ہے. ان دونوں دماغ کی لہریں غیر REM نیند کے مرحلے پر ہوتی ہیں، "چکن نیند" سے خواب دیکھنے کے لئے گہرے نیند سے منتقلی ہوتی ہے.
اگلے صبح، شرکاء سے کہا گیا تھا کہ وہ الفاظ کو پڑھائیں جو رات بھر میں یاد رکھے تھے. بزرگ گروہ نوجوان بالغوں کے مقابلے میں بہت کم الفاظ کو یاد کرنے میں ناکام رہے. اس مطالعہ کے نتائج نیروئن جرنل میں شائع کیے گئے ہیں.
وہ کیوں ہے
عام طور پر نیند دماغ میں ایک مکمل دن کے لۓ معلومات کو دوبارہ ترتیب دینے کے لۓ مدد کرتا ہے اور اسے میموری میں ذخیرہ کرتا ہے. اس عمل کو قابو پانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، جیسے میموری کو مضبوط کرنا.
محققین نے محسوس کیا کہ قدرتی عمر کے عمل کو سست لہروں اور تیز رفتار لہروں کے درمیان "مقابلوں" کے ساتھ مداخلت. اصل میں، یہ دو لہروں کو نیند کے دوران نئی یادیں مضبوط کرنے کے لئے صحیح وقت سے ملنے کے قابل ہونا ضروری ہے.
معقول طور پر، سست لہروں کے بعد سب سے پہلے روزہ لہروں کے بعد ہو جائے گا. تاہم، ان دو لہروں کے درمیان وقت کی مدت اصل میں بہت مختصر ہے، صرف ایک سیکنڈ کا دسواں حصہ.
عمر بڑھنے کے طور پر، دماغ درست طریقے سے ان دو دماغ کی لہروں کے درمیان میٹنگ کے وقت کو ہم آہنگ نہیں کرسکتے ہیں. جب یہ دو دماغ کی لہروں کو پورا نہیں ہوسکتا ہے، تو دماغ بستر پر جانے سے قبل صحیح داخل ہونے والی نئی یادیں مضبوط نہیں کرسکتی ہیں. نتیجے کے طور پر، بزرگ جلدی بھول جاتے ہیں جب وہ اٹھتے ہیں - یاد رکھنے کے بجائے.
بعد میں محققین نے بھی انکشاف کیا کہ نیند میں لہر کے اختتام کے وقت کو منظم کرنے کے لئے دماغ کی معذوری دماغ کی کمی (دماغ ایروففی) کی وجہ سے ہوسکتی ہے، خاص طور پر میڈال فرنٹ کورٹیکس کے علاقے میں، جو گہرے نیند پیدا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.
گہرائی نیند خود کی کمی کا اثر طویل عرصہ سے دماغ سنجیدگی سے کام میں کمی کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. مسٹی خیالات جب آپ اٹھتے ہیں تو آپ کو توجہ دینا، توجہ مرکوز کرنے اور فیصلے کرنے کے لئے مشکل بناتے ہیں.
کیا یہ روک سکتا ہے؟
محققین کا خیال ہے کہ بزرگ کو کافی نیند حاصل کرنے سے اس اثر کو کم کرنے میں مدد ملے گی. ہم سفارش کرتے ہیں کہ آپ ہر روز بوڑھے کے لئے باقاعدگی سے سونے کا وقت مقرر کرتے ہیں. اس طرح، آپ کا جسم صحیح وقت پر سونے اور جاگنے کے لئے تربیت دی جائے گی. سوزش کے لئے، سیل فون بند کرنے کی کوشش کریں, ٹیلی ویژن، اور دیگر الیکٹرانک آلات جب آپ بستر میں ہیں.
اس کے علاوہ، بستر پر جانے سے پہلے چھ گھنٹے کے بارے میں کافی، چائے، اور کاربونیٹیڈ مشروبات جیسے کیفینڈ مشروبات استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ. اس کے بعد آرام دہ اور پرسکون تکنیک کے ساتھ بستر پر جانے سے پہلے آپ کے جسم اور دماغ آرام کرنے کی کوشش کریں، جیسے گہرائی سانس لینے یا مراقبت کی تکنیک.
