فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: مردانہ کمزوری کا نہایت سستا اور تیز اثر علاج/ویاگرا کا باپ/سختی کی بحالی کے لی/Mardana kamzori
- ان لوگوں کے لئے جو کھانے کی زیادہ سے زیادہ غذائیت پر غذائیت کی اجازت نہیں دی جاتی ہیں؟
- ایسے لوگوں کی طرف سے جو کھانے کی قیمتوں میں زیادہ غذائیت ہوتی ہیں وہ کھانے کے لئے کیا کھانے کی جا سکتی ہیں؟
- اس کے بعد، کیا ایک خاص غذا ہے اور اس غذا کو کیا کرنا ہے؟
- بنیادی خوراک اور ایک ہلکے غذا کے درمیان کیا فرق ہے؟
- کیا یہ صحت مند ہے؟
میڈیکل ویڈیو: مردانہ کمزوری کا نہایت سستا اور تیز اثر علاج/ویاگرا کا باپ/سختی کی بحالی کے لی/Mardana kamzori
آج، وزن میں یا دوسرے مقاصد کے لئے کھانے کے لئے بہت سے مختلف قسم کے مختلف قسم کے ہیں. پیلو غذا، کیٹو غذا، میو غذا اور دیگر سے. بہت سے غذا کا بھی دعوی ہوتا ہے. کیا آپ پہلے سے ہی اس کی بنیادی خوراک کے بارے میں جانتے ہیں؟ صحت کے لئے فوائد کیا ہیں اور وہ مؤثر ہیں؟ ذیل میں دیکھو.
ان لوگوں کے لئے جو کھانے کی زیادہ سے زیادہ غذائیت پر غذائیت کی اجازت نہیں دی جاتی ہیں؟
جو لوگ زیادہ تر غذائیت حاصل کرتے ہیں وہ قدیم آبجیکٹ، یعنی عملدرآمد کے کھانے کے وقت دستیاب نہیں ہونے والے کسی بھی کھانے کے کھانے کی اجازت نہیں دیتے. مثال کے طور پر آلو چپس، فوری خوراک، اور دیگر جو ٹیکنالوجی سے متعلق ہیں.
جو لوگ زیادہ سے زیادہ غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ یقینی طور پر اسے پورا کرنے کے لئے آسان ہوجائے گی، اگر وہ تیار شدہ کھانا خریدنے کے بجائے اپنے تمام اجزاء کو کھانا پکائیں. کیونکہ، سپر مارکیٹوں میں دستیاب تیار کردہ کھانے والے بیشتر کھانے میں مختلف پروسیسنگ کے عمل سے گزر چکا ہے اور محافظین کو شامل کرنا ممکن ہے. حفاظتی عناصر ان مادہ میں سے ایک ہیں جو اس کی اہم خوراک میں اجازت نہیں دیتے ہیں. دیگر کھانے والے جو اجازت نہیں ہیں:
- شوگر، قدرتی شکر کے علاوہ شہد یا میپل شربت جیسے
- پراسیس پھلیاں
- گندم اور چاول
- شراب
- سویا بین
- پروسیسنگ سبزیوں کا تیل
- دیگر پیکڈ فوڈ جو عملدرآمد کیے گئے ہیں، جیسے بسکٹ
ایسے لوگوں کی طرف سے جو کھانے کی قیمتوں میں زیادہ غذائیت ہوتی ہیں وہ کھانے کے لئے کیا کھانے کی جا سکتی ہیں؟
- اناج
- پھل
- سبزیاں
- گوشت
- مچھلی
- خالص unpasteurized دودھ
- دودھ کی مصنوعات (پنیر اور کییر)
جوہر میں، اس اہم خوراک میں کھانے کی خوراک قدرتی، تازہ اور نامیاتی ہونا ضروری ہے. خام شکل (جس طرح اناج اور پھل) میں استعمال کیا جا سکتا ہے ہر غذا، زیادہ سے زیادہ غذائیت کی قیمت حاصل کرنے کے لئے خام کھایا جانا چاہئے.
اس کے بعد، کیا ایک خاص غذا ہے اور اس غذا کو کیا کرنا ہے؟
اگر آپ نے کھانے کی چیزوں میں اختلافات کو دیکھا ہے جو اس کی اجازت دی جاتی ہے اور اس سے اوپر نہیں ہے، آپ یہ نتیجہ لے سکتے ہیں کہ یہ غذائی کھانے کی اشیاء کے انتخاب پر مبنی ہے جو قدرتی، چھوٹے پروسیسنگ اور کھانے والے چیزیں ہیں جو اکثر قدیم زمانوں سے پادریوں کے ذریعہ استعمال ہوتے ہیں.
یہی ہے، یہ غذا کا تصور صارفین پر عملدرآمد شدہ فوڈوں کی مقدار کو کم کرنے کے لئے زور دیتا ہے اور پھل، سبزیوں، مخصوص تیل، اور دودھ کی مصنوعات جیسے زیادہ قدرتی غذا کھاتے ہیں.
ابتدائی غذا پر عملدرآمد والے کھانے کی اشیاء کو کم کرنے کے اصول استعمال ہونے والے چینی کی مقدار کو کم کرنے کا مقصد ہے.
لہذا، اس غذا کا دعوی کیا جاتا ہے کہ وہ فوائد فراہم کرے:
- کم وزن
- ہپ کا سائز کم کرنا
- بلڈ پریشر کو مستحکم کریں
- ایک خاص خوراک کے تصور کے ساتھ کھانے کے کھانے کے بعد زیادہ مکمل محسوس کریں
- جسم کی چربی کی پروفائل کو بہتر بنائیں
تاہم، دعوی کے فوائد پر اس غذا کے اثر کی حد کو ثابت کرنے کے لئے اب بھی مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
بنیادی خوراک اور ایک ہلکے غذا کے درمیان کیا فرق ہے؟
آپ کے ان لوگوں کے لئے جو مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء پر توجہ دیتے ہیں، آپ کو یہ سوچنا ضروری ہے کیوں کہ یہ غذا پیلو غذائیت سے متعلق ہے. ان دونوں کو کھانے کی کھپت کی حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو زیادہ تر عمل کو منظور نہیں کرتی. تاہم، ان دونوں میں اب بھی اختلافات ہیں، بشمول:
- پیلو دودھ اور دودھ کی مصنوعات کے غذا میں سے بچنا چاہئے. ابتدائی غذا پر، دودھ اور دودھ کی مصنوعات کو چربی کا ایک صحت مند ذریعہ تصور کیا جاتا ہے. خاص طور پر دودھ جو اب بھی غیر معمولی اور ڈیری مصنوعات جیسے کیفیر اور پنیر ہے.
- پیلو غذا کافی کھپت کی اجازت نہیں دیتا، جبکہ اہم غذا اسے اجازت دیتا ہے.
کیا یہ صحت مند ہے؟
کچھ مطالعہ نے اس غذا کے اثرات کو صحت کی حالتوں پر دیکھا ہے. لیکن Leslie Bonci کے مطابق، RD، پیٹسبرگ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی سے ایک تصدیق شدہ غذائیت پسند، ابتدائی ڈایٹس مثبت اور منفی اثرات رکھتے ہیں.
مجموعی طور پر اس غذا کا تصور ایک بہتر متبادل ہے جس پر عملدرآمد شدہ غذائی اجزاء کی مقدار کم ہوجائے گی، جو آج کی قیمتوں میں اضافہ ہوا ہے. پروسیسرڈ فوڈوں میں مختلف محافظین، چینی، نمک، اور دیگر اضافی چیزیں شامل ہیں جو جسم میں بہت زیادہ مصروف ہوتے ہیں اگر جسم کو نقصان دہ ہوسکتا ہے.
تاہم، قیمتی ڈایٹس میں اعلی سنسرپت چربی کی کھپت کو بڑھانے کی صلاحیت ہے. سنبھالنے والی چربی کی زیادہ سے زیادہ مقدار میں کولیسٹرول کی سطحوں میں اضافہ ہوتا ہے. ابتدائی غذا سے اناج اور گری دار میوے کی حد بھی ریشہ، وٹامن اور معدنیات کے ذرائع کو کم کرتی ہے جو جسم کو حاصل کرنے کے قابل ہو.
آخر میں صحت مند یا جسم کے لئے اہم غذا نہیں ہر شخص پر منحصر ہے جو اس غذا کو چلاتا ہے. اگر چربی کے ذرائع سے منسلک ہوسکتا ہے، اور ریشہ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے تو، گری دار میوے اور بیجوں سے معدنی وٹامن بھی پورا ہوسکتے ہیں، یقینا یہ جسم کے لئے محفوظ ہے.
آپ کو ایک نئی غذا شروع کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹروں یا غذائیت کے ساتھ ان تبدیلیوں پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے.
