فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: مباشرت میں مرد کی ناکامی کے اسباب | جانئے ٹائمنگ کم ہونے کی ایسی وجوہات جو کبھی آپ نے سوچی بھی نہ ہو
- پتلی لوگوں میں ذیابیطس کا سبب
- ذیابیطس کو روکنے کے لئے تجاویز، لیکن ابھی بھی اچھا کھانا کھا سکتا ہے
- 1. کاربوہائیڈریٹٹ کی حد محدود کریں
- 2. سمارٹ صحت مند نمکین کا انتخاب کریں
- 3. کھانے میں چربی کی مقدار کو محدود کرنا
- 4. صحت مند زندگی کو لاگو کرنے کے لئے مت بھولنا
میڈیکل ویڈیو: مباشرت میں مرد کی ناکامی کے اسباب | جانئے ٹائمنگ کم ہونے کی ایسی وجوہات جو کبھی آپ نے سوچی بھی نہ ہو
زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ ذیابیطس موٹے افراد کی بیماری ہے، لیکن حقیقت میں ایک پتلی شخص بھی ذیابیطس کے خطرے میں ہے اگر ان کی غذا برقرار نہ ہو. کیا پتلی لاشوں کی وجہ سے ذیابیطس بھی ہوسکتا ہے؟
پتلی لوگوں میں ذیابیطس کا سبب
قسم کی ذیابیطس کے زیادہ سے زیادہ مقدمات ایسے لوگوں کی طرف سے تجربہ کر رہے ہیں جو زیادہ وزن یا موٹے ہیں. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ پتلی لوگوں کو ذیابیطس کی ترقی کے خطرے سے بچنے کے لۓ. کریسفرفر کیس، ایم ڈی، کرففرفر کیس کے مطابق جیفسن سٹی میں اینڈوسکرنولوجسٹ، جینیاتی یا جراثیمی عوامل ماسٹرمیز ہیں، جو پتلی ادویات کی وجہ سے ذیابیطس تیار کرتی ہیں.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کا خطرہ ایسے لوگوں میں 3 گنا بڑھ سکتا ہے جو ذیابیطس کے ساتھ قریبی خاندانی ممبران ہیں، جیسے والدین یا بہن بھائی، جن کے خاندانوں میں ذیابیطس کی کوئی تاریخ نہیں ہے.
ذیابیطس جو جینیاتی عوامل سے متاثر ہوتا ہے 1 ذیابیطس ٹائپ کریں، جو پیدائش سے کسی کی طرف سے سامنا کرنا پڑتا ہے. اس قسم کی ذیابیطس کوئی غذائیت کی حیثیت نہیں جانتا اور پتلی یا چربی لوگوں پر حملہ کر سکتا ہے. قسم 1 ذیابیطس کا سبب پینسیہرا غدود ہے جو جسم کے لئے کافی انسولین پیدا کرنے میں قاصر ہے. نتیجے کے طور پر، اضافی خون کے شکر کو توانائی میں عملدرآمد نہیں کیا جاسکتا ہے، تاکہ یہ سنا جائے.
اس کے علاوہ، پتلی لوگوں کو بھی زیادہ جسمانی چربی بھی ہو سکتی ہے، خاص طور پر پیٹ میں. بیل چربی یا visceral چربی کی سب سے زیادہ خطرناک قسم ہے. یہ چربی سوزش کی وجہ سے جگر اور پینکریوں پر اثر انداز کرتا ہے جس سے بدن کی انسولین کی پیداوار کمزوری ہوتی ہے. بالآخر نہیں، آخر میں ایک پتلی شخص پگھلنے والے پیٹ سے متاثر ہوتا ہے 2 ذیابیطس کی قسم.
ذیابیطس کو روکنے کے لئے تجاویز، لیکن ابھی بھی اچھا کھانا کھا سکتا ہے
ذیابیطس ہر کسی کی طرف سے تجربہ کیا جا سکتا ہے، بشمول لوگ جو پتلی ہوتے ہیں یا عام جسم کے ماسک انڈیکس (BMI) ہیں.
یہاں تک کہ، ایک صحت مند طرز زندگی کو لاگو کرکے ذیابیطس روک سکتا ہے. چربی، پتلی، عام طور پر آپ کے جسم کی شکل کے بغیر، یہاں چار بنیادی چیزیں ہیں جو آپ کو ذیابیطس کے خطرے سے روک سکتی ہیں.
1. کاربوہائیڈریٹٹ کی حد محدود کریں
چاول انڈونیشیا کے غذا کا کھانا ہے. بدقسمتی سے، چاول سادہ کاربوہائیڈریٹ کا سب سے بڑا ذریعہ ہے. آپ کی کاربوہائیڈریٹٹ کا زیادہ سے زیادہ، جسم میں زیادہ موٹی جمع ہوجاتے ہیں، اور آپ کے خون کی شکر بڑھتی ہے.
یہی ہے کہ آپ کے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. لہذا، اضافی کاربوہائیڈریٹ کی حد محدود کریں. کھانا کاربوہائیڈریٹ جیسے بھوری چاول، جو زیادہ ریشہ دار امیر ہے، یا آپ سادہ روٹی کی بجائے پوری گندم کی روٹی کا انتخاب کرسکتے ہیں.
2. سمارٹ صحت مند نمکین کا انتخاب کریں
#HidupEnak آرام دہ اور پرسکون وقت میں ناشتا کے بغیر ناگزیر ہے. لیکن ہوشیار، نمکین نمکین آپ کی صحت کو دھمکی دے سکتی ہے.
ذیابیطس کے بارے میں فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں اگر آپ سستے لگتے ہیں. کلیدی صحت مند نمکین کا انتخاب کرنا ہے اور پروٹین، غذائیت اور ریشہ میں امیر ہیں. اس میں بھی کم شکر کی چیزیں جیسے سیب، سنتوں اور کیلے کے ساتھ پھل کھاؤ. پھل میں کم گالییمیک انڈیکس کی سطح ہے. جہاں کہیں زیادہ خون کے شکر کی سطح کے خطرے سے بچنے میں آپ کی مدد ہو سکتی ہے.
ان غذائیت پر مشتمل نمکین آپ کو مکمل لمبائی بنا سکتے ہیں. لہذا مسلسل کھانے کی خواہش کو روک دیا جائے گا کیونکہ آپ نمکین کا انتخاب کرتے ہیں جو صحت مند اور جسم کے لئے اچھے ہیں.
3. کھانے میں چربی کی مقدار کو محدود کرنا
جیسا کہ اوپر بیان کیا جاتا ہے، چربی جسمانی ذیابیطس سے حساس جسم کا سبب بھی ہے. لہذا، آپ کو غیر متضاد چکنائیوں کی اپنی مقدار کو محدود کرنا چاہیے جیسے سٹیورڈ چربی اور ٹرانسمیشن چربی.
اس کے بجائے، منتخب کریں اچھا غذا کھانا لیکن اب بھی صحت مند جسم کے لئے. آپ چربی کے صحت مند ذرائع جیسے ہی مچھلی کھاتے، صحت مند تیل، گری دار میوے، اور صحت مند تیل کے انتخاب کے لئے زیتون کا تیل استعمال کرسکتے ہیں.
4. صحت مند زندگی کو لاگو کرنے کے لئے مت بھولنا
غیر معتدل کھانا کھانے سے بچنے اور محدود کرنے کے بعد. تم صحت مند زندگی شروع کرنے کی کوشش کر سکتے ہو جیسے تمباکو نوشی اور الکحل مشروبات پینا. آپ کو ایک فٹنس کلب میں شامل ہونے یا صحت مند ورزش کی سرگرمی میں شامل ہونے کا بھی آغاز ہوسکتا ہے جو آپ کو فعال بنا سکتا ہے.
اس طرح، موٹا اور ذیابیطس ذیابیطس کے خطرے کو روکنے کے لئے کچھ نہیں ہے. چونکہ حقیقی زندگی ایک صحت مند طرز زندگی کو شروع کرکے اپنے آپ سے شروع ہوتا ہے.
