فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: My 2019 Notion Layout: Tour
- ذیابیطس کے لئے ناشتا مینو جو صحت مند ہیں لیکن ابھی بھی مزیدار ہے
- 1. ترکاریاں
- 2. کم کاربوہائیڈریٹ سینڈوچ
- 3. ریڈ بین گوشت کا سوپ
میڈیکل ویڈیو: My 2019 Notion Layout: Tour
جو لوگ ذیابیطس کے حامل ہوتے ہیں ان کو ہر روز ان کی خوراک کا انعقاد برقرار رکھنا ہے. ذیابیطس والے لوگوں کو جان بوجھ کر کھانا کھاتے نہیں ہونا چاہئے. ایمکے مطابق امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن، ذیابیطس مریضوں کو اب بھی فی فی 45 سے 60 گرام کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اجازت دی جاتی ہے، بشمول ناشتا بھی شامل ہے.
لیکن محدود کاربوہائیڈریٹ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ذیابیطس ایک مزیدار ناشتا سے لطف اندوز نہیں کرسکتا. آپ کو ابھی تک خون کے شوگر کے بارے میں فکر کرنے کے بغیر ایک صحت مند اور مزیدار ناشتا ہے. ذیابیطس کے لئے ناشتہ کرنے والے مینو کیا کرنا آسان ہے؟ مندرجہ ذیل صحتمند مینو کو چیک کریں.
ذیابیطس کے لئے ناشتا مینو جو صحت مند ہیں لیکن ابھی بھی مزیدار ہے
1. ترکاریاں
مواد کی ضرورت ہے:
- ½ گاجر کاٹ
- 1 کٹ ککڑی
- 10 چیری ٹماٹر، ہر حصے میں 2 حصوں میں
- جلد اور بیجوں سے الگ الگ آوکوادا
- 3 زیتون کا تیل یا سرسبزی کا چمچ
- 1/2 ابلا ہوا انڈے
- اخروٹ یا بادام کا چمچ
- لیٹی یا پتیوں کو کافی رقم ادا کی جاتی ہے
اسے کیسے بنائیں
- ذائقہ کے مطابق تمام اجزاء تیار کریں، ککڑی گاجر گاجر اور avocados
- گاجر، انڈے، avocados، ٹماٹر، انڈے، اور زیتون کے تیل کو ایک کٹورا میں چٹنی ڈال دیں تو پھر ہلکے
- اس کے بعد، سب سے اوپر پر پھلیاں یا بیج چھڑکیں. ذیابیطس کے لئے ناشتہ کے طور پر ترکاریاں کام کرنے کے لئے تیار ہے
2. کم کاربوہائیڈریٹ سینڈوچ
مواد کی ضرورت ہے:
- پوری گندم کی روٹی کی چادریں
- جلد ہی مرچ مرچ کے 100 گرام، ترکی کا گوشت تبدیل کیا جاسکتا ہے
- ذائقہ پتیوں اور پیلیوں کی پتیوں کا ذائقہ
- پھلیاں 1 چمچ
- جلد اور بیجوں سے الگ الگ آوکوادا
- کم چکن میئونیز کے 2 چمچوں
اسے کیسے بنائیں
- پنگانگ گندم کی روٹی جس کی جلد چمک سے چمکنی ہوئی چمک پر چمکتی ہے یا روٹی کی سطح پر کچھ بھی نہیں ہے.
- روٹی چھوڑ دو جب تک یہ بھوری ہوئی نہ ہو، پھر روٹی کی سطح پر کافی میئونیز لے لو اور رگڑو.
- اس کے بعد تمام اجزاء میں سے ایک میں سینڈوچ اجزاء کے مواد کو مرکب کریں، پھر چند چمچ میئونیز شامل کریں اور ہموار تک ہلیں.
- ٹھوس روٹی لے لو، سب سے اوپر لیٹٹی اور اونٹ کے ساتھ تازہ روٹی کوٹ، پھر سب سے اوپر سینڈوچ مرکب ڈالیں.
- پھر لیٹشی کے ساتھ دوبارہ احاطہ کریں. پھر روٹی کی آخری پرت کے ساتھ لیٹے اور کور پر میونیز شامل کریں.
3. ریڈ بین گوشت کا سوپ
مواد کی ضرورت ہے
- 250 گرام گوشت یا ترکی، کیوب میں کاٹ
- نمک اور مرچ کا چائے کا چمچ
- زیتون کا تیل یا ناریل کا تیل 2 چمچ
- کٹ گاجر اور ٹماٹر کا ایک چھوٹا سا کٹورا
- 2 ٹھیک لہسن کے اناج
- 2 ٹھیک میوے
- نصف ابلا ہوا سرخ پھلیاں کا ایک کٹورا
اسے کیسے بنائیں
- ایک زیتون میں زیتون کا تیل، پھر گوشت شامل کریں
- نمک اور مرچ کے ساتھ چھڑکیں. کم گرمی پر کک کریں اور بھوری کو تبدیل کرنے کے لئے گوشت کا انتظار کریں
- 1 گاجر اور 1 کٹا ٹماٹر شامل کریں
- 2 چھوٹے کپ کا ابلا ہوا پانی شامل کریں
- ابلتے کے بعد، سرخ پھلیاں شامل کریں
- آہستہ آہستہ ڈش ہلؤ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ گوشت اور ریڈ بین بناوٹ مکمل طور پر پکایا جاتا ہے. پھر گوشت کا سوپ کام کرنے کے لئے تیار ہے.
ذیابیطس کے لئے 3 تخلیقی صحت مند ناشتا مینو تخلیق
Rated 5/5
based on 1413 reviews
