فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers
- ٹریفک میں پھنس گیا جب سوادج سے چھٹکارا حاصل کرنا
- 1. گاڑی چھوڑ دو اور تھوڑی دیر تک چلیں
- 2. گیت سننے کے دوران جگیٹ
- 3. ایک گاڑی میں جمناسٹکس
- سینے مسلسل
- گردن مسلسل
- ٹانگ مسلسل
میڈیکل ویڈیو: Suspense: Will You Make a Bet with Death / Menace in Wax / The Body Snatchers
2007 میں ریسکیسڈ ڈیٹا کے مطابق، انڈونیشیا میں ٹریفک حادثات کی موت کا چوتھے اہم سبب ہے. کیا آپ اس بات کا اندازہ لگا سکتے ہیں کہ اس نے کیا کیا؟ جی ہاں! ٹریفک حادثات کے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ڈرائیونگ کے دوران غفلت. نیند کی کمی کو دماغ کی صلاحیتوں کو توجہ مرکوز کرنے اور افراتفری گلیوں کو دیکھنے پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کی جائے گی. آرام دہ اور پرسکون ... اگر کافی اثر انداز نہیں ہوتا ہے تو، گاڑی میں جب بھی کر سکتے ہیں ڈرائیونگ کرتے وقت سواری سے نجات حاصل کرنے کے لۓ بہت سے طریقے موجود ہیں.
ٹریفک میں پھنس گیا جب سوادج سے چھٹکارا حاصل کرنا
جب سونے کے گلوں کو آپ کے پلوں کے پیچھے کھلنا شروع ہوتا ہے، تو ہم ان چالوں سے جسم کو تازہ کر دیتے ہیں.
1. گاڑی چھوڑ دو اور تھوڑی دیر تک چلیں
خاص طور پر لمبی دوروں کے دوران، مثال کے طور پر گھر جانے پر، اگر آپ ختم ہوگئے تو ڈرائیونگ جاری رکھنے پر مجبور نہ کریں. کندھوں پر یا ایک لمحے کے لۓ اسے الگ کرنے کی کوئی تکلیف نہیں ہے باقی علاقے جسم کو بڑھانے کے قریب ترین.
اس نیند سے چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کریں جب آپ ٹریفک میں پھنس گئے ہیں جو آپ کو بیمار بناتا ہے. گاڑی سے باہر نکلیں (پہلے اسے تالا نہ بھولنا!) اور تھوڑی دیر تک چلیں.
کیلیفورنیا سٹیٹ یونیورسٹی کے ایک لیکچر رابرٹ تھیر کی قیادت میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا تھا کہ صرف ایک چھوٹا سا راستہ خون کی وریدوں میں دماغ اور پٹھوں کی طرف سے زیادہ آکسیجن پمپ کرسکتا ہے. اگلے 2 گھنٹوں کے لئے 5-10 منٹ کے لئے چلنے کی صلاحیت بڑھ سکتی ہے.
2. گیت سننے کے دوران جگیٹ
اگر آنکھیں بھاری ہیں لیکن سڑک کے حالات آپ کو کار سے باہر نکلنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں تو گانا انسٹال کرنے کی کوشش کریں. تالاب کا انتخاب کریں پریشان، رقص،یا راک این رول اور حجم مضبوط کریں. مشکل وقت پر رقص کرنے کی کوئی ضرورت نہیںسر بکسنگ موسیقی کی شکست کے بعد.
سڑک پر جیل سے مرنے کے بجائے، اس کے بجائے تیار کرنے کا ایک اچھا خیال ہےپلے لسٹ منتخب کردہ گیتیں جو پھنسے ہوئے ذہن کو تازہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. لہذا، آپ کو صحیح گانا تلاش کرنے یا اگلے گیت میں کودنے پر مجبور نہیں کرنا ہے.
یاد رکھیں، موسیقی کی ایک سٹائل کا انتخاب کریں جو آپ کو منتقل اور حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں، ایک گانا منتخب نہ کریں جو آپ کو نیند بنا دیتا ہے.
3. ایک گاڑی میں جمناسٹکس
اب جبکہ موسیقی کی حوصلہ افزائی کے ساتھ، آپ صرف اپنے جسم کو منتقل کریں تاکہ خون کی گردش زیادہ آسانی سے ہو. جمناسٹکس کو کھڑے ہونے کی ضرورت نہیں ہے، کس طرح آئے!
اگر آپ کو ٹریفک میں پھنس گیا ہے یا کافی ہلکا پھلکا انتباہ ہے جو کافی لمبا ہوتا ہے، اس وقت کوشش کریں جب ڈرائیونگ جب نجات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ بیٹھے رہیں.
سینے مسلسل
اپنی نشستوں کو سیدھے سیدھے مقام پر رکھیں اور اپنا سینے کے آگے اپنے ہاتھوں سے گزریں. اس کے بعد بازو کی پشت پر سوئنگ، جیسا کہ اوپر دکھایا گیا ہے. اس کے بعد، تھوڑا سا نیچے جھاڑو تھوڑا سا واپس ہاتھوں کو دھکا. چند سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو برقرار رکھو، پھر ابتدائی پوزیشن میں واپس آ جاؤ.
مخالف سمت کے ساتھ جاری رکھیں، جو دونوں ہاتھوں کو براہ راست پیچھے پیچھے اور اپنی پیٹھ کے پیچھے پار کر رہا ہے. آگے بڑھیں آپ کے جسم. کچھ سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن کو پکڑو، پھر شروع میں واپس آو.
اس سلسلے میں کرتے ہوئے، اپنی سانس کو پکڑنے کے لئے مت بھولنا.
گردن مسلسل
ایک سیدھا بیٹھ کی حیثیت سے، آپ کے دائیں کان کو چھونے کے لۓ اپنے بائیں ہاتھ سے اوپر اٹھائیں. اس کے بعد، اوپر سے دکھایا گیا ہے اور 10 سیکنڈ کے لئے منعقد کے طور پر آپ کے سر دائیں طرف جھکاو. سر کو ابتدائی پوزیشن میں واپس لو.
اس کے بعد، ہاتھ کی حیثیت کے برعکس تبدیل کردیں اور 10 سیکنڈ تک آپ کے بائیں طرف بائیں طرف اپنے سر کو جھکائیں. دوبارہ شروع میں واپس. اپنا سر نیچے جھکنا (لیکن نیچے نظر نہیں آتے)، اور 10 سیکنڈ رکھو. آخر میں، اپنا سر رکھو اور 10 سیکنڈ رکھو.
ٹانگ مسلسل
مسافروں یا کار ڈرائیوروں کو ایسا کرنے کے لئے اس سلسلے میں تھوڑی آسان ہوسکتی ہے ملٹی اسے پیڈل پر قدم رکھنے کی ضرورت نہیں ہے.
چیلنج، آپ کے بائیں ٹانگ کے گھٹنے پر اپنا دائیں پاؤں رکھیں. پھر آگے بڑھنے کے بعد، دائیں ٹخنوں کو نیچے دبائیں. اسے رہائی، اور دوبارہ دبائیں. اس بائیں پیر کو تبدیل کرکے اس تحریک کو دوبارہ کریں.
ایک دستی گاڑی کے ڈرائیور کے لئے، یہ ایک ہی لمحے کا انتظار کرنا اچھا ہے تاکہ آپ اپنی حراستی کو توڑ نہ سکے.
سڑک پر ہوشیار رہو اور امید ہے کہ منزل پر پہنچ جاؤ!
