فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Jodhpur City Guide | India Travel Video in Rajasthan
- جسم کے لئے وٹامن سی کی تقریب
- روزہ رکھنے پر وٹامن سی کے فوائد
- 1. برداشت برقرار رکھو
- 2. روزہ کے دوران کمزوری کو روکنا
- 3. بہتر نیند بنائیں
- 4. دن بھر میں تازہ خیالات
- وٹامن سی میں امیر کھانے والے وسائل کیا ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: Jodhpur City Guide | India Travel Video in Rajasthan
رمضان کے مہینے کے دوران اپنے جسم کو صحت مند رکھنے کے لۓ روزے کے دوران آپ کی ذمہ داریوں میں سے ایک ہے. اس کے لئے، آپ کو یہ یقینی بنانا ہے کہ جسم ضروری غذائیت سے متعلق ہو. روزہ کے دوران آپ کے لئے ایک اچھا غذائیت وٹامن سی ہے تاہم، روزہ کے دوران وٹامن سی کا کتنا فائدہ ہے؟ یہاں مکمل جائزہ لیا گیا ہے.
جسم کے لئے وٹامن سی کی تقریب
وٹامن سی ایک اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے جو جسم کی ضرورت ہے کیونکہ اس کا بنیادی کام جسم میں مختلف خلیات اور بافتوں کی مرمت اور ٹرگر کرنا ہے. اس بات پر غور کیا جارہا ہے کہ آپ کے تمام جسم کے حصے ہڈیوں، دل، خون سے شروع ہوجاتے ہیں جب تک کہ بال کے خلیوں اور ؤتکوں پر مشتمل ہوتا ہے، تو آپ کے جسم کے افعال کو لے جانے میں وٹامن سی ایک بڑا کردار ادا کرتا ہے.
جسم میں خلیوں اور ٹشووں کے علاج کے علاوہ، وٹامن سی میں بھی دیگر اہم کردار ہیں. وٹامن سی اینٹی آکسائٹس میں امیر ہے جو آزاد ذہنیت سے لڑ سکتا ہے. خود آزاد ذہنی مادہ ایسے مادہ ہیں جو جسم کے اعضاء کو بیماری، وقت سے قبل عمر، اور نقصان پہنچا سکتے ہیں.
روزہ رکھنے پر وٹامن سی کے فوائد
رمضان میں، آپ کا جسم روزہ کے دوران آپ کی نئی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ مختلف قسم کے تبدیلیوں کا تجربہ کرے گا. نتیجے کے طور پر، آپ کو کمزور محسوس ہوسکتا ہے یا بیمار ہوسکتا ہے. لہذا آپ کو وٹامن سی کی ضرورت ہے، جب ہم وٹامن سی کے فوائد پڑھتے ہیں تو ہم روزہ مکمل طور پر نیچے آتے ہیں.
1. برداشت برقرار رکھو
آپ کو صحت مند رکھنے کے لئے، آپ کے مدافعتی خلیات وائرس یا بیکٹیریا سے لڑنے کے لئے ذمہ دار ہیں جو بیماری کا باعث بنتی ہیں. تاہم، جب آپ روزہ کے مدافعتی خلیات ہیں تو جسم کی حیاتیاتی گھڑی میں تبدیلیوں کی پیروی کرنے کی کوشش کر سکتی ہے.
مثال کے طور پر، کیونکہ روزہ مہینے میں آپ کو معمول سے پہلے پہلے حاصل کرنا پڑتا ہے اور آپ کے جسم کو گھنٹوں کے لئے کوئی غذائیت سے متعلق نہیں ملتی ہے. مدافعتی نظام کمزور ہے لہذا آپ بیماری سے زیادہ حساس ہیں.
اس کے لئے، آپ کو وٹامن سی کی ضرورت ہوتی ہے جو مدافعتی خلیات کو مضبوط بناتا ہے اور جسم کی مزاحمت کو بیماری میں برقرار رکھتا ہے. کئی مطالعہ بھی ثابت ہوئے ہیں کہ وٹامن سی کی اپنی روزانہ ضروریات کو پورا کرنے میں بیماری کی شفایابی کے عمل کو تیز کر سکتا ہے.
2. روزہ کے دوران کمزوری کو روکنا
عام طور پر روزہ کے ابتدائی دنوں میں جسم کمزور اور غصہ محسوس ہوتا ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کی میٹابابولک نظام اب بھی توانائی کو بچانے کے لئے ایڈجسٹمنٹ مرحلے میں ہے. آپ کمزور ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ کی مدافعتی نظام کم ہوتی ہے.
وٹامن سی کو استعمال کرتے ہوئے، میٹابولک نظام تیزی سے روزہ کے دوران غذا میں تبدیلیوں کے ساتھ زیادہ تیزی سے اپنائیں گے. روزہ سے گزرنے کے دوران آپ بھی سخت اور زیادہ طاقتور محسوس کریں گے.
3. بہتر نیند بنائیں
مختلف مطالعات سے خلاصہ، وٹامن سی آپ کی نیند کی کیفیت کو بہتر بنانے کا اثر ہے. یہ تم میں سے ان لوگوں کے لئے ضرور بہت اچھا ہے جو روزہ رکھتے ہیں اور معمول سے معمول سے زیادہ تیزی سے اٹھاتے ہیں. اگر آپ بہتر اور معیار سے سوتے ہیں، تو آپ روزہ مہینہ میں نیند کے کم گھنٹوں کے ارد گرد حاصل کرسکتے ہیں.
کیونکہ، نیند کی کمی یا اچھی طرح سے نہیں سوتے مختلف صحت کے شکایات کی قیادت کرسکتے ہیں. آسانی سے بھوکا ہونے سے شروع ہونے سے، موڈ خراب، کمزور جسم، بلڈ پریشر بلند.
4. دن بھر میں تازہ خیالات
روزہ رکھنے کے دوران وٹامن سی کے فوائد میں سے ایک کو یاد نہیں کیا جاسکتا ہے کہ حراستی اور میموری بڑھتی ہوئی ہے. کیونکہ، وٹامن سی دماغ میں مختلف خلیوں اور ؤتکوں کی تقریب کو برقرار رکھنے کے قابل ہے. جبکہ جب روزہ دماغ سنجیدگی سے کام کرتا ہے جیسے توجہ مرکوز، یاد رکھنا اور فیصلے کرنے میں کم ہوسکتا ہے کیونکہ دماغ آکسیجن کی کمی نہیں ہے اور آپ کو نیند کی کمی ہوتی ہے.
وٹامن سی میں امیر کھانے والے وسائل کیا ہیں؟
صحت کی وزارت کی سفارش کی جاتی ہے کہ ایک دن بچے کم از کم 40-50 ملی گرام وٹامن سی کھاتے ہیں جبکہ بالغوں کو کم از کم 75-90 ملی گرام وٹامن سی کا استعمال کرنا چاہیے.
آپ قدرتی غذائوں سے کافی وٹامن سی حاصل کر سکتے ہیں جیسے گووا، مرچ، پالچ، بروکولی، پپیہ، گوبھی اور سنتری. آپ بھی وٹامن سی کے سپلیمنٹ لے سکتے ہیں تاہم، کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنا ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
