فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Steam Ovens In 3 Minutes - 2019 Steam Oven Tips
- کھانے کے بعد آدابیں صحت کے لئے خراب ہو گئے ہیں
- 1. تمباکو نوشی
- 2. نیند
- 3. چائے پینا
- 4. کھیل
- 5. میٹھی پھل کھاؤ
میڈیکل ویڈیو: Steam Ovens In 3 Minutes - 2019 Steam Oven Tips
کچھ لوگوں کے لئے، کھانے کے بعد تمباکو نوشی یا چائے کا پینے ایک عام چیز ہے. اصل میں، یہ ایک معمول کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جو کھانے کے بعد کیا جانا چاہئے. لیکن، یہ پتہ چلتا ہے کہ ایسی سرگرمیاں ہیں جو کھانے کے بعد خطرناک ہیں. کھانے کی عادتوں کے بعد کیا صحت مندانہ طور پر خراب ہوجاتی ہے؟ اس مضمون میں دیکھیں.
کھانے کے بعد آدابیں صحت کے لئے خراب ہو گئے ہیں
کھانا کھانے کے بعد مندرجہ ذیل پانچ عادات ہیں. وہ کیا ہیں
1. تمباکو نوشی
کھانے کے بعد سب سے زیادہ عام عادت تمباکو نوشی ہے. کھانے کے بعد تمباکو نوشی کرنے والے ان لوگوں کے لئے سب سے زیادہ واجب روزانہ ہے جو پہلے سے ہی سگریٹ کے عادی ہیں.
لیکن، کیا آپ جانتے ہیں کہ جسم میں تقریبا پورے نظام کو ہضم عمل کے عمل کے دوران کام کرے گا؟ ٹھیک ہے، جب ہضم عمل فعال ہے اور آپ کو دھواں کھانے کے بعد، پھر سگریٹ سے نکالا نیکوٹین جسم میں دو بار جذب کیا جائے گا. اس کے نتیجے میں، نیکوتین کے نقصان دہ اثرات بھی بڑھ جائیں گے.
نہ صرف یہ کہ سگریٹ میں تنباکو کا مواد بھی ثابت ہوتا ہے کہ آپ وٹامن اور معدنیات سے متعلق کیلشیم اور وٹامنز سی اور ڈی سمیت کھانا کھاتے ہیں جس میں آپ کھاتے ہیں. جسم کی طرف سے ضروری غذائی اجزاء کے جذب کے عمل کو روکنے کے علاوہ، تمباکو نوشی مختلف بیماریوں کے خطرے میں اضافہ کرے گا. لہذا، تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے سیکھنے کا آغاز سب سے مناسب انتخاب ہے.
2. نیند
کھانے کے بعد سب سے زیادہ عام عادت فوری طور پر کھانے کے بعد سونے جا رہا ہے. اگر آپ اکثر کھانے کے بعد سوتے ہیں، تو آپ کو اس عادت سے اب سے تبدیل کرنا چاہئے. کیونکہ، مکمل طور پر سو جائے گا دلالیا پیٹ کے گڑھے میں گرم لگ رہا ہے، اور پیٹ میں تیز ایسڈ بڑھتا ہے. اس کے علاوہ، یہ ثابت ہوا ہے کہ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے کے بعد براہ راست نیند کی عادت اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
حقیقت میں، یہاں تک کہ یہ عادت بھاری اضافہ کے سبب بنتا ہے. وزن میں اضافہ ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں داخل ہونے والی کیلوری آپ کیلوری سے کہیں زیادہ ہیں جن کی سرگرمیاں آپ ہر روز کرتے ہیں. ماہرین سے اتفاق کرتا ہے کہ نیند کو کم سے کم کیا جانا چاہئے کھانے کے بعد 3-4 گھنٹے.
3. چائے پینا
کیا آپ کھانے کے بعد پانی سے زیادہ چائے پیتے ہیں؟ کچھ لوگوں کے لئے، یہ عادت بہت عام ہے. لیکن، کیا آپ جانتے ہیں، اگر آپ کھانے کے بعد چائے پیتے ہیں تو ضمنی اثرات ہیں؟ کھانے کے بعد، آپ کے عمل انہی میں شامل ہونے والے کھانے کے مختلف غذائیت اور مادہ کو جذب کرنے میں کام کرتا ہے. چائے اس عمل سے مداخلت کرسکتے ہیں.
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غیر خطرناک مشروبات آئرن اور معدنیات کے جذب سے مداخلت کرسکتے ہیں جو ہمارے جسم میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، اگر کھانے کے بعد براہ راست ہو. لہذا بچوں، حاملہ عورتوں اور لوہے کی کمی سے بچنے والوں کو کم از کم چائے سے پینے سے بچنے کے لۓ کھانے کے بعد ایک گھنٹہ. کھانے کے بعد پانی بہتر ہے.
4. کھیل
کھیل صحت مند ہیں. لیکن ماہرین کھانے کے بعد جلد ہی مشق کرنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں. اس وجہ سے اس وجہ سے اس کے اوپر اوپر کی درد میں درد کی کمی، پیٹ میں درد، تیزاب، متلی میں اضافہ، صدمے اور جھٹکاوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
اسی وجہ سے، اگر آپ کھانے کے بعد ورزش کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے نہیں بھولنا. کیونکہ، مشق سے پہلے بہت زیادہ کھانا کھاتے ہوسکتا ہے، آپ کو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ وہ غصہ محسوس کرتے ہیں اور پیٹ کو ناقابل اعتماد محسوس کر سکتا ہے. کم از کم آپ کے ارد گرد انتظار کرنا ہوگا کھانے کے بعد دو گھنٹے مشق کرنے کے لئے یا آپ مشق کرنے سے پہلے بھی گرم کر سکتے ہیں.
5. میٹھی پھل کھاؤ
زیادہ تر لوگوں کی کھانے کی عادات عام طور پر بھاری کھانے سے شروع ہوتی ہے، پھر پھل کھانے کے ساتھ ختم ہوتی ہے. اس عادت میں بنیادی طور پر اب بھی پیشہ اور خیال اٹھاتا ہے. تاہم، بنیادی طور پر کسی بھی وقت پھل کھایا جا سکتا ہے، چاہے وہ کھانے سے پہلے یا کھانے کے بعد ہو.یہ صرف یہ ہے کہ آپ کھانے کے بعد کھانا کھاتے ہیں. پھل، اگرچہ سوادج اور صحت مند، ابھی تک کیلوری اور چینی بھی شامل ہے.
دوسری طرف، بعض لوگوں کے لئے، کھانے کے بعد فورا پھل کھانے میں جلدی کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، اگر آپ کھانے کے بعد پھل کھاتے ہیں تو سب سے بہتر ہے، پہلے سب سے پہلے روک دیں دو گھنٹے. مقصد یہ ہے کہ کیلوری اور چینی کی مقدار میں استعمال ہونے والی سطحوں کو میٹابابولک نظام کی طرف سے جلایا جاسکتا ہے جو توانائی کے ذریعہ میں نہیں ہے.
