ہوم گھٹنے کی بیماری سے آسان اپلی کیشن کے علاج کے لئے 5 تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft
  
• گھر میں گھٹنے درد کے علاج کے لئے مختلف اختیارات
  
• 1. گرم یا سردی کمپری تکیا کا استعمال کریں
  
• 2. قدرتی اجزاء کا استعمال کریں
  
• 3. طاقت کی تربیت کرو
  
• 4. ہلکی مساج دے دو
  
• 5. گھٹنے کے لئے مناسب آرام اور تحفظ کا اطلاق کریں
  

میڈیکل ویڈیو: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft

گھٹنے مختلف قسم کے جوڑوں اور ہڈیوں سے بناتی ہے جو پاؤں کی تحریک کو آسان بناتی ہے. لہذا جب آپ گھٹنے کے درد کا سامنا کر رہے ہیں، یا تو کسی بیمار مشترکہ یا مریض کی وجہ سے، آپ کو چلنے میں دشواری ہوتی ہے، خاص طور پر چل رہا ہے. اب، جب آپ مناسب طبی دیکھ بھال کرتے ہیں تو گھٹنے کے درد کا علاج کرنے کے مختلف طریقے موجود ہیں جو گھر میں کئے جا سکتے ہیں.

گھر میں گھٹنے درد کے علاج کے لئے مختلف اختیارات

بیمار گھٹنوں کے علاج کے لئے علاج اصل میں مباحثہ نہیں ہے. اگر مقدمہ کافی شدید ہے، تو علاج کرنے کا بہترین طریقہ علاج ہے. اس کے برعکس، اگر گھٹنے کے درد کا سبب اب بھی ہلکے اور خطرناک نہیں ہے، تو آپ سادہ گھر کی دیکھ بھال کو لاگو کرتے ہوئے گھٹنے کی تقریب کو بحال کرسکتے ہیں.

یہاں ایک ایسا سلسلہ ہے جو آپ کر سکتے ہیں:

1. گرم یا سردی کمپری تکیا کا استعمال کریں

گرم اور سرد کمپریسر اکثر کمر یا پیچھے میں درد کا علاج کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. لیکن یہ طریقہ گھٹنے اور قریبی علاقے میں درد کو دور کرنے میں مدد کے لئے محفوظ ہے.

وجہ یہ ہے کہ گرمی کا اثر گھٹنے میں پٹھوں اور جوڑوں کو آرام کر سکتا ہے تاکہ درد کی وجہ سے اس کی شدت کم ہوجائے. جبکہ آئس پیک کی سردی سنسر سوجن، سوزش اور درد کو کم کر سکتا ہے.

آپ سے ایک گرم کمپریس استعمال کر سکتے ہیں حرارتی پیڈمتبادل طور پر کپڑے میں لپیٹ آئس کیوب کے سرد کمپریسس.

2. قدرتی اجزاء کا استعمال کریں

پاکستان جرنل آف حیاتیاتی علوم میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ دار چینی، ادرک، تلھی تیل اور معدنیات سے مختلف قدرتی اجزاء پر مشتمل امراض ایک علاج کا اثر تھا جس سے زیادہ سے زیادہ انسداد درد ریلیفائرز یا کریم سے زیادہ مختلف نہیں تھے. .

گھٹنے کے درد کا علاج کرنے کے دیگر طریقے قدرتی اجزاء کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے جو خود کی طرف سے عملدرآمد ہوتے ہیں. مثال کے طور پر، چائے یا ادرک کی جڑ سے بنا چائے. منفرد طور پر، نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیکل کی تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ ادویات کی قدرتی مواد ڈاکٹروں سے نسخہ منشیات کے ساتھ مل کر گٹھائی کی وجہ سے گھٹنے کا درد کم کرسکتا ہے.

اس کے علاوہ، آپ لازمی ضروری تیل کے فوائد بھی حاصل کرسکتے ہیں. جی ہاں، ادویات اور انگلیوں پر مشتمل ضروری تیل مساج بیس کے تیل کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے، جبکہ osteoarthritis کی وجہ سے گھٹنے کی تقریب میں اضافہ.

3. طاقت کی تربیت کرو

گھٹنے درد ہونے سے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو جسمانی سرگرمی سے بچنے کی ضرورت ہے. گھٹنے کی تحریک میں شامل ہونے والی سرگرمیوں کو صحت مند کارلج ٹشو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے جبکہ گھٹنے میں پٹھوں اور جوڑوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی.

ایک نوٹ کے ساتھ، آپ کی سرگرمیاں ابھی تک ہلکے ہیں تاکہ وہ گھٹنے کا کام نہ کریں. شروع کرنے والے کے لئے، آپ پانی میں کئے گئے ایربیک مشق کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. اس مشق میں جسم میں بہت سے عضلات شامل ہیں، لیکن گھٹنوں پر بہت زیادہ دباؤ نہیں لگاتے ہیں.

یا گھٹنے کے درد کا علاج کرنے کے راستے کے طور پر دوسرے اختیارات، گھر پر سادہ مشقوں کے ذریعے ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، تقریبا 60 سیکنڈ کے بار بار بیک اپ اور بیک اپ کرکے. اسے بہت تیز ہونے کی ضرورت نہیں ہے، اہم بات آپ کو اچھی طرح سے تحریک کو کنٹرول کرنے کے قابل ہیں.

4. ہلکی مساج دے دو

جب گھٹنے درد سے مارا جاتا ہے تو، تھوڑی ہلکی مساج کو درد کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک مصیبت کی پیمائش کے طور پر، امریکی مساج تھراپی ایسوسی ایشن (AMTA) نے صحیح مساج کے ساتھ گھاٹ گھٹنوں کا علاج کرنے کی تجویز کی ہے:

• آپ اپنے گھٹنوں اور ٹانگوں کو سیدھا کرنے کے دوران بیٹھے پوزیشن میں کرنا چاہئے.
• دونوں ہاتھ مٹائیں، پھر آہستہ اوپر، نچلے اور درمیانی رانوں کو ٹپ کر دیں. یہ 10 بار دوبارہ کریں.
• اس کے بعد گھٹنے اور نیچے پٹ کرنے کے لئے چار انگلیوں (انگوٹھے سوا) کا استعمال کریں. گھٹنے کے تمام حصوں میں 5-8 گنا زیادہ کرتے ہیں.
• اپنے کھجوروں کو صرف رانوں کے اوپر رکھیں، پھر ران، گھٹنوں کو مساج کریں، پھر تھوڑا سا دباؤ دیتے ہوئے آہستہ آہستہ رانوں کو واپس لو.

مجموعی طور پر، درمیانے درجے کے دباؤ کے ساتھ ران کا مساج گھٹنے پر ایک مثبت اثر رکھتا ہے.

5. گھٹنے کے لئے مناسب آرام اور تحفظ کا اطلاق کریں

گھٹنے کے درد سے بچنے کے لئے تمام علاج کا سب سے اہم زخم اور زیادہ شدید درد کو روکنے کے لئے گھٹنے کی حفاظت کرنا ہے. نہ صرف یہ کہ آپ گھٹنے اور اس کے ارد گرد میں تمام ؤتکوں کی شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے کے لئے کافی آرام حاصل کرنے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی جاتی ہیں.

ذہن میں رکھو، آرام کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو عام طور پر روزانہ کی سرگرمیوں کو روکنا ہوگا. یہ وہی ہے جو ابتدائی سرگرمی کو کم کر دیتا ہے جب تک گھٹنے کی تقریب کو واپس نہیں کیا جاسکتا ہے.