دفتر خارجہ میں 6 دلچسپ سرگرمیاں آپ کر سکتے ہیں

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden
  
• دفتر میں کام کشیدگی سے نمٹنے اور پیداوار میں اضافہ بڑھانے کے بہت سے طریقے
  
• 1. اضافی وقت پر استعمال نہ کریں
  
• 2. میز پر سبز سبز اشیاء یا مضحکہ خیز اشیاء کے ساتھ سجدہ کریں
  
• 3. بہت سے چلتا ہے
  
• 4. توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں
  
• 5. aromatherapy خوشبو کا استعمال کریں
  
• 6. ساتھیوں کے ساتھ تفریحی بات چیت کریں
  

میڈیکل ویڈیو: How we take back the internet | Edward Snowden

بور میں بہت دیر ہو چکی ہے، اور اس وقت تک تھکاوٹ اسے غیر فعال بن سکتا ہے.زیادہ لمبا بیٹھ کر مانیٹر کی اسکرین پر گھومنے والے جسم کی صحت کمزور بھی کرسکتے ہیں. کام کے دباؤ سے نمٹنے اور اپنی پیداواری میں اضافہ کرنے کے لئے، دفتر میں ان چھ چھ چیزوں کو کرنے کی کوشش کریں!

دفتر میں کام کشیدگی سے نمٹنے اور پیداوار میں اضافہ بڑھانے کے بہت سے طریقے

1. اضافی وقت پر استعمال نہ کریں

دفتر کی صورت حال کبھی کبھی آپ کو ہر روز زیادہ سے زیادہ وقت کام کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے. لیکن آپ رات کو دیر سے دیر سے گھر سے گھر جانے کے لئے استعمال نہیں کرنا چاہئے. بہت سے طبی مطالعہ ہو چکے ہیں جنہوں نے اسٹروک اور دل کی بیماری کے خطرے کے ساتھ زیادہ وقت کی عادت سے منسلک کیا ہے، خواتین میں چھاتی کا کینسر بھی.

سفارشات "اضافی وقت نہیں کرتے" آزادانہ طور پر گھریلو کام کرنے والے افراد (یا دیگر جگہوں) کے لئے جو بھی وقت کو جاننے کے بغیر کام کرتے ہیں وہ بھی صحت کے بارے میں بھول جاؤ.

بہت سے کارکن فرییلانس جو بے روزگار کام کرتے ہیں یا فی دن 10 گھنٹے سے زائد کام کرتے ہیں. یہ آپ کو صحت کے بغیر خطرے سے آگاہ کر سکتا ہے، اس کے ساتھ ہی دفتر کارکنوں جو "اضافی ہیک" ہوتے ہیں.

اپنے لئے مضبوطی سے شروع کروآپ کو کتنے عرصے سے کام کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ حد بناؤ. ہمیشہ وقت پر کام کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو اضافی وقت نہیں ہے. اس طرح، آرام اور نیند حاصل کرنے کے لئے آپ کو زیادہ وقت ملے گا.اگلے دن بدن اور دماغ دوبارہ کام کرنا شروع کرنے کے لئے خطرناک ہو جائے گا.

2. میز پر سبز سبز اشیاء یا مضحکہ خیز اشیاء کے ساتھ سجدہ کریں

باپ دادا کے مشورہ دیتے ہیں جو کہ گرین دیکھتے ہوئے تازہ آنکھ طبی دنیا کی طرف سے ثابت ہوسکتے ہیں. سبز ماحول جو آنکھوں اور دماغ پر صحت مند اثر پڑے گا.

رنگ آپ کے نفسیاتی اور جذباتی حالت پر اثر انداز کر سکتا ہے. گرین اکثر نوعیت اور صحت مند ماحول سے منسلک ہوتا ہے. اس کے علاوہ، سبز بھی ہم آہنگی، توازن، پرسکون اور امن کا نشانہ بناتا ہے.

لہذا جب آپ بہت دیر ہو چکے ہیں اور کام پر زور دیتے ہیں تو، درختوں کی سایہ کو دیکھنے کے لئے ایک لمحے کے لئے کھڑکی میں پرچی سڑک کو سجاتے ہیں.

اگر یہ نہیں ہے تو، اپنے کام کی میز کو چھڑیوں کے نالی اور گرین لوازمات کے ساتھ سجاوٹ کریں. مثال کے طور پر منی برتن، جیسے کیکٹس یا منی بانس.

تازہ آنکھیں اور دماغ بنانے کے علاوہ، گندی اور گندی آفس ہوا انڈور زیورات کے پودوں سے قابو پانے کے لے جا سکتا ہے.

3. بہت سے چلتا ہے

اگرچہ کام آپ کو خاموشی سے بیٹھ کر کمپیوٹر کی اسکرین پر بیٹھنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس وجہ سے آپ کو منتقل کرنے کے لئے سست نہیں ہونا چاہئے.

ہر 30 منٹ سے 1 گھنٹہ، بینچ سے منتقل کرنے کے لئے وقت اور ایک لمحے کے لۓ چلیں. چاہے وہ ٹوائلٹ پر جائیں، پینے کے شیشے سے بھریں، یا دفتر میں ایک سادہ لگاؤ ​​کریں.

یہ چھوٹی تبدیلییں دماغ زیادہ ریفریج اور جسم کے فٹر کو دفتر میں کام کرتے وقت بنا سکتی ہے.

4. توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں

بس سے طومار ٹائم لائن میڈیسس، دفتر میں کام کشیدگی سے نمٹنے کے لئے نمٹنے کا ایک اور مؤثر طریقہ ہے.

جرمنی سے تحقیق نے رپورٹ کیا کہ مراقبہ کا مظاہرہ کرنے والوں نے کشیدگی کی صورت حال کا سامنا کرنے کے بعد 51 فی صد تک کشیدگی ہارمون کوٹیسول کی سطح میں کمی دیکھی ہے. مراقبت آپ کی حراستی اور انتباہ کو تیز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے.

بس اپنی سرگرمیوں کو روک دو جسے تم کر رہے ہو، اپنے دماغ کو خالی چھوڑ دو اور کسی چیز کے بارے میں متفق نہ ہو، پھر کچھ گہرائی سانس لیں. آپ کی سانس کی تخصیص کریں اور توجہ مرکوز کریں جب تک آپ پرسکون نہ ہو.

دفتر کے علاوہ، آپ کے وقت کے 10 سے 15 منٹ بھی کام کرنے کے لے جانے سے پہلے صبح کے وقت خرچ کرتے ہیں. اس دن زیادہ شوق کے ساتھ شروع کرنے کا ایک اچھا آغاز ہے.

5. aromatherapy خوشبو کا استعمال کریں

بعض خوشبوؤں کے ساتھ لازمی تیل آپ کو دماغ آرام دہ کر سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں! ایک مثال لیوینڈر یا جیسمین آومومیٹریپی تیل ہے.

تاہم، خوشبو کھانے یا ایک چھید خوشبو کے ساتھ aromatherapy خوشبو کا استعمال کرتے ہوئے سے بچنے کے. بو کے احساس کو پریشان کرنے کے علاوہ، یہ آپ کو کام پر بھی کم توجہ دے سکتا ہے.

6. ساتھیوں کے ساتھ تفریحی بات چیت کریں

آپ کے ان لوگوں کے لئے جو کام کا غصہ رکھتے ہیں، دفتر آپ کا دوسرا گھر لگتا ہے. 24 گھنٹوں میں، آپ دفتر میں نصف دن خرچ کر سکتے ہیں.

دفتر میں گھر پر آپ کو زیادہ محسوس کرنے کے لئے، کام کے ماحول کو ساتھیوں کے ساتھ زیادہ مزہ بنانا. مثال کے طور پر، ہر جمعہ دوپہر کو سماجی اجتماعی تقریب میں رکھیں یا تفریح ​​کراووک کے لۓ جائیں.

ملازمین کے درمیان مضبوط تعلقات کی تعمیر کے علاوہ، کام کی پیداوار میں بھی اضافہ ہو جائے گا اگر دفتر میں سب کا موڈ ہمیشہ اچھا ہے.