فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Flax Seeds Is Important Nutrient For Hair Growth How To Use
- ناخن کے لئے خوراک مضبوط اور صحت مند ہے
- 1. ابرک، کیلے، انگور
- 2. سبزیوں میں جو وٹامن اے، کیلشیم اور لوہے شامل ہیں
- 3. اناج
- 4. انڈے
- 5. گوشت
- 6. مٹر
میڈیکل ویڈیو: Flax Seeds Is Important Nutrient For Hair Growth How To Use
جلد کے ساتھ، ناخن کا علاج کیا جانا چاہئے اور صحت مند رہنے کے لئے غذائیت کی ضرورت ہے. صحت مند ناخن عام طور پر ایک آسان سرخ رنگ ہے، ہلکے نہیں ہیں، ناخنوں میں نصف سفید حلقے ہیں، اور رنگ میں پیلے رنگ نہیں ہیں.اگرچہ بریٹھی ناخن، درختوں یا مسمار کرنے کی تغذیہ غذائیت کی کمی یا اس سے بھی صحت کے مسائل کی بھی نشاندہی کی جا سکتی ہے.
پروٹین، وٹامن اور معدنیات پر مشتمل متوازن غذائیت کا کھانا نہ صرف آپ کے جسم کو صحت مند بناتا ہے، لیکن آپ کو بھی اپنے ناخن کو برقرار رکھتا ہے تاکہ وہ مضبوط ہو.
ناخن کے لئے خوراک مضبوط اور صحت مند ہے
یہاں آپ کے ناخن مضبوط اور صحت مند بنانے کے لئے ناخن کے لئے 6 کھانے کی اشیاء یہاں ہیں:
1. ابرک، کیلے، انگور
ناخن کے لئے پہلا کھانا پھل ہے. پھل کھانے کے فوائد کون نہیں جانتا؟ پھل وٹامن میں امیر ہے جو آپ کے ناخن کو مضبوط بناتی ہے.
بیپھل کے کچھ ذرائع جو ناخن کے لئے کھانا کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے خشک زرد ہوتے ہیں جو وٹامن ای، کٹی وٹامن سی کے لئے کٹی، اور وٹامن B6 کے لئے کیلے میں امیر ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو نیلے رنگ، بلب برب اور انگور بھی کھا سکتے ہیں جن میں اعلی ینٹیآکسیڈینٹس شامل ہیں، تاکہ کیل کی صحت بہتر ہوجائیں.
2. سبزیوں میں جو وٹامن اے، کیلشیم اور لوہے شامل ہیں
سبزیاں ایک صحت مند جسم اور مضبوط ناخن کے لئے معدنیات اور وٹامن میں امیر ہیں. آپ میٹھا آلو، گاجر اور سیاہ سبز سبزیاں کھا سکتے ہیں - جیسے بروکولی، پالچ اور اسپرگاس جس میں بہت سے وٹامن اے مشتمل ہیں. آپ بہت سارے سبزیاں کھاتے ہیں جو کلشیم، آئرن اور اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہیں.
امریکی ڈرمیٹالوجیولوجی سوسائٹی کے ترجمان کے مطابق، ڈاکٹر ڈ این این کلیسیمھت، اگر آپ کے منحصر ناخن ہوتے ہیں تو یہ ایک اشارہ ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کا بدن لوہے میں کمی ہے.
3. اناج
غذائی ڈاکٹر کے طور پر جانا جاتا ہے، غذائیت کے عین ماربر، کچھ اناج کی سفارش کرتا ہے جس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور معدنی صحت مند اور مضبوط ناخن کے طور پر کھانے کے طور پر شامل ہیں.
جھاڑیوں، جلی، اور سورج فلو کے بیجوں، بھوری چاول، اور بٹواٹ کے بیج جیسے اناج میں وٹامن ای، وٹامن بی بائیوٹین کمپیکٹ اور پروٹین موجود ہیں جو آپ کے ناخن کو مضبوط اور صحت مند بنا سکتے ہیں. آپ ان اناج میں اناج، روٹی آٹا، پینکیکس، یا آپ کے ذائقہ کے مطابق دیگر کھانے کی اشیاء شامل کرسکتے ہیں.
4. انڈے
انڈے میں کافی پروٹین موجود ہے جو مضبوط اور صحت مند ناخن کے لئے ضروری ہے. کیل کی صحت کے علاج کے لئے ایک پروٹین ذریعہ فراہم کرنے کے علاوہ، انڈے میں کیلوں سے زیادہ مضبوط رکھنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء بھی شامل ہیں. مثال کے طور پر لوہے، وٹامن B6 - بایوٹین، وٹامن B12، وٹامن اے، اور وٹامن ای.
انڈے کے لوگوں میں پایا وٹامن بی 6 کی مقدار کیلوری یا خشک ناخنوں کو کیلوں سے نمٹنے کے لئے بحال کرنے میں مدد کرسکتی ہے. آپ ان کو ابلتے ہوئے یا انہیں اونٹلیٹ یا انڈے کے طور پر بنانے کے انڈے کھا سکتے ہیں. کیلوری اور موٹی میں انڈے کا ایک کم انتخابی غذائیت ہے، جس سے آپ ان کو ان حصوں میں استعمال کرتے ہیں جو زیادہ نہیں ہیں.
5. گوشت
جسم کی صحت کے لئے غیر موٹا گوشت کھانے کا ثابت ہوتا ہے. آپ ریڈ گوشت، جیسے سٹیک اور گوشت کے طور پر اعلی سطح کے پروٹین اور لوہے کو تلاش کرسکتے ہیں. ایمامریکی فیملی ڈاکٹروں کے مطابق، آئیلونی کی کمی کے ساتھ لوہے کی کمی سے منسلک ہوتا ہے - ایک کیل کی بیماری جس میں چمچ کے سائز کی ناخن کی طرف سے ہوتی ہے.
6. مٹر
اگر آپ سبزیوں کا حامل ہیں تو آپ کو سویا بین، مٹر یا دیگر گری دار میوے کا استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے جو متوازن خوراک کے لئے پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں. کیونکہ، گری دار میوے پروٹین پر مشتمل ہوتے ہیں کہ نہ صرف کیل کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے، لیکن یہ بھی لوہے، زنک اور بایوٹین جیسے وٹامن اور معدنیات کا ذریعہ ہے جو کیل صحت کے لئے بہت اچھا ہے.
بائیوٹین (جس میں بھی وٹامن B6 کے نام سے جانا جانا جاتا ہے) کے مواد کو نمایاں طور پر کیل پلیٹ کی موٹائی کو بڑھانے اور کیل فرشتا کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. ایک مطالعہ میں، سوئس محققین نے روزانہ 2.5 ملی میٹر بائیوٹین کو برٹبل ناخن کے ساتھ ایک گروپ میں دی. چھ ماہ کے مقدمے کی سماعت کی مدت کے بعد خواتین کی کیبل کی موٹائی 25 فیصد بڑھ گئی.
