فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Secret War in Laos Documentary Film: Laotian Civil War and U.S. Government Involvement
- چلو، جادو اور کھیل روح مت کرو!
- 1. معمول شیڈول بنائیں اور اطاعت کریں
- 2. ایک ایسے کھیل کا انتخاب کریں جو آپ پسند کرتے ہیں
- 3. "تحفہ" کے طور پر کھیل کے بارے میں سوچو
- 4. آپ جو رہتے ہیں اس کھیل کا لطف اٹھائیں
- 5. فوائد محسوس کریں
- 6. ورزش کی شدت میں اضافہ
میڈیکل ویڈیو: Secret War in Laos Documentary Film: Laotian Civil War and U.S. Government Involvement
ہر کوئی جانتا ہے کہ صحت کے لئے مشق ضروری ہے. بدقسمتی سے ہر کوئی کھیلوں کی روح نہیں ہے. دراصل، اکیلے علم کی فراہمی کافی نہیں ہے اگر آپ حقیقی دنیا میں عمل نہ کریں تو آپ صحت مند رہیں گے. لہذا آپ کو اس کھیل کی روح اگلے تک شروع اور برقرار رکھنا، مندرجہ ذیل تجاویز کی کوشش کریں!
چلو، جادو اور کھیل روح مت کرو!
اس کھیل کا ارادہ اور روح واقعی، ایک طویل عرصہ تک ہے. کھیلوں کے لئے میٹھی وعدے بھی مہم چلائے گئے ہیں. بات آسان ہے. جو شخص بخشش سے پوچھ گچھ محسوس کرتا ہے اسے آگے بڑھانے اور اسے برقرار رکھنا ہے. میں دیکھتا ہوں، ٹھیک ہے؟ آرام سے، آپ اکیلے نہیں ہیں.
مندرجہ ذیل طریقے سے، جادوگر مخالفین آو اور اپنے کھیل روح کو جلا دو.
1. معمول شیڈول بنائیں اور اطاعت کریں
ارادہ اور عزم باقاعدگی سے ورزش کرنے کی خواہش سے بنیادی بنیاد اور سب سے زیادہ مشکل ہے. خاص طور پر اگر آپ کا روزانہ معمول کا دن ہے تو اس وقت خرچ کرنا مشکل ہے.
اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، اپنے روزانہ شیڈول کے حصے کے طور پر کھیلوں کا وقت درج کریں. سب سے پہلے آہستہ آہستہ شروع کریں. مثال کے طور پر، کل 24 منٹ میں آپ کو مشق کرنا پڑتا ہے، اور ہفتے میں 30 منٹ ایکس 3 دن شیڈول.
اس وقت کو تلاش کریں جو آپ سوچتے ہیں کہ سب سے زیادہ خالی ہے. اسے ایک جرنل میں ریکارڈ کریں، کیلنڈر پر اسے نشان زد کریں اور اگر آپ کو ایک یاد دہانی کی ضرورت ہو تو ایک الارم انسٹال کریں. مناسب تجربے کا وقت تلاش کرنے میں آپ کی مدد کے لئے اس تجربے کے بارے میں سوچو.
اس شیڈول کو ممکنہ طور پر وعدہ کیا ہے جو آپ نے مرتب کیا ہے. دیگر سرگرمیوں کے ساتھ بھی اس کو بھرنے مت کرو جو مشق کے ساتھ کچھ بھی نہیں ہے.
2. ایک ایسے کھیل کا انتخاب کریں جو آپ پسند کرتے ہیں
مشق اکثر زندگی کی بوجھ کے طور پر دیکھا جاتا ہے. یہ ہوسکتا ہے کہ آپ غلط قسم کے کھیل کا انتخاب کریں تو آپ دوبارہ دوبارہ مشق کرنے کے لئے زیادہ سست ہو.
بنیادی طور پر، اپنے روزمرہ زندگی میں شوق یا دیگر پسندیدہ جیسے کھیلوں کا علاج کریں. کھیلوں کی روح کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ کے دل کا کیا کہنا ہے.
اگر آپ واقعی سست میموری کی وجہ سے چلنا پسند نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے ورزش کے معمول کے طور پر چلانے کا انتخاب نہ کریں. تیراکی یا یوگا کی کوشش کریں. اگر آپ اکیلے کھیلوں کو پسند نہیں کرتے ہیں تو، زبا کلاس، bootcamp میں شامل ہونے کی کوشش کریں یا فاتل کلب میں شامل ہو جائیں.
ورزش کا شیڈول کرنے کے لۓ جب تک آپ واقعی حقیقت سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اس قسم کی ورزش کا انتخاب کریں. مشق کرنے کے عادی ہونے کے ایک لمبے وقت کے بعد، پھر دوسری قسم کے مشق کی کوشش کریں.
3. "تحفہ" کے طور پر کھیل کے بارے میں سوچو
ایک اضافی بوجھ کے طور پر ورزش پر غور کرنے کی بجائے، اپنے آپ کو اس کی آزمائش کی کوشش کریں کہ کھیل چھٹیوں یا دیگر تفریح سرگرمی کی طرح ہے.
جی ہاں، خاص طور پر ایک پرکشش "تحفہ" کے طور پر جو سرگرمیوں سے مصروف ہونے کے بعد آپ کو انتظار کر رہا ہے اور آپ کے جسم اور دماغ کو تازہ کر سکتے ہیں. اس طرح، یہ سوچ غیر مستقیم طور پر اپنے جذباتی اور محبت کے لئے محبت میں اضافہ کرے گا.
4. آپ جو رہتے ہیں اس کھیل کا لطف اٹھائیں
ایک روحانی روح کی تعمیر کے سب سے اہم حصوں میں سے ایک یہ ہے کہ آپ ہر عمل سے لطف اندوز ہو.
یہی ہے، صرف مشق نہ کرو کیونکہ آپ کو مجبور کیا جارہا ہے یا صرف دوستوں کو پیروی کرو. ورزش کی وجہ سے یہ آپ کے اپنے جسم کی صحت میں مثبت تبدیلی لانے کے لئے دن سے واقعی خلوص کا ارادہ رکھتا ہے.
ٹریننگ کے دوران ایک دلچسپ ماحول کی تعمیر اور تخلیق کریں، پھر آپ ہر حرکت کو جذب کریں. مثال کے طور پر لے لو، آپ کو یقینی طور پر محسوس ہوتا ہے کہ کس طرح پورے جسم میں عضلات مشکل کام کرتے ہیں، پلس میں اضافہ کریں اور خون کی گردش کے بہاؤ کو بہتر بنا دیں. جوہر میں، مشق کرتے وقت، آپ کے جسم کی طرف سے تجربے کے عمل کی تعریف کرتے ہیں.
5. فوائد محسوس کریں
سخت مشق کے ساتھ، جسم میں تبدیلیوں کو تیزی سے ظاہر ہو جائے گا. زیادہ مثالی جسم کے وزن سے بہتر، بہتر قیمت، جسم کی برداشت، جسم کی لچک یا لچک میں اضافہ، بھاری بوجھ کی حمایت کرتے وقت مضبوط ہونا.
باقاعدہ مشق کے فوائد جلد یا بعد میں محسوس کیا جا سکتا ہے. کیا آپ واقعی اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ آپ فوائد کو حاصل کرنے کے بعد ورزش چھوڑنا چاہتے ہیں؟
6. ورزش کی شدت میں اضافہ
ایک بار جب آپ مشق کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، نئی چیزوں کی کوشش کر کے اپنی روحانی روح کو بڑھانے میں رکھنا جو پہلے ہی نہیں کیا جا سکتا ہے.
آپ اپنے ٹریننگ کا وقت بڑھا سکتے ہیں، ایک دن میں اصل 30 منٹ سے 1 گھنٹہ تک. یا، اس مدت میں اضافہ کرنے کے بغیر کھیل کی شدت کو تبدیل کریں. ایک اور اختیار، مشکلات کے اعلی سطح کے ساتھ کھیلوں کی دیگر اقسام کی کوشش کریں.
آپ سب کے اختیارات اصل میں ٹھیک ہیں. جب تک کہ آپ اپنے آپ کو بور نہ ہونے دیں اور مشق جاری رکھنے کے لۓ آپ کو حوصلہ افزائی کریں.
