روزہ کے دوران نیند کے 7 فوائد، نہ صرف توسیع کی نیندگی

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language
  
• روزہ نپ کے فوائد
  
• 1. میموری مضبوط اور توجہ کو برقرار رکھنے
  
• 2. دل کی صحت کو بہتر بنائیں
  
• 3. کشیدگی کو کم کرنا
  
  
• 4. آپ کے مخالف بھوک محسوس کرنے میں مدد کریں
  
  
• 5. بڑھو موڈ
  
• 6. جلد کی صحت کو بہتر بنائیں
  
  
• 7. اپنی توانائی کو دوبارہ لو
  

میڈیکل ویڈیو: The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language

روزہ کے دوران، آپ کو صبح کے لئے جلدی اٹھنا پڑتا ہے اور آپ کے غذا میں بھی تبدیلی ہوتی ہے. لہذا یہ قدرتی بات ہے کہ جس دن آپ آسانی سے گھبراہٹ ہوتے ہیں اور آخر میں ایک مختصر نیپ لینے کا فیصلہ کرتے ہیں. کوئی غلطی نہ کرو، روزے کے دوران ایک نپ لے لو تو صرف غصے کو ختم نہیں کرنا چاہئے. جسم کی صحت کے لئے دیگر فوائد ہیں. ذہنی؟ مندرجہ بالا جائزہ میں وضاحت ملاحظہ کریں.

روزہ نپ کے فوائد

عام طور پر آپ 7-8 گھنٹے فی دن سوتے ہیں. تاہم، جب آپ روزہ رکھتے ہیں تو صرف 5-6 گھنٹے تک سو جاتے ہیں. اس کے علاوہ، روزہ کے دوران آپ کی خوراک بھی تبدیل ہوتی ہے. شام کے کھانے تک تم صرف غروب آفتاب سے کھا سکتے ہو. ان تمام تبدیلیوں کو جسم کی میٹابولزم بھی تبدیل کر دیتا ہے. لہذا آپ روزہ کے دوران، خاص طور پر دن کے دوران نیند حاصل کرنا چاہتے ہیں.

بہت زیادہ نپنگ جسم پر منفی اثرات رکھتا ہے، جن میں سے ایک ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے. تاہم، اگر آپ کو 30 منٹ سے زائد عرصہ لگۓ تو، آپ کی صحت کے لئے بہت سے فوائد ملے گی، خاص طور پر جب آپ روزہ رکھتے ہیں. روزہ نپ کے فوائد مندرجہ ذیل ہیں جن کی یاد دلانی ہے.

1. میموری مضبوط اور توجہ کو برقرار رکھنے

نپنگ آپ کے سنجیدگی سے متعلق صلاحیتوں کو متاثر کرتی ہے. نیند کے دوران، دماغ کے علاقے جو میموری کو ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے اسے دوبارہ فعال کیا جائے گا. نیند کے دوران ہوتی ہے جو اعصابی سرگرمیوں کو طویل عرصے میں آپ کی میموری کی صلاحیت کو مضبوط کرتی ہے. ان کو یاد کرنے کے دوران آپ کو سمجھنے اور چیزوں کو جاننے کے لئے آسان مل جائے گا.

2. دل کی صحت کو بہتر بنائیں

جسم کے کام میں تمام عضو ان کے متعلقہ وقت کے مطابق، ان میں سے ایک دل ہے. جب آپ پریشان ہو جاتے ہیں تو، خون کے دباؤ میں اضافی اضافہ ہوسکتا ہے جو دل کو محنت کر سکتا ہے. لہذا نیند سب سے زیادہ طاقتور دوا ہے جو نیندگی پر قابو پانے کے لئے، خاص طور پر جب روزہ رکھتا ہے. نپوں کے دوران، آپ کو اپنے دل کے لئے وقفے کا وقت فراہم کرنا ہے.

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند سے محروم لوگ دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے پر ہیں جبکہ لوگ جو کافی نیند رکھتے ہیں وہ دل کی بیماری سے موت کے خطرے سے محفوظ ہیں.

3. کشیدگی کو کم کرنا

جب تم پریشان ہو تو، کورٹیسول کی سطح بڑھ جائے گی. یہ ہارمون کام کرتا ہے جو کشیدگی والے چیزوں پر جسم کے ردعمل کو کنٹرول کرتا ہے، بشمول کشیدگی بھی شامل ہے. لہذا، کیورتیسول کی سطح میں اضافے کے طور پر، آپ کو محسوس کرنے والے کشیدگی کو بھی بڑا ہو رہا ہے. جب آپ زور دیتے ہیں تو آپ کے جسم میں بہت سے نقصانات موجود ہیں، جن میں سے ایک بیمار ہونے کے لئے آسان ہو جاتا ہے.

نیپنگ جسم میں کوٹوریسول کی سطح کو کم کرنے اور خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے جس سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں کشیدگی کم ہوجاتی ہے.

4. آپ کے مخالف بھوک محسوس کرنے میں مدد کریں

دوپہر یا شام میں بھوکا جب آپ کے وفاداری ساتھی ہوسکتے ہیں. تاہم، جب تک آپ کو روزہ رکھنا توڑنے کے وقت تک ناشتا سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. قدرتی طور پر، اگر بھوک دن کے دوران آتا ہے تو، ایسا ہوتا ہے کیونکہ سردیدیہ تال (یعنی جسم کی حیاتیاتی گھڑی) میں تبدیلی ہوتی ہے جو آپ کو تھکاوٹ دیتا ہے اور کھانے کی ضرورت ہوتی ہے.

بھوک اور کھانا کھانے کی خواہش کو روکنے کے لئے نپنگ ایک متبادل راستہ ہے. نیند کو غریلن کو محدود کرنے اور لیپٹین کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے، دو میٹابولک ہارمون جو بھوک اور بھوک کو کنٹرول کرتی ہیں.

5. بڑھو موڈ

روزہ کے دوران نیند کی کمی غیر جسمانی جسم میں neuroendocrine ہارمون بنا دیتا ہے. آپ آسانی سے تھکے اور ناراض ہو جاتے ہیں. ٹھیک ہے، اس پر قابو پانے کے لئے، نپنگ حل ہوسکتا ہے. نپنگ جسم کے نظام اور neuroendocrine ہارمون کو عام سطح پر واپس بحال کرنے میں مدد دیتا ہے، جیسے ہی ہارمون سطحوں کی طرح آپ نے ایک اچھی رات کی نیند کی ہے.

6. جلد کی صحت کو بہتر بنائیں

جب آپ کے ہونٹوں کو ٹوٹ پڑتا ہے تو روزہ پینے میں کم از کم پینے اور جلد خشک ہوجاتی ہے. خشک جلد کی عمر بڑھنے کا سبب بن سکتا ہے. نپنگ جلد اور ٹشووں کی بازیابی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے تاکہ یہ آپ کی جلد کی نمی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

7. اپنی توانائی کو دوبارہ لو

روزہ رکھنے کے لئے عذر نہیں ہے، آپ کو اب بھی معمول کے طور پر منتقل کرنا ہوگا. جب آپ کے جسم کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے تو، ایک نپ لے نہ ہچکچاتے.

آپ کی سرگرمی کے دوران مسلسل آپ کا استعمال کرتے ہوئے موٹر نظام ختم ہو جائے گا تاکہ یہ سست اور غیر فعال ہوجائے. بس ایک مختصر نپ موٹر تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے، لہذا آپ سرگرمیوں کے بارے میں حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں.