فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Week 0
- گھر جانے کے لۓ تجاویز اور روزہ رکھنے کے دوران طویل فاصلے پر سفر
- 1. سفر کی منصوبہ بندی
- 2. برقرار رکھنا
- 3. غذائی اجزاء اور سیالوں سے منسلک کریں
- 4. ایک رات کی سفر لے لو
- 5. ادویات لے لو
- 6. روزہ توڑنے کے لئے کھانا لانے کی تیاری
- 7. سامان پر توجہ دینا
- 8. تھکا ہوا جب ایک وقفے لے لو
میڈیکل ویڈیو: Week 0
اشتراک کرنے کے علاوہ بیمار شخص، حاملہ خواتین اور دودھ پلانا، حقیقت میں روزہ کے دوران طویل فاصلے سفر کر رہے ہیں لوگوں کے لئے روزہ کی ذمہ داری روشن ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ گھریلو آنے والے یا لمبی فاصلے پر سفر کرنے میں ارادہ رکھتے ہیں تو، یہ بھی کچھ تیاریوں کا پہلا پہلا موقع ہے. کیونکہ روزہ رکھنے کے لئے روزانہ سفر کرنے کے لئے کافی خرچ ہوتا ہے. پھر، کیا تیار ہونا چاہئے؟
گھر جانے کے لۓ تجاویز اور روزہ رکھنے کے دوران طویل فاصلے پر سفر
یہاں کچھ تجاویز ہیں اگر روزہ رکھنے پر آپ طویل سفر کرنا چاہتے ہیں. مثال کے طور پر اگر آپ اپنے آبائی شہر پر گھر جانا چاہیں یا صرف ایک نجی کار کا استعمال کرتے ہوئے شہر سے چھٹکارا چاہتے ہیں.
1. سفر کی منصوبہ بندی
جتنا ممکن ہو محتاط منصوبہ بندی کے بغیر دور سفر سے بچنے کے لۓ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ واضح طور پر جانیں کہ کونسی جگہ آپ جانے جا رہے ہیں، اس تک پہنچنے کے لۓ آپ کو کتنا عرصہ تک پہنچ جائے گا، اور اس تک رسائی حاصل کرنے کا راستہ ہوگا. اس طرح آپ سفر کے دوران ہونے والے سب سے زیادہ خطرات کو کم سے کم کرسکتے ہیں.
2. برقرار رکھنا
ایک اور چیز جو کم اہم نہیں ہے، دور دور سفر کے دوران آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے مت بھولنا. روانگی سے قبل طویل عرصے تک سٹامین تیار کرنا شروع کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. یاد رکھو، آپ اپنے جسم کی حالت خود کو جانتے ہیں.
لہذا اگر آپ روزہ رکھنے کے دوران طویل عرصے سے سفر کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کے جسم کی حالت پر توجہ دینا تاکہ سفر کے دوران سٹامینہ برقرار رہیں. جب روزہ اور جلدی توڑیں، جسم کے مزاحمت کو مضبوط بنانے کے لئے وٹامن سی اور زنک پر مشتمل کھانے کی کھپت کا استعمال کرتے ہوئے تاکہ آسانی سے تھکا ہوا نہ ہو اور بیمار ہوجائے. بھی نہیں جب آپ سو رہے ہو تو چلائیں.
3. غذائی اجزاء اور سیالوں سے منسلک کریں
روانگی سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ نے غذائیت سے اناج کو پورا کیا ہے صحت مند کھانا کہ تم صبح کے دوران کھاؤ اور جلدی توڑو. کافی سیال فراہم کرنے کے لئے بھی مت بھولنا، اس کا مقصد جسم میں مائع کو برقرار رکھنا ہے. پانی کے علاوہ، اگر آپ کر سکتے ہیں تو آپ کر سکتے ہیں وٹامن لے لو جب دور سفر کرتے وقت آپ کی صلاحیت کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ وٹامن بھی اپنے جسم کو سفر کے دوران تازہ رکھیں گے.
4. ایک رات کی سفر لے لو
اگر آپ کو بہت تھکا ہوا نہیں ہونا چاہیئے اور سفر کے دوران تازہ رہنا چاہتے ہیں، تو آپ رات کو سفر شروع کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. سورج کی روشنی سے نمٹنے کے علاوہ آپ جلدی سیالوں کو کھو سکتے ہیں، رات کے دورے پر آپ کو بہت زیادہ توانائی ہے کیونکہ آپ نے اپنی تیز رفتار توڑ دی.
ایک اور فائدہ اگر آپ رات کا دورہ کرتے ہیں تو آپ ایک سفر پر پیاس یا بھوک ہوتے ہیں، تو آپ آسانی سے پینے اور کھا سکتے ہیں. اس طرح، سطح خون کی شکر آپ معمول پر واپس آئیں گے تاکہ آپ سفر پر مزید توجہ مرکوز کرسکیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
5. ادویات لے لو
جب تک تم لمبی فاصلے پر سفر کرتے ہو مختلف امکانات ہوسکتے ہیں. اس کے علاوہ، روزہ رکھنے والوں کی حالت نسبتا کمزور ہے. لہذا اگر آپ اپنی دواوں کو اندر آنے کے لئے تیاری نہیں کرتے ہیں تو کوئی نقصان نہیں ہوتا پہلا امداد کٹ. کون جانتا ہے، اس سفر کے وسط میں آپ کو دوا کی پہلی مدد کے طور پر ضرورت ہو گی.
کچھ منشیات جنہیں آپ اس طرح کے سر درد کی دوا، ہوا کا تیل، اینٹی ہینڈوور منشیات، گوج اور سرخ دوا تیار کرسکتے ہیں.
6. روزہ توڑنے کے لئے کھانا لانے کی تیاری
روزہ رکھنے پر مسافر مسافر ہونے کے باوجود، آپ کو اکثر سفر میں تیزی سے توڑنا پڑے گا. سڑک پر کھانا خریدنے کے بجائے خطرے کو لینے کے بجائے آپ کو مخصوص معیار اور صفائی کے بارے میں معلوم نہیں ہے، بہتر ہے کہ اپنے روزہ کو توڑنے کے لئے سامان تیار کریں.
پیچیدہ کھانا تیار کرنے کی کوئی ضرورت نہیں. روزہ منسوخ کرنا آسان کھانا کافی ہے، مثال کے طور پر معدنی پانی اور گندم کی روٹی.
7. سامان پر توجہ دینا
روزہ کے دوران ہم معمولی کمزور ہیں. نتیجے کے طور پر حراستی کی طاقت کم ہو گئی ہے. نہایت غیر یقینی طور پر سامان یا بٹوے کے پیچھے چھوڑ دیا جا سکتا ہے. اس کے لئے ہمیشہ محتاط رہنا ممکن ہو. ناپسندیدہ چیزوں کو روکنے کے لئے اپنے دماغ کو توجہ مرکوز کریں.
8. تھکا ہوا جب ایک وقفے لے لو
ڈرائیور کی وجہ سے طویل سفر کے دوران بہت سے ٹریفک حادثات واقع ہوتے ہیں نیند اور تھکاوٹ اس وجہ سے، اگر آپ کی حالت تکی ہوئی ہے تو، گاڑی چلانے کے لئے جاری رکھنے کے لئے مجبور نہ کریں. بہت لمبی بیٹھ کے لئے سخت عضلات کو آرام کرنے کے لئے ایک مختصر وقفے لینے کے لئے جگہ تلاش کریں.
ویسے ہی کچھ تجاویز ہیں جو آپ روزانہ کے دوران سفر کرتے وقت درخواست دے سکتے ہیں. امید ہے کہ مفید!
