فہرست:
- ایسڈ ریفلوکس بڑھانے سے مصیبت میں روزہ رکھنے کیلئے تجاویز
- 1. یقینی بنائیں کہ صبح کا وقت گزرنا نہ ہو
- 2. وقت کے وقت جلدی جلدی توڑیں
- 3. آہستہ کھاؤ
- 4. چھوٹے حصے کھاؤ
- 5. کھانے کے بعد سو جاؤ یا لیٹ نہ کرو
- 6. ایسی چیزوں سے بچیں جنہیں پیٹ ایسڈ کو فروغ دینا
- 7. سوتے وقت، اپنا سر اٹھائیں
- 8. ڈھیلا کپڑے پہناو
جب ایسڈ ریفلوکس بڑھ جاتا ہے تو روزہ رکھنے سے ناخوشگوار چیز ہونا ضروری ہے، نہ صرف محض عبادت کی جاتی ہے مگر آپ روزمرہ سرگرمیوں کو ناگزیر محسوس کرتے ہیں. لہذا، پیٹ اور اس کی سرگرمیاں لے کر آپ کو زیادہ سے زیادہ بنانے کے لئے پیٹ ایسڈ اضافہ نہ ہونے دیں. یہاں روزہ کے وقت پیٹ سے تیز ہونے سے روکنے کی روک تھام ہے.
ایسڈ ریفلوکس بڑھانے سے مصیبت میں روزہ رکھنے کیلئے تجاویز
1. یقینی بنائیں کہ صبح کا وقت گزرنا نہ ہو
تیزاب ہونے سے بچنے کے بعد آپ کے دن کے لئے افراتفری کا ایک ذریعہ ہوسکتا ہے. اس سے بچنے کے لۓ، آپ کو جب سؤور کھاؤ. کھانے سے چھٹکارا دن کے دوران آپ کے پیٹ کی تیزاب تیز ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ دن کے دوران خالی ہے. نہ صرف یہ روزہ کے دوران 'پیٹرن' ہے، جس کا کھانا کھانے کے دوران آپ کے پیٹ میں داخل ہوتا ہے نہ صرف پیٹ کی تیزاب کو آپ کے حلق میں بڑھتی ہوئی سے روک سکتا ہے.
2. وقت کے وقت جلدی جلدی توڑیں
تقریبا 12 گھنٹوں کے کھانے اور پینے کے بعد، آپ کے خالی پیٹ کو فوری طور پر کھانے سے بھرا ہوا ہونا ضروری ہے. توڑنے کے بعد اپنے پیٹ کو بھرنے کے لئے تیار نہ کریں. پیٹ کھانے کو ہضم کرنے کی ضرورت ہے، تاکہ پیٹ میں تیزاب کا استعمال براہ راست کھانے میں داخل ہونے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
3. آہستہ کھاؤ
ایسی چیزیں جو یاد رکھنا ضروری ہے جب روزہ سے نکلنے کے بعد پیٹ میں تیز ایسڈ بڑھ جاتا ہے تو آہستہ آہستہ کھا جاتا ہے. اپنے روزہ توڑنے کے بعد بھوکا رہنا ٹھیک ہے، لیکن چکن کے بغیر بھی بھوک سے کھانے کے لئے اپنی بھوک پر عمل نہ کرو. غذا جو مناسب طریقے سے دھوکہ نہیں لیتے ہیں اصل میں پیٹ میں اضافہ ہونے والی تیزاب کو بڑھانے میں مدد ملے گی. لہذا، آہستہ آہستہ کھاؤ، اپنے کھانے سے لطف اندوز ہو، اور پیٹ میں اضافہ کرنے کے باعث آپ کو درد محسوس نہیں ہوگا.
4. چھوٹے حصے کھاؤ
کھانے کے کھانے کو چھوٹے لیکن بار بار حصوں میں پیٹ سے بچنے سے بچنے کے امراض کو روکنے میں سے ایک ہے. اگرچہ آپ کو بہت بھوک محسوس ہوتا ہے جب توڑنے کا وقت آتا ہے، پہلے ہی بہت زیادہ کھانے کی کوشش نہ کریں. آپ کے پیٹ کھانے کو ہضم کرنے کے لئے وقت کی ضرورت ہے. اگر آپ بڑے پیمانے پر جیسے 'انتقام' کے بجائے فوری طور پر کھاتے ہیں تو اسے پیٹ ایسڈ اضافہ کی حوصلہ شکنی ہوگی.
بییہاں تک کہ جب آپ سہر کھاتے ہیں، تو آپ کو چھوٹے حصوں کو کھانا چاہیئے. لہذا، نماز کے وقت بہت تنگ نہ کرو، سہر کے لئے تین یا دو گھنٹے مہیا کرو، لہذا آپ اپنے کھانا کھاتے وقت جلدی میں نہیں ہیں.
5. کھانے کے بعد سو جاؤ یا لیٹ نہ کرو
عام طور پر، فطرت کی واپسی جب صبح ختم ہو جاتی ہے. لیکن آپ صوار کے بعد براہ راست بستر پر عادت سے بچنے کے لۓ. مثالی طور پر آپ کو کھانے کے بعد جانے کے بعد 3 گھنٹوں تک انتظار کرنا چاہئے. اس سے پیٹ میں تیزاب سے بچنے سے آپ کو روزہ رکھنا پڑتا ہے.
6. ایسی چیزوں سے بچیں جنہیں پیٹ ایسڈ کو فروغ دینا
نہ صرف خوراک کا حصہ مقرر کریں، ان میں سے جو آپ کے پیٹ پیٹ ایسڈ گلاب ہو، اس کے بعد صحیح غذا کا انتخاب بھی کیا جانا چاہئے. کچھ کھانے والی چیزیں جو صرف پیٹ پیٹ ایسڈ میں اضافہ کرے گی:
- کاروائیڈ مشروبات، جیسے سوڈا
- ٹماٹر
- پیاز
- مسالیدار کھانا
- اعلی موٹی فوڈ، جیسے تلی ہوئی خوراک.
- کافیوڈینڈ کھانے اور مشروبات، چاکلیٹ، کافی اور چائے
- مختلف قسم کے سنتوں کی طرح، ھٹی
یہ تمام خوراک، یقینا آپ سے بچنے کے لۓ، چاہے وہ سحر کھاتے ہو یا روزہ توڑ دے، کیونکہ یہ تیز رفتار جب آپ تیزی سے بڑھتے ہوئے پیٹ میں تیز ہوجائے گا.
7. سوتے وقت، اپنا سر اٹھائیں
معمول سے تقریبا 15 سینٹی میٹر زیادہ سے زیادہ اپنی نیند کی پوزیشن بلند کرنے کی کوشش کریں. تکیا کے کئی ڈھیروں کا استعمال نہ کریں، کیونکہ وہ صرف سر اٹھائے جائیں گے. اوپری جسم کو بھی تھوڑا سا اٹھایا جاسکتا ہے، تاکہ آپ کی نیند کی پوزیشن کو ڈھونڈنا ہو. اس سے پیٹ میں اضافہ ہونے سے ایسڈ کو روکنا ہوگا.
8. ڈھیلا کپڑے پہناو
پیٹ میں تیزاب سے بچنے کے لئے آپ ڈھیلا کپڑے بھی استعمال کرسکتے ہیں. یہ آپ کے پیٹ پر دباؤ کو کم کرے گا، لہذا آپ کو اس کا سامنا کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے دلال یا پیٹ پر گھیر لگانا. اس کے علاوہ، آپ کو بھی ایک بیلٹ کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، تاکہ پیٹ متاثر نہ ہو.
