فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- پیشاب کی ناکامی کو کنٹرول کرنے کے لئے تجاویز
- 1. کافی پاؤ
- 2. پیشاب کرنے میں تاخیر نہ کرو
- 3. Kegel مشق
- 4. صحت مند وزن برقرار رکھیں
- 5. کیفینڈ اور الکحل مشروبات کو محدود کریں
- 6. تمباکو نوشی بند کرو
- 7. عوامی جگہوں پر براہ راست تجربہ کار تلاش کریں
- 8. بالغ لنگوٹ یا سینیٹری نپلکن کا استعمال کریں
میڈیکل ویڈیو: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
کئی وجوہات کی بناء پر پیشاب کی غیر معمولی یا مشکل پیشاب ہوسکتی ہے. یا پھر قدرتی عمر بڑھنے کے عمل کی وجہ سے، رینج، پودوں، یا دیگر طبی حالات. یہ یقینی طور پر بہت پریشان کن ہے. خاص طور پر اگر آپ گھر سے باہر ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں.
پیشاب کی ناکامی کو کنٹرول کرنے کے لئے تجاویز
اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. تاہم، آپ ہر دن مندرجہ ذیل اقدامات کو بھی یقینی بنا سکتے ہیں.
1. کافی پاؤ
مجھے غلط نہ سمجھنا، مطلب یہ ہے کہ آپ کو پینے نہیں دینا چاہئے لہذا آپ اپنے بستر کو نہ کھولیں. ریاستہائے متحدہ ریاستہائے متحدہ امریکہ میں کینساس میڈیکل سینٹر (یو ایس)، ڈاکٹر سے ایک یورولوجسٹ کے مطابق. ٹامس گریبلنگ، پینے کی کمی میں اصل میں پیشاب زیادہ توجہ مرکوز کرے گا. نتیجے کے طور پر، مثلث جلدی ہو جاتا ہے اور آپ کو اکثر محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کو پیشاب کرنا ہے. جوہر میں، آپ کو اپنی سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے نہیں بھولنا چاہیے تاکہ علامات خراب نہ ہو.
2. پیشاب کرنے میں تاخیر نہ کرو
پیشاب کرنے کے لئے سب سے پہلے پیشاب کرنے کی کوشش مت کرو. یہ طریقہ عام لوگوں میں مشکلات کا باعث بن سکتا ہے. لیکن لوگ بدی کی بدولت میں، یہ دراصل مسائل کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ کا مثلث خالی ہے تو، آپ کو یقینی طور پر "بستر لینا" نہیں ہوگا. امریکہ میں سٹینفورڈ یونیورسل آف میڈیکل آف سٹینفورڈ سے یورپ کے ماہر، ڈاکٹر کریگ کامرٹر باقاعدگی سے پیشاب کی سفارش کرتا ہے، اگرچہ اس کی پیشکش کی کوئی ضرورت نہیں ہے. مثال کے طور پر ہر دو سے تین گھنٹے.
3. Kegel مشق
Kegel مشق کم pelvic فلور مشق کا ایک شکل ہیں جو لوگ غیر معمولی غیر معمولی مسائل کے ساتھ بہت مفید ہیں. یہ جمناسٹکس آپ کے پیشاب اور مبتلا ہونے پر کام کرتے ہیں جو پٹھوں کی برداشت اور انضمام کو تربیت دینے کے لئے بہت اچھا ہے. آپ Kegel یہاں مشق کرنے کے لئے گائیڈ کو دیکھ سکتے ہیں.
4. صحت مند وزن برقرار رکھیں
برطانوی میڈیکل جرنل (بی ایم جے) میں ایک مطالعہ کے مطابق، جو لوگ زیادہ وزن یا موٹے ہوتے ہیں وہ پیشاب کی بے چینی کی وجہ سے ہیں. لہذا، آپ جو اوسط وزن میں ہیں وہ ایک مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے لئے سخت مشورہ دیتے ہیں. یہ ایک صحت مند طرز زندگی کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے دل میں توجہ مرکوز کریں، اپنی خوراک پر توجہ دیں اور کافی آرام کریں.
5. کیفینڈ اور الکحل مشروبات کو محدود کریں
مشروبات، جس میں کیفین، کافی، چائے، یا توانائی کے مشروبات اور شراب اور مشروبات جیسے شراب بھی شامل ہیں. شراب دریافتی خصوصیات ہیں. دائرہ ٹیکس طبقے کی ایک طبقے ہیں جس سے جسم کو اکثر پیشاب کے ذریعہ سیال کا اخراج ہوتا ہے. لہذا، آپ کوففینڈ اور الکحل مشروبات سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہئے.
6. تمباکو نوشی بند کرو
جیسا کہ امریکہ میں میڈیسن کے میامی ملر اسکول آف یونیورسٹی سے یورسو، ڈاکٹر کے ماہر ماہر نے وضاحت کی. یونن کوچ، تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے مثالی طور پر مویشی کی خرابیوں کو کنٹرول کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. تمباکو نوشی جسم میں ؤتکوں کو کمزور کر سکتا ہے، بشمول پٹھوں کو بھی شامل کر سکتے ہیں جس میں آپ کو urination process کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. آپ کھانسی بھی ہوسکتے ہیں اور یہ پیشاب کو روکنے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں. اس کے علاوہ، تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ تمباکو نوشی مثلث کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
7. عوامی جگہوں پر براہ راست تجربہ کار تلاش کریں
ایسے افراد کے لئے جنہوں نے پیشاب کی غیر معمولی مشکلات کا سامنا کیا ہے، آپ کو فوری طور پر پتہ چلنا چاہئے کہ جب آپ عوامی جگہ میں ہیں تو ٹوائلٹ کہاں ہے. مثال کے طور پر جب آپ فلموں میں جاتے ہیں. اس طرح، بعد میں اگر صورت حال بہت غیر معمولی ہے، تو آپ براہ راست ٹوائلٹ پر جا سکتے ہیں. کوئی جگہ تلاش کرنے کی کوئی ضرورت نہیں.
8. بالغ لنگوٹ یا سینیٹری نپلکن کا استعمال کریں
اگر آپ دور سفر کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو بالغ پیڈ یا لنگوٹ کا استعمال کرکے محافظ ہونا چاہئے. اسی طرح، اگر آپ ایسی سرگرمی کررہے ہیں جہاں آپ اکثر باتھ روم میں نہیں جا سکتے ہیں، مثال کے طور پر ایک امتحان کریں. بالغ لنگوٹ پہننے سے اچانک اچانک آنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. خاص طور پر اگر آپ اعصابی اور فکر مند محسوس کر رہے ہیں.
