گردے کی بیماری کو روکنے کے لئے صحت مند طرز زندگی کے لئے مکمل گائیڈ

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
  
• اگر گردوں کی بیماری کا تجربہ ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
  
• گردے کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے غذا کا گائیڈ
  
• گردے کی بیماری کو روکنے کے لئے صحتمندی طرز زندگی میں تبدیلی کی رہنمائی
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language

گردوں کی بیماری دنیا میں سب سے زیادہ عام دائمی بیماریوں میں سے ایک ہے. نیشنل کڈنی فائونڈیشن کی بنیاد پر، دنیا میں 10 سے 10 لوگ دائمی گردے کی بیماری کا تجربہ کرتے ہیں. گردوں کی بیماری 18 دنیا کی سب سے زیادہ مہلک بیماری کے طور پر ہے. یہاں تک کہ انڈونیشیا میں بھی، گردے کی بیماری کے علاج کے لئے بی پی جے ایس کی طرف سے تقسیم شدہ کل اخراجات دل کی بیماری کے بعد دوسری بڑی تعداد میں درجہ بندی کر رہے ہیں.

گردے کی بیماری مہلک ہوسکتی ہے. اس مضمون میں گردے کی بیماری کو کیسے روکنے کے لئے ملاحظہ کریں.

اگر گردوں کی بیماری کا تجربہ ہوتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟

گردوں خون کو فضلہ اور اضافی سیال سے صاف کرنے کے لئے کام کرتے ہیں، خون میں نمک اور معدنیات کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے، اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں. گردوں کے نقصان کو اس عضو کا سبب بنتا ہے کہ اب اس کے افعال کو انجام نہ دیں. نتیجے کے طور پر، فضلہ کی مصنوعات اور سیال جسم میں جمع کر سکتے ہیں جس میں بالآخر مختلف علامات پیدا ہوتے ہیں.

گردے کی بیماری ایک ترقیاتی مسئلہ ہے. بغیر کسی عمر یا دوڑ کے بغیر گردے کی بیماری کی ترقی کر سکتا ہے. گردے کا نقصان آہستہ آہستہ ہو سکتا ہے (تین ماہ سے زیادہ سال تک). اسے دائمی گردے کی بیماری کہا جاتا ہے، جو عام طور پر ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر کی ایک پیچیدگی (ہائی پریشر) کے طور پر پیش کرتا ہے. اس کے برعکس، اگر نقصان اچانک واقع ہوتا ہے - مثلا بیماری، چوٹ، یا بعض منشیات کے ضمنی اثرات کی وجہ سے - اس کو شدید گردے کی بیماری کہا جاتا ہے.

اس کے علاوہ، گردوں کی سوزش، گردوں میں پٹھوں، غفلت، بیماریوں جو سرطان کے نظام جیسے حملوں پر حملہ کرتی ہیں، گردے کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے.

عام طور پر، گردے کی بیماری کو آپ کو کمزور، تھکاوٹ، اور اکثر متنازعہ الٹنا محسوس کر سکتا ہے. اس کے علاوہ، گردے کی بیماری بھی دیگر بیماریوں جیسے ہائیپرچ ٹرانسمیشن، انمیا، ہڈی کی خرابیوں، اور آپ کے جسم میں الیکٹرولی کے توازن کی خرابی کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے.

گردے کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے غذا کا گائیڈ

• صحت مند کھانا کھاؤ. پھل اور سبزیوں کو کھونے کے لئے کھولیں. کھانے کے کھانے سے بچیں جس میں بہت سے موٹی اور purines پر مشتمل ہے، جیسے سورج. غذا میں جو زیادہ مقدار میں ہیں وہ یورین ایسڈ کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں جو بالآخر گردے کی تقریب سے مداخلت کرسکتے ہیں.
• آپ DASH غذا کو لاگو کرسکتے ہیں جس کا مقصد خون کے دباؤ کو روکنے یا کم کرنے کا مقصد ہے اگر آپ کے ہائی ہائپر ٹرانسمیشن ہو. ڈیش غذائیت سے متعلق پروٹین، ریشہ، وٹامن اور معدنی ریشہ کے زیادہ ذرائع کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے سنفریٹڈ چربی اور کولیسٹرول کی کھپت کو کم کرنے پر زور دیتا ہے.
• اگر آپ دودھ، پنیر یا اسی طرح کے مصنوعات کو استعمال کرنا چاہتے ہیں، تو کم چربی کا انتخاب کریں.
• انٹیک کو محدود کریں نمک 1 چمچ سے زیادہ نہیں ہے, چینی چار چاندوں تک چینی، اور زیادہ تر چربی 5 چمچیں.

گردے کی بیماری کو روکنے کے لئے صحتمندی طرز زندگی میں تبدیلی کی رہنمائی

گردوں کی بیماری ان لوگوں میں ہوتی ہے جو صحتمند گردوں یا کسی ایسے شخص میں ہوسکتے ہیں جن سے پہلے گردے کی دشواری پڑتی ہے. بچوں کو گردے کی بیماری بھی مل سکتی ہے. اگرچہ بچوں میں، گردے کی بیماری کی وجہ سے پیدائشی میں گردوں کی معمولی گردوں کی غیر معمولی یا پیشاب کا نقصان ہوتا ہے.

لہذا صحت مند اور زیادہ غذائیت سے متعلق روزانہ غذا مینو کو مرتب کرنے کے علاوہ، مندرجہ ذیل سادہ طرز زندگی میں سے بعض تبدیلیوں میں آپ اور آپ کے خاندان کو بھی گردے کی بیماری سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

• عوامل سے بچیں جو بیماریاں پیدا کرنے میں کامیاب ہوسکتی ہیں جو آپ کو گردے کی بیماری کے باعث حساس بن سکتی ہیں، جیسے ذیابیطس اور ہائی ہٹانے.
• کافی سیالوں کی کافی مقدار میں سیال کی ضرورت ہوتی ہے. کم از کم 2 لیٹر پانی فی دن کھاؤ. یاد رکھو، آپ کو صرف مشروبات سے مشروبات نہیں ملے گی، بلکہ سوپ اور سبزیوں اور تازہ پھلوں جیسے کھانے کے بہت سے پانی بھی شامل ہیں.
• اگر آپ فعال مشق شامل ہیں تو صرف زیادہ سیال ضروریات کی ضرورت ہوتی ہے.
• باقاعدگی سے ورزش کریں. ورزش آپ کا وزن مستحکم رکھتا ہے اور آپ کے بلڈ پریشر کو کم کر سکتا ہے.
• منشیات اور سپلیمنٹ لینے پر محتاط رہو. کچھ سپلیمنٹس میں اعلی امینو ایسڈ موجود ہیں جو گردوں سے مداخلت کرسکتے ہیں. اگر آپ کو سپلیمنٹ حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو پیکیجنگ پر استعمال کردہ قواعد کے مطابق ان کا استعمال کریں. اس بات کا یقین بھی کرو کہ آپ جو پینے والے دوا محفوظ ہیں. خاص طور پر اگر آپ کو خاص طور پر کوکوز کی شکل میں جڑی بوٹیوں کا دوا لگۓ تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ بی پی ایم کے ساتھ منشیات کا رجسٹرڈ ہے.
• تمباکو نوشی سے بچیں کیونکہ یہ خون کی وریدوں کو نقصان پہنچا اور آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے. بڑھتی ہوئی بلڈ پریشر گردے کی تقریب کی روک تھام کا سبب بن سکتا ہے.
• ایسی باتیں کرتے ہوئے کشیدگی سے بچیں جو آپ کو خوش کر سکتے ہیں، مثلا مشق، یوگا کر، موسیقی سننے یا دوستوں کے ساتھ بھی بات چیت کرتے ہیں.