فہرست:
- FOMO ہے ...
- اگر آپ FOMO کا تجربہ کرتے ہیں تو کیا اثر ہے؟
- سوشل میڈیا کا استعمال کر سکتے ہیں، لیکن اسے زیادہ نہ کریں
غائب ہونے کا خوف (FOOO)، ایسی شرط ہے جہاں کوئی شخص کہنا نہیں ڈرتا ہے اپ ڈیٹ کریں، باہر پھانسی نہیں، اور موجودہ خبروں کو یاد کرنے سے ڈرتے ہیں وسیع پیمانے پر. FOMO خوف اور تشویش ہے جو جسمانی اور نفسیاتی ضمنی اثرات پیدا کرسکتا ہے. چلو، معلوم کریں کہ کیا فومہ اور دماغی اور جسمانی صحت پر اس کے اثرات ہیں.
FOMO ہے ...
غائب ہونے کا خوف عام طور پر یہ مختصر طور پر مختصر طور پر FOMO کی ایک تشویش ہے جس میں عام طور پر نسل یو اکیہ سالہ نسل کی طرف سے محسوس کیا جاتا ہے، یعنی 1 981 سے 1980 تک پیدا ہوئے. یہ حالت تیزی سے بڑھتی ہے جب Instagram، Twitter، Facebook، Snapchat، Path، اور دیگر سماجی میڈیا، ایک اہم حصہ میں تبدیل ہوجاتا ہے. ان کی روزانہ کی زندگی میں.
ہر دن، پھر سونے سے اٹھنا شروع ہونے سے، لوگوں کو پیش کرنے یا پہلے کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کی جاتی ہے اپ ڈیٹ کریں کچھ معلومات. اگرچہ FOMO کے ساتھ لوگ سب سے زیادہ پریشان، غیر آرام دہ اور پریشان کن افراد ہیں اگر وہ سوشل میڈیا پر کسی بھی معلومات کو یاد نہیں کرتے ہیں.
نفسیاتی شعبے کے سیکشن کے مطابق، برطانیہ میں سماجی سائنسز، نٹنگنگھم ٹریننٹ یونیورسٹی، FOMO ایسی حالت ہے جو لوگوں کو سماجی میڈیا پر استحکام کے حدود سے باہر درخواست دے سکتی ہے. سماجی میڈیا پر خبروں کو یاد کرنے سے ڈرنے کے علاوہ، وہ کبھی بھی جان بوجھ کر تصاویر، تحریروں، یا اپنے آپ کو فروغ دیتے ہیں جو بھی ضروری طور پر دیکھا جا رہا ہے کے لئے ایماندار نہیں ہیں اپ ڈیٹ کریں. بے شک، یہ جعلی سوشل میڈیا پر ان کی سنجیدگی اور خوشی کی تلاش کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے.
اگر آپ FOMO کا تجربہ کرتے ہیں تو کیا اثر ہے؟
آپ کو معلوم ہے کہ اس سوشل میڈیا کی طرف سے تشویش ایک حقیقی منفی اثر پیدا کر سکتی ہے. دوسری چیزیں ان کے ذہنی، جسمانی اور زندگی کے لئے خراب ہیں. اندیش کی وجہ سے آپ نہیں کر سکتے ہیں اپ ڈیٹ کریں وقت کے ساتھ سوشل میڈیا پر بیک اپ کر سکتے ہیں. صرف تصور کریں کہ ایک دن جب تکیشان ہونے والے لوگ اس طرح انٹرنیٹ اور بجلی تک رسائی حاصل نہ کریں یا جب اسے لانے کے لۓ بھول جائیںہینڈ فون.
ذہن میں رکھو، تشویش ایسی چیز ہے جو کسی سے زیادہ کشیدگی اور ڈپریشن کو روک سکتا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق، تشویش اہم جسم ہارمون کی پیداوار کر سکتا ہے جیسے سیرٹونن اور ایڈنالین میں رکاوٹ. اندرا، بھوک نہیں، سر درد، اور موڈ افراتفری پیدا ہوتا ہے جب آپ کے جسم میں ہارمون متوازن نہیں ہوتے ہیں.
اس کے علاوہ، جب آپ فکر مند محسوس کرتے ہو تو، آپ کے جسم کو علت پیدا کرنے کی ضرورت ہے. ایسا ہوتا ہے جب آنت دماغ کو سگنل بھیجتا ہے جب آپ کا جسم خطرے میں ہے. بلاشبہ نہیں، بالآخر جسم جسمانی طور پر غصے سے بڑھ کر رد عمل کرے گا.
جیسا کہ نیشنلنگھم پوسٹ میں سائنس ڈائریکٹر کی طرف سے اطلاع دی گئی ہے، FOMO ایسی حالت ہے جو آپ کے سماجی تعلقات کو ٹوٹ کر سکتے ہیں. ہاں، تعدد اپ ڈیٹ کریں سوشل میڈیا پر منفی چیزیں بن سکتی ہیں. مثال کے طور پر، اگر کوئی دوست آپ کو دعوت دینے کی دعوت دیتا ہے تو آپ جواب دیں کہ آپ نہیں کرسکتے. تاہم، آپ کو اپنے دوسرے دوستوں کے ساتھ بے شک طور پر جانا جاتا ہےاپ ڈیٹ کریں سوشل میڈیا پر یہ آپ کے دوست بن سکتا ہے جس نے آپ کو دھوکہ دہی محسوس کرنے کے لئے مدعو کیا. آخر میں، آپ کے دوستوں کے ساتھ اپنے سماجی تعلقات کو سمجھنے کے بغیر، یہ اچھا نہیں ہو سکتا.
سوشل میڈیا کا استعمال کر سکتے ہیں، لیکن اسے زیادہ نہ کریں
اگرچہ FOMO ایک ایسا رجحان ہے جو آپ کے ذہنی، جسمانی اور سماجی صحت کے لئے نقصان دہ ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ سوشل میڈیا کا استعمال کرنے سے ممنوع ہیں. آپ کیسے کرسکتے ہیں، کس طرح آتے ہیں، سوشل میڈیا استعمال کرتے ہیں، لیکن مناسب حدود کے ساتھ.
اس کے بجائے، آپ کی سرگرمیوں سے متوازن سوشل میڈیا کے استعمال کو محدود کریں. آپ کی زندگی میں سب کچھ نہیں ہونا چاہئےپوسٹبھی. اس کے علاوہ، سماجی میڈیا پر دوسروں کی زندگی کے ساتھ آپ کی زندگی کا موازنہ کرنے کی کوشش نہ کریں. کیونکہ اصل میں سماجی میڈیا پر کیا ظاہر ہوتا ہے وہ اصل چیز نہیں ہے جو ہوتا ہے.
