میٹھا کھانے کے بعد تیار؟ یہ پتہ چلا ہے کہ یہی وجہ ہے!

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Best Indian Breakfast Food Tour in Pune, India
  
• میں میٹھی کھانے کے بعد چلو کیوں ہوں؟
  
• ہمیشہ میٹھی کھانے کی طرف سے آزمائی؟ چلو، ان چالوں کی کوشش کریں!
  
• میٹھا کھانے کے حصے کو کم کرنے سے شروع
  
• اپنی میٹھی کھانے کی چیزیں تبدیل کریں
  
• غذا کو بہتر بنائیں
  

میڈیکل ویڈیو: Best Indian Breakfast Food Tour in Pune, India

اکثر جلدی اور سر درد؟ شاید آپ میٹھی کھانے کا کھانا کھاتے ہیں. کیونکہ میٹھی کھانے اور چینی آپ کو اصل میں سر درد اور چکر لگانے میں مدد دے سکتی ہے. دراصل، میٹھی کھاتے کے بعد کیا چراغ پیدا ہوتا ہے؟ مندرجہ ذیل جواب کی جانچ پڑتال کریں.

میں میٹھی کھانے کے بعد چلو کیوں ہوں؟

شوگر دماغ کا بنیادی کھانا ہے، لہذا جب آپ میٹھی کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں، چاہے یہ ایک چھوٹی سی مقدار ہے یا بہت کچھ، دماغ فوری طور پر رد عمل کرے گا. مٹھائی کھانے کی اشیاء خراب نہیں ہے، لیکن آپ کو حصوں کا بندوبست کرنا ہوگا.

یہی وجہ ہے، جب آپ میٹھا کھانا کھاتے ہیں جو تھوڑی دیر میں بہت زیادہ ہیں، تو اس کے بعد آپ کے خون کے شکر کی سطح کو چھلانگ نہیں کرنا چاہئے. جی ہاں، ایک اعلی چینی مواد کے ساتھ میٹھی کھانے کی اشیاء خون میں گلوکوز میں تبدیل کرنے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. یہ حالت ہائپرگلیسیمیا کہا جاتا ہے.

جب ایک شخص ہائگرمیلیسیمیا کا تجربہ کرتا ہے، تو چینی خون میں جمع ہوجائے گی. یہ ہارمون انسولین (جو جسم میں چینی کی پروسیسنگ کے ذمہ دار ہے) اس میں پٹھوں کی چینی میں تبدیل کرنے کے لئے مزید وقت کی ضرورت ہے. اب، جب یہ ہوتا ہے، جسم کے خلیوں کو کھانے اور توانائی کے ذرائع کو حاصل کرنے میں تاخیر کی جائے گی، بشمول دماغ میں خلیات بھی شامل ہیں. آخر میں، دماغ کھانے کی کمی کی وجہ سے، سر درد اور چکنائی کے علامات کی وجہ سے تجربہ کرتا ہے.

ہمیشہ میٹھی کھانے کی طرف سے آزمائی؟ چلو، ان چالوں کی کوشش کریں!

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو واقعی میٹھی کھانے کی اشیاء پسند کرتے ہیں، یہ مٹھائیوں سے دور رکھنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. تاہم، اگر آپ نہیں کرتے، تو آپ ہمیشہ میٹھی کھانا کھانے کے بعد چکر لگ سکتے ہیں. نہ صرف یہ کہ، آپ دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس، اسٹروک اور دل کی بیماری کے لئے بھی زیادہ خطرہ ہیں.

امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ کچھ لوگ ہر دن تقریبا 6 چمچ چینی استعمال کرتے ہیں اور اس سے دو گنا زیادہ زیادہ ہیں. اکیلے اس عادت سے، آپ نے چینی سے تقریبا 100-150 کیلوری حاصل کی ہیں اور یقینا یہ آپ کو آسانی سے وزن حاصل کرے گی.

دراصل، انڈونیشیا جمہوریہ کی وزارت صحت صرف صحت مند لوگوں کے لئے ہر روز 5-5 چائے کا چمچ چینی کی تجویز کرتا ہے.

ٹھیک ہے، پھر آپ سے ابھی مٹھائی کھانے سے بچنے اور زیادہ سے زیادہ چینی کا استعمال کرنا چاہئے. مٹھائی کھانے کے لئے دوبارہ دوبارہ آزمائش نہیں کیا جائے؟ یہاں کیسے ہے:

میٹھا کھانے کے حصے کو کم کرنے سے شروع

اگر آپ پہلے ہی ایک بڑا کیک کھا سکتے ہیں، اب اسے نصف کھانے کے لئے محدود کریں. جب آپ اسے استعمال کرتے ہیں تو اسے ایک سہ ماہی میں کم کریں.

اپنی میٹھی کھانے کی چیزیں تبدیل کریں

میٹھی کیک یا مٹھائی کھانے کے بجائے، آپ انہیں ان پھلوں کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں جو میٹھی ذائقہ بھی رکھتے ہیں. آپ کے پچھلے میٹھی ناشتا کے مقابلے میں کم کیلوری کے علاوہ، پھلوں میں بھی بہت فائبر، وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں.

غذا کو بہتر بنائیں

ایک غیر معمولی غذا آپ کو ستارہ بنا سکتا ہے اور آخر میں میٹھی کھانے کی اشیاء کو پیٹ کے بوسٹر کے طور پر دیکھ سکتا ہے. دراصل، میٹھا فوڈ ایک پیٹ بوسٹر کے طور پر استعمال کرنے کے لئے صحیح کھانا نہیں ہیں، کیونکہ یہ کھانا صرف آپ کو زیادہ بھوک بنا دیتا ہے. لہذا، آپ کو اپنی غذا کو بہتر بنانے اور کھانے بھرنے والے کو منتخب کرنا چاہئے.