فہرست:
- آپ کی خصوصیات فوری طور پر فوری نوڈلس کے لئے عادی ہیں
- کھانے کی فوری نوڈلس کو روکنے یا کم کرنے کا طریقہ
- 1. فوری طور پر بند نہ کرو
- 2. قدرتی مصالحے کے ساتھ نوڈلس تبدیل کریں
- 3. سبزیاں یا اصلی چکن کا گوشت جیسے صحت مند کھانے میں شامل کریں
- 4. گھر پر فوری نوڈلس جمع نہ کرو
- 5. کھانا پکانا سیکھو
- 6. مدد کے لئے کسی سے پوچھیں
فوری ذائقہ اور عملی کھانا پکانے کے طریقہ کار فوری نوڈل پریمیوں کے لئے اہم توجہ ہیں. تاہم، ہوشیار رہو اگر آپ پہلے سے ہی فوری نوڈلس کے عادی ہیں. کیونکہ، زیادہ سے زیادہ استعمال ہونے والی وجہ سے، صحت کے لئے فوری نوڈلس بہت خطرناک ہیں.
مسئلہ یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو فوری طور پر نوڈلس سے خود کو جاری کرنے میں مشکل ہے. کھاتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں کہ ناممکن ہے، آپ جانتے ہیں. یہاں چھ تجاویز ہیں فوری طور پر نوڈلس کے لئے لت پر قابو پانے کے لئے جو آپ درخواست دے سکتے ہیں.
آپ کی خصوصیات فوری طور پر فوری نوڈلس کے لئے عادی ہیں
مسئلہ کی جڑ سے خطاب کرنے سے پہلے، نیچے نشانیاں چیک کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ کی حالتوں کے مطابق مندرجہ ذیل حالات ہیں، اس کا مطلب ہے کہ آپ پہلے سے ہی فوری نوڈلس کے عادی ہیں.
- اکثر وہاں کھاتے ہیں اگرچہ کھاتے ہیں اور بھوک نہیں ہیں تو فوری طور پر نوڈلس کھانے کی خواہش ہے.
- جب آپ فوری طور پر فوری نوڈلس کھاتے ہیں، تو آپ کو دہرائیں. مثال کے طور پر، دو یا زیادہ سرونگ تک.
- فوری طور پر نوڈلس کھانے کے بعد مجرم محسوس ہوتا ہے، لیکن جب بھی موقع ملے گا پھر بھی دوبارہ کھایا جائے گا.
- فوری نوڈلس کھانے کے لئے بہانے تلاش کر رہے ہیں.
- اس رواداری کو دوسرے لوگوں سے ڈھونڈنا، مثال کے طور پر والدین یا شراکت داروں سے.
- اگرچہ وہ جانتا ہے (یا محسوس ہوتا ہے) زیادہ تر کھانے نوڈلس کا خطرہ، مثال کے طور پر وزن حاصل کرنے کے باوجود، خود کو کنٹرول کرنے کے قابل نہیں.
کھانے کی فوری نوڈلس کو روکنے یا کم کرنے کا طریقہ
اگر آپ اوپر لت کے کم از کم تین یا چار علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو فوری نوڈلس کی کھپت کو کم کرنے کے لئے اقدامات کرنا شروع کرنا پڑتا ہے. لہذا جہاں سے شروع کرنے میں الجھن نہیں ہونا چاہئے، مندرجہ ذیل ہدایات پر غور کریں.
1. فوری طور پر بند نہ کرو
اگر آپ فوری طور پر فوری طور پر فوری نوڈلس کھانے سے روکنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ غلط ہیں. کامیاب ہونے کے بجائے، یہ طریقہ اصل میں آپ کو زیادہ سے زیادہ دھونے دے گا. لہذا، فوری طور پر فوری نوڈلس کھانے کی فریکوئنسی کو کم کرنا شروع کریں.
مثال کے طور پر، آپ تقریبا ہر دن نوڈلس کھاتے ہیں. ہفتے میں دو بار تک تعدد کو محدود کرنے کی کوشش کریں. کامیابی کے بعد ہفتے میں ایک مرتبہ پھر اسے کم کریں. لہذا یہ جب تک آپ نوڈلس کھانے کے لئے چاہتے ہیں جب تک آپ واپس نہیں پکڑ سکیں گے.
2. قدرتی مصالحے کے ساتھ نوڈلس تبدیل کریں
اس سے فوری طور پر نوڈلس بنا دیتا ہے جمع ذرا ذائقہ ہے. جدید انسانی زبانوں نے مضبوط غذائیت، جیسے نمک، میٹھی اور مسالیداری سے آسانی سے عادی بنائے ہیں. لہذا انشاءاللہ نوڈلس کو روکنے کا ایک طریقہ اپنا ذائقہ تبدیل کرنا ہے.
نوڈلس کھانے کے بعد، فوری جڑی بوٹیوں کا استعمال کرتے ہوئے اور قدرتی جڑی بوٹیوں کی جگہ لے لیتے ہیں. لہسن، مرچ، موسم بہار پیاز، نمک، مرچ اور مرچ آپ کی پسند ہوسکتی ہے. اب، زبان ان قدرتی ذائقہ سے زیادہ واقف ہو جائے گی.
3. سبزیاں یا اصلی چکن کا گوشت جیسے صحت مند کھانے میں شامل کریں
لہذا فوری طور پر نوڈلس سے دیگر صحتمند خوراکوں میں منتقلی آسان ہے، صحت مند کھانے کے ساتھ اپنے پسندیدہ فوری نوڈلس کو موازنہ کریں. سبزیوں کے سرسبز، گجرات، بوک چائے، کالی، یا بروکولی شامل کریں. فیکٹری پر عملدرآمد گوشت کی بالیاں کے ساتھ فوری طور پر نوڈلس کھانے کے بجائے، آپ کو چکن یا اصلی گوشت شامل کرنا چاہئے. آپ صحت مند کھانا کھانے اور فوری طور پر بہت کم غذائیت کے ساتھ فوری نوڈلس چھوڑنے کے لئے زیادہ سے زیادہ عادی ہو جائے گا.
4. گھر پر فوری نوڈلس جمع نہ کرو
اگر گھر میں فراہمی موجود ہے تو آپ نوڈلس کھانے کے لئے زیادہ آسانی سے آزمائشی ہوں گے. لہذا، فوری طور پر نوڈلس کے ایک سے زیادہ پیک پیک نہیں خریدیں. عام طور پر تھوڑی دیر کے بعد ان کی اپنی جگہ پر جائیں گے یا اگر آپ نے دیگر کھانے کا کھانا کھایا ہے.
اگر آپ اب بھی نوڈلس کھانے کی کوشش کرتے ہیں تو، قریبی دکان پر چلیں. چلنے میں صحت مند ہونے کے علاوہ، یہ چال بھی وقت خریدتا ہے تاکہ cravings خود کو غائب ہو. آپ بہت پیاس بھی ہوسکتے ہیں. آپ بہت سارے پانی پائیں گے اور پہلے سے ہی آپ کو نوڈلس خرید سکتے ہیں.
5. کھانا پکانا سیکھو
کچھ لوگ فوری نوڈلس کے عادی ہیں کیونکہ وہ تیار کرنے کے لئے بہت آسان ہیں. خاص طور پر اگر آپ بھوک لگی ہو. ان عادات کو تبدیل کرنے کے لئے، کھانا پکانا سیکھیں. سادہ ڈش سے شروع کرنا جیسے آملیٹ ایک پیچیدہ ایک جیسے سوپ پر. اگر آپ پک سکتے ہیں، تو آپ زیادہ تخلیقی ہو جائیں گے اور آپ بھوکے وقت فوری نوڈلس منتخب نہیں کریں گے.
6. مدد کے لئے کسی سے پوچھیں
اگر تمام طریقوں کو لے لیا گیا ہے لیکن کامیاب نہ ہو تو، آپ کو دوسروں کی مدد کی ضرورت ہے. معاون فراہم کرنے کے لئے ساتھی یا قریبی دوست کی طرح سب سے قریبی شخص سے پوچھیں، جب آپ ان کے ساتھ ہیں تو ان میں سے ایک فوری طور پر نوڈلس نہیں کھاتے. اگر یہ بہت شدید ہے تو، آپ ایک نفسیات یا تھراپی بھی دیکھ سکتے ہیں جو رواداری پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں.
