فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How Do You Make Flaxseed Oil
- مچھلی کے انڈے میں کیا غذائیت موجود ہیں؟
- پروٹین
- موٹی
- وٹامن اور معدنیات
میڈیکل ویڈیو: How Do You Make Flaxseed Oil
مچھلی پروٹین اور چربی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. لیکن اگر اس وقت تم صرف گوشت کھاتے ہو، کیوں چاول کھانے کے لئے ایک مچھلی کا انڈے تیار کرنے کی کوشش نہیں کرتے؟ مچھلی کے انڈے کا غذائیتگوشت کے لئے کمتر نہیں، آپ جانتے ہیں!
مچھلی کے انڈے میں کیا غذائیت موجود ہیں؟
مختلف قسم کے مچھلی مختلف انڈے پیدا کرے گی. اگر آپ سشی کا پرستار ہیں تو، آپ کو چھوٹے، روشن اورنج انڈے دیکھنے سے زیادہ واقف ہوسکتا ہے. یہ ایک سیلون انڈے ہے. دیگر مچھلی، جیسے سنیپ، قالین، اور کارپ کے چھوٹے بڑے انڈے ایک بڑے گروہ میں کلستر ہوتے ہیں.
مختلف قسم کے انڈے، اصل میں مختلف غذائی مواد. عام طور پر،مندرجہ ذیل عام مواد ہیں:
پروٹین
شک نہیں، ان مچھلی کے انڈے میں پروٹین کا مواد یقینی طور پر گوشت کی کمتر نہیں ہے. آئی پی بی کے ماہرین نے ایک بیان میں کہا کہ اسکپجیک مچھلی سے انڈے ایک مختلف امینو ایسڈ پروٹین ہیں جو جسم میں مختلف بافتوں کی مرمت، کیلشیم جذب کی مدد، اور اینٹی بائیڈ میں اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
جبکہ 100 گرام سنیپ انڈے کو 24-30 گرام پروٹین پر مشتمل ہونے کے لئے جانا جاتا ہے. آپ مچھلی کے انڈے روزانہ پروٹین کھانے کا متبادل ذریعہ بنا سکتے ہیں.
موٹی
مچھلی کی طرف سے موجود چربی کی قسم اچھی چربی ہے،غیر غیر محفوظ شدہ چکنائی اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ. یہ اچھی چربی ان کے انڈے میں "وراثت" ہیں.
ایک مطالعہ کا کہنا ہے کہ 85 گرام سنیپ انڈے میں، 7 گرام چربی موجود ہیں، جن میں سے نصف غیر محفوظ شدہ چربی ہے. جسم میں، سنترپت چربی ایک صحت مند دل اور خون کی برتنوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی.
سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ انڈے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں، جو مفت ریڈیکلز کے قیام کو روکنے کے لئے دکھایا گیا ہے، بچہ کی ترقی کے عمل کی حمایت میں مدد کے لئے، برا کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
وٹامن اور معدنیات
مچھلی کی انڈے میں وٹامن اور معدنیات بہت زیادہ اور مختلف ہیں، مثال کے طور پر وٹامن B12 جو دماغ کی صحت کے لئے اچھا ہے. وٹامن ڈی کو مضبوط ہڈیوں کے لئے ضرورت ہے، کیلشیم ہڈی میں بنیادی عمارت کا بلاک ہے، اور تھوڑا میگنیشیم اور آئرن.
آپ ان خوراکوں کو بھی سیلینیم معدنیات کے ذریعہ بھی بنا سکتے ہیں، کیونکہ ان میں سے بہت سے ہیں. سیلینیم خود سیل کے نقصان کو روکنے کے لئے ذمہ دار ہے اور کینسر کے علاج میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
